avocado کے پھل کی پرورش کی قیمت سے مالا مال ہے، لیکن اس کے علاوہ، بہت سے صحت فوائد ہیں avocado کے نیچے ایک نظر زیادہ چربی کھا لے؟ avocado کے کہ کس طرح وزن کم کرنے کے کھانے کے کھانے کے لئے؟
avocado کے زیادہ چربی تم کھاتے
avocado کے خود گرمی نسبتا زیادہ ہے کیونکہ avocado کے، زیادہ چربی کھا، تو میں نے وزن کم کرنے یا avocado کے کے بہت کھا نہیں کرنا چاہتا.
avocado کے، ایک اچھی غذائیت سے بھرپور خوراک چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، لیکن یہ بھی کے بارے میں 15٪ سب سے زیادہ چربی مواد میں ایک توانائی کے پھل، انڈے اور چکن کے مقابلے میں زیادہ ہے. فی avocado کی 100 گرام توانائی کے بارے میں 160 کلو کیلوری پر مشتمل ہے، زیادہ توانائی ہے سویٹ ایپل تین بار، 2.7 گنا دودھ.
تاہم، یہ چربی اسنترپت چربی جسم، سنترپت چربی کے کچھ ختم اچھی طرح، جسم کے تحول میں مدد توانائی میں چربی کی رفتار تیز کر سکتے ہیں، جسم میں چربی اور کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے، کی پرپورنتا تھا جسم کی مدد کے لئے لگ وزن کم کرنے کی چربی جلا. لہذا، avocado کے جلد کی دیکھ بھال کھانے کے لئے نہ صرف موزوں سیکھتے بلکہ وزن کم.
تاہم، تعلقات کہا کیا تم اسے لے لو اور کھاؤ تو، یہ ہے کہ، کہ کسی بھی کھانے کی خطرناک چربی، خوراک کی صحیح رقم ہونا چاہئے بہت زیادہ کھانے سے جسم کے بوجھ کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ ہر روز کھانے، غذائیت ایک اچھی بات نہیں ہے، یہ بھی کریں گے صحت کو متاثر.
وزن کم کرنے کے کھانے کے کھانے کے لئے کہ کس طرح avocado کے
روسٹ بیف تیل پھل کا ترکاریاں
اجزاء: چکن چھاتی، آوکودو، 6 جامنی گوبھی، 6 چیری ٹماٹر، 50 گر مکئی، لیٹی، 1 نیبو، نمک، زیتون کا تیل، سرخ شراب، مرچ، شہد، قابلیت
پریکٹس:
1، نیبو چھڑی، چکن چھاتی کی نمک، سرخ شراب، مرچ، نیبو چھڑی، نمکین نیبو کا رس.
2، زیتون کے تیل ڈالیں، پین میں ڈالیں، نیبو کی چھڑی کے ساتھ چھڑکیں، 15 منٹ کے لئے 180 ڈگری پر چھڑکیں.
3. Avocado سلائسیں، ترکاریاں بڑی بڑی کٹوری میں دھوئیں.
4، نصف نیبو کا رس، زیتون کے تیل کی ایک چمچ، ایک چمچ کی شہد، اور اچھی طرح سے ملائیں.
5. بھوک چکن چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، ایک ترکاریاں کٹورا میں ڈال، ترکاریاں ڈریسنگ میں ڈال اور اچھی طرح سے ملائیں.
ایوکوڈو رول سشی
اجزاء: چاول، 2 انڈے، گاجر، ککڑی، کیکڑے پھول 4، اییوکوادا، سمندری غذا، سشی سرکہ، سرسبز
پریکٹس:
1. کیک، کوئلہ، گجرات، ککڑی، آیوکوادا، کیکڑے چھڑیاں میں انڈے پھیل جاتی ہیں.
