آووکادو سرشار از ارزش غذایی میوه است، اما همچنین دارای خواص درمانی بسیاری است، نگاهی به زیر آووکادو خوردن بیشتر چربی؟ آووکادو چگونه به خوردن وعده های غذایی برای کاهش وزن؟
آیا آوکادو خوردن چربی بیشتر؟
آووکادو خوردن بیشتر چربی است، چرا که آووکادو خود حرارت نسبتا بالا است، بنابراین من می خواهم به از دست دادن وزن و یا تعداد زیادی از آوکادو مصرف نمی کنند.
آووکادو یک غذای خوب مغذی حاوی مقدار زیادی چربی است، اما همچنین میوه انرژی در بالاترین محتوای چربی در حدود 15٪، بالاتر از تخم مرغ و مرغ. در هر 100 گرم از آوکادو حاوی حدود 160 کیلو کالری انرژی است، انرژی بیشتری است 3 بار برای سیب های شیرین، 2.7 بار برای شیر.
با این حال، آن را حاوی چربی است چربی های غیر اشباع، بدن می تواند برخی از چربی های اشباع شده از بین بردن، کاهش چربی بدن و کلسترول، ممکن است به خوبی کمک کند سوخت و ساز بدن، سرعت بخشیدن به سرعت چربی به انرژی بود، پری از وجود دارد احساس برای کمک به بدن در سوزاندن چربی به کاهش وزن. بنابراین یادگیری نه تنها مناسب برای خوردن مراقبت از پوست آوکادو، بلکه دست دادن وزن.
با این حال، با این حال، اگر شما آن را و خوردن، غذا خوردن در هر روز است که چربی خطرناک از هر ماده غذایی باید به مقدار مناسب از مواد غذایی می شود، خوردن بیش از حد می تواند بار بدن باعث، تغذیه است چیز خوبی نیست، آن را نیز سلامت تاثیر می گذارد.
آووکادