อะโวคาโดอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายให้ดูด้านล่างอะโวคาโดกินไขมันมากขึ้น? อะโวคาโดกับวิธีการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก?
อะโวคาโดกินไขมันมากขึ้นคุณ
อะโวคาโดกินไขมันมากขึ้นเพราะอะโวคาโดของตัวเองความร้อนค่อนข้างสูงดังนั้นฉันต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือไม่กินจำนวนมากของอะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นอาหารที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการไม่มีไขมันมาก แต่ยังผลของการใช้พลังงานในปริมาณไขมันที่สูงที่สุดประมาณ 15% นั้นสูงกว่าไข่และไก่. ต่อ 100 กรัมของอะโวคาโดมีประมาณ 160 กิโลแคลอรีพลังงานพลังงานมากขึ้นคือ แอปเปิ้ลหวานสามครั้ง 2.7 เท่านม
อย่างไรก็ตามไขมันที่มีอยู่ในนั้นคือไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งสามารถขจัดไขมันอิ่มตัวบางส่วนไขมันในเลือดลดลงและคอเลสเตอรอลช่วยให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มความเร็วในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานและยังมีความรู้สึกอิ่มเอิบ ความรู้สึกซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักได้ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะกินอะโวคาโดอย่างเหมาะสมไม่เพียง แต่สามารถดูแลผิวพรรณความงาม แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามหากคุณพูดว่าถ้าคุณกินมันเป็นอันตรายที่จะกินมันทุกวันอาหารใด ๆ ที่ต้องกินในปริมาณที่พอประมาณการรับประทานอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาระทางกายภาพโภชนาการส่วนเกินไม่ได้เป็นสิ่งที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพ
อะโวคาโดวิธีการกินอาหารมื้ออาหาร
สลัดอะโวคาโดย่างไก่
ส่วนผสม: อกไก่อะโวคาโดกะหล่ำปลีสีม่วง 6 มะเขือเทศเชอร์รี่ 6 ชิ้นข้าวโพด 50 กรัมผักกาดหอมมะนาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะไวน์แดงพริกไทยน้ำผึ้งโรสแมรี
การปฏิบัติ:
1, เปลือกมะนาว, เกลือเต้านมไก่, ไวน์แดง, พริกไทย, เปลือกมะนาว, น้ำมะนาวดอง
2 เทน้ำมันมะกอกใส่ในกระทะโรยด้วยเปลือกมะนาวโรสแมรี่ย่างที่ 180 องศา 15 นาที
3. จานอโวคาโดสลัดสลัดล้างจานลงในชามขนาดใหญ่
4 ครึ่งน้ำมะนาวผสมช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและผสมอย่างทั่วถึง
5. หั่นเต้านมไก่อบเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ไว้ในชามสลัดเทใส่น้ำสลัดแล้วผสมให้เข้ากัน
ซูชิอะโวคาโด
ส่วนผสม: ข้าว 2 ฟองแครอทแตงกวาเนื้อปู 4 อะโวคาโดสาหร่ายน้ำส้มสายชูซูชิมัสตาร์ด
การปฏิบัติ:
1. ไข่ทอดในเค้ก Quiche แครอทแตงกวาอะโวคาโดไม้ปู
2. ห่อหุ้มห่อพลาสติกไว้บนม้วนซูชิข้าวผสมน้ำส้มสายชูซูชิวางตะกร้าใส่ผัก
3 ด้วยนิ้วมือของคุณตรงกลางม้วนให้ม้วนการบดอัดวัสดุทั้งหมด
4 ใช้มีดด่วนตัดส่วนเท่ากัน
กุ้งอะโวคาโด
ส่วนผสม: 2 อะโวคาโด, 450 กรัมกุ้ง, แตงกวา 1, น้ำสลัด
การปฏิบัติ:
1 กุ้งสุกแตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2. ล้างอะโวคาโดเยื่อกระดาษหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
3, อะโวคาโด, กุ้ง, แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและปรุงรสด้วยน้ำสลัด
4. นำอะโวคาโดอื่นไปที่แกนและเติมสลัดกุ้ง
เนยกระเทียมข้าวโพด
วัสดุ: อะโวคาโด, หอม, nappa, เกลือ, กระเทียม, น้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, พริกไทยดำ
1 ชิ้นบดอะโวคาโด, หัวหอม, กระเทียมสับชามติดน้ำมันมะกอกห้องอาบน้ำฝักบัว
2 มะนาวชะล้างโรยพริกไทยดำ
3 เกลือกวนเพิ่มเกล็ดข้าวโพด
โยเกิร์ตอะโวคาโดขนมปัง
วัสดุ: โยเกิร์ต, อะโวคาโด, ขนมปัง
การปฏิบัติ:
1. ชิ้นส่วนของขนมปังธัญพืชหรือขนมปังธัญพืช
2. ขนมปังหนากับโยเกิร์ต
3. Slice อะโวคาโดแพร่กระจายอย่างสม่ำเสมอบนขนมปัง
4. โรยพริกไทยดำกับอะโวคาโด
พริกไทยดำบวกกับรสชาติเชียบัตเตอร์คือการบังคับหวานที่อุดมไปด้วยอะโวคาโดเผชิญหน้าพริกไทยดำจะถูกลบออกอย่างกระทันหันเบื่อ. อโวคาโดแม้ว่าจะไม่มีบทบาทโดยตรงในการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นผลไม้สุขภาพหยินยาชูกำลังผ่อนคลายรวมทั้งโยเกิร์ต และขนมปังข้าวสาลี, อาหารอร่อยเป็นอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการในการลดน้ำหนัก
สลัดอะโวคาโด
วัสดุ: ซอสถั่วเหลือง, Muyuhua, อะโวคาโด
การปฏิบัติ:
1. ตัดอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในชาม
2. เทในปริมาณที่เหมาะสมของซอสถั่วเหลืองและผสมให้เข้ากัน
3. โรยอะโวคาโดด้วยดอกไม้ไม้
นี่คือจานสไตล์ญี่ปุ่นซอสถั่วเหลืองผสมกับอะโวคาโดมันอร่อยและหวานมันหวาน แต่ไม่เลี่ยนนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับอาหารญี่ปุ่นดอกไม้ปลายังสามารถแทนที่ด้วยชิ้น bonito ทั่วไปอื่น ๆ สลัดอะโวคาโดจานสลัดซูชิรวมทั้งชามซุปปลาญี่ปุ่นเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยรสชาติที่แปลกใหม่เนื้อหาแคลอรี่โดยรวมของอาหารญี่ปุ่นค่อนข้างต่ำซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก
นมสดอะโวคาโด
วัสดุ: อะโวคาโด, นมสด, มะนาว
การปฏิบัติ:
1. ตัดอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2 ชิ้นมะนาว, เมล็ด, ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และวางไว้พร้อมกับอะโวคาโดในคั้นน้ำผลไม้
3. เทนมสดลงในคั้นน้ำผลไม้และเริ่มต้น
4 ใส่น้ำในถ้วยและเพิ่มมะนาว
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