2. سشی رول پر پلاسٹک لپیٹ کی ایک پرت، سشی سرکہ کے ساتھ چاول کو ملائیں، سبزیوں کی سٹرپس پر ایک سہولت رکھیں.
3، رول کے وسط کے خلاف آپ کی انگلیوں کے ساتھ، تمام مادہ مرکب کو چلانا.
4، برابر حصوں کو کاٹنے کے لئے ایک فوری چھری کا استعمال کریں.
Avocado جھگڑا
اجزاء: 2 avocados، 450 g کیڑے، 1 ککڑی، ترکاریاں ڈریسنگ
پریکٹس:
1، شربت پکایا، ککڑی diced.
2. ایوکودو، دھندلا گودا دھوائیں.
3، آوکوادا، جھگڑا، ککڑی diced اور سلاد ڈریسنگ کے ساتھ تجربہ.
4. ایک اور آوکوادا لے لو، کور پر جائیں، اور کیکڑے ترکاریاں بھریں.
شا مکھن کارن فلیکس
مواد: 1 آوکودو، پیاز، نپل، نمک، لہسن، زیتون کا تیل، نیبو کا رس، کالی مرچ.
1، میشڈ avocado کے سلائسین، پیاز، لہسن، کٹی نصب کٹوری، شاور زیتون کا تیل.
2، میں leaching نیبو، کالی مرچ چھڑکی.
3، نمک، ہلچل، مکئی کے فلیکس شامل کریں.
دہی اییوکوادی روٹی
مواد: دہی، ایوکوڈو، روٹی
پریکٹس:
1. پوری گندم کی روٹی یا پوری گندم ٹوسٹ کا ٹکڑا.
2. روٹی دہی کے ساتھ موٹی ہے.
3. روٹی سے زیادہ ایوکوڈو کو سلائس کریں.
4. چھڑک کالی مرچ avocado کے.
کالی مرچ، کے علاوہ shea مکھن کا ذائقہ امیر میٹھا avocado کے تصادم کالی مرچ مجبور کرنا ہے، اچانک بور ہٹا دیا گیا. avocado کے وزن میں کمی میں کوئی براہ راست کردار، بلکہ ایک صحت پھل، ین ٹانک، آرام اگرچہ، اس کے علاوہ دہی اور پوری گندم کی روٹی، مزیدار کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے متناسب ناشتا ہے.
Avocado ترکاریاں
معدنیات: سویا ساس، لکڑی مچھلی پھول، avocado کے
پریکٹس:
1. ایک کٹورا میں چھوٹے ٹکڑوں میں ایوکوداٹا کٹائیں.
2. کی رقم میں چٹنی ہلچل.
3. لکڑی کے پھولوں کے ساتھ ایوکوڈو چھڑکیں.
یہ ایک جاپانی طرز کے برتن ہے جاپانی ضروری Muyu پھول اور غذائیت سے بھرپور. Muyu پھول بھی اسی جگہ میں دیگر عام سکویڈ ٹکڑوں اور استعمال کر سکتے ہیں. ایک ساتھ، avocado کے، مزیدار کشش، میٹھی لیکن بہت میٹھا نہیں کے ساتھ چٹنی ہلچل avocado ترکاریاں پلیٹ، سشی کے چند ٹکڑوں کے علاوہ جاپانی طرز کے مچھلی کے سوپ کا ایک کٹورا، ایک غیر ملکی ذائقہ متناسب ناشتا جنرل، نسبتا کم گرمی میں کمی وزن میں شراکت جاپانی کھانا ہے.
Avocado تازہ دودھ
مواد: Avocado، تازہ دودھ، نیبو
پریکٹس:
1. چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ایوکودو کٹائیں.
2. نیبو سلائسیں، بیج، کھلی ہوئی، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، اور juicer میں avocado کے ساتھ مل کر رکھ دیا.
3. juicer میں تازہ دودھ ڈالو اور اسے شروع کرو.
4. کپ میں رس رکھو اور نیبو شامل کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
