El aguacate es rico en valor nutritivo de la fruta, pero también tiene muchos beneficios para la salud, echar un vistazo a continuación aguacate comer más grasa? Aguacate cómo comer comidas para bajar de peso?
¿El aguacate comerá más grasa?
Aguacate comer más grasa, ya que el propio calor de aguacate es relativamente alta, por lo que quieren perder peso o no comer un montón de aguacate.
El aguacate es una buena comida nutritiva contiene una gran cantidad de grasa, sino también el fruto de una energía en el contenido de grasa más alto de alrededor del 15%, superior a los huevos y el pollo. Por 100 gramos de aguacate contiene aproximadamente 160 kcal de energía, más energía es 3 veces para manzanas dulces, 2.7 veces para leche.
Sin embargo, la grasa contenida en ella es grasa no saturada, que puede eliminar algunas de las grasas saturadas del cuerpo, reducir los lípidos y el colesterol en la sangre, ayudar al cuerpo a metabolizar, acelerar la conversión de grasa en energía y también una sensación de plenitud. Sentimientos, que ayudan al cuerpo a quemar grasa para perder peso. Por lo tanto, aprender a comer aguacate correctamente no solo puede ayudar a la belleza de la piel, sino también a perder peso.
Sin embargo, si lo dice, si lo come, es peligroso comerlo todos los días. Cualquier alimento debe comerse con moderación. Comer demasiado puede causar cargas físicas. El exceso de nutrición no es algo bueno. Afecta la salud
Aguacate cómo comer comidas de dieta
Ensalada de aguacate de pollo a la parrilla
Ingredientes: pechuga de pollo, aguacate, 6 repollo morado, 6 tomates cherry, 50 g de maíz, lechuga, 1 limón, sal, 2 cucharadas de aceite de oliva, vino tinto, pimienta, miel, romero
Practica:
1, cáscara de limón, sal de pechuga de pollo, vino tinto, pimienta, cáscara de limón, jugo de limón en vinagre.
2, vierta el aceite de oliva, poner en la sartén, espolvorear con cáscara de limón, romero, asado a 180 grados durante 15 minutos.
3. Rebanadas de aguacate, platos de ensalada lavados en tazones grandes.
4, medio zumo de limón, mezcle una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de miel y mezcle bien.
5. Corte la pechuga de pollo horneada en trozos pequeños, colóquela en una ensaladera, vierta el aderezo de ensalada y mezcle bien.
Rollo de aguacate sushi
Ingredientes: Arroz, 2 huevos, zanahorias, pepino, filete de cangrejo 4, aguacate, algas marinas, vinagre de sushi, mostaza
Practica:
1. Los huevos se extienden en tortas, quiche, zanahoria, pepino, aguacate, palitos de cangrejo.
2. Coloque una capa de plástico en el rollo de sushi, mezcle el arroz con vinagre de sushi y coloque un recipiente sobre las tiras de vegetales.
3, con los dedos contra el medio del rollo, enrolle toda la compactación del material.
4, utiliza un cuchillo rápido para cortar partes iguales.
Gamba de aguacate
Ingredientes: 2 aguacates, 450 g de camarones, 1 pepino, aderezo de ensalada
Practica:
1, camarones cocidos, pepino cortado en cubitos.
2. Lave el aguacate, la pulpa en cubitos.
3, aguacate, camarones, pepino cortado en cubos y sazonado con aderezo de ensalada.
4. Tome otro aguacate, vaya al centro y complete la ensalada de gambas.
Shea butter corn flakes
Material: 1 aguacate, cebolla, napa, sal, ajo, aceite de oliva, jugo de limón, pimienta negra.
1. Las rodajas de aguacate son picadas, las cebollas, el ajo se cortan en tazones y se vierte el aceite de oliva.
2. Vierta el jugo de limón y espolvoree pimienta negra.
3, sal, revuelva, agregue copos de maíz.
Pan de yogur y aguacate
Material: yogurt, aguacate, pan
Practica:
1. Una pieza de pan de trigo integral, o tostadas de trigo integral.
2. El pan es grueso con yogur.
3. Rebane el aguacate uniformemente sobre el pan.
4. Espolvoree pimienta negra con aguacate.
pimienta negro, más sabor a mantequilla de karité es forzar a los ricos pimienta negro dulce de aguacate encuentro, se retiran repentinamente aburrido. aguacate Aunque ningún papel directo en la pérdida de peso, sino también una fruta salud, Yin tónico, relajarse, además de yogur Y pan integral, es un delicioso y nutritivo desayuno adelgazante.
Ensalada de aguacate
Material: salsa de soja, muyuhua, aguacate
Practica:
1. Corta el aguacate en trozos pequeños en un tazón.
2. Vierta la cantidad adecuada de salsa de soja y mezcle bien.
3. Espolvorea el aguacate con flores de madera.
Se trata de una vajilla de estilo japonés, revolver la salsa de aguacate, deliciosa tentadora, dulce pero no demasiado dulce, con flores Muyu necesarias japoneses y nutritiva. Muyu flores también pueden utilizar otras piezas de calamar comunes en el lugar y así sucesivamente. Un La ensalada de aguacate, algunos trozos de sushi y un cuenco de sopa de pescado japonés, es un desayuno nutritivo lleno de sabores exóticos. El contenido total de calorías de la cocina japonesa es relativamente bajo, lo que ayuda a perder peso.
Leche fresca de aguacate
Material: aguacate, leche fresca, limón
Practica:
1. Corte el aguacate en trozos pequeños.
2. rodajas de limón, sin semillas, peladas, cortadas en trozos pequeños y colocadas junto con aguacate en la licuadora.
3. Vierta leche fresca en la licuadora y comience.
4. Pon el jugo en la taza y agrega un limón.
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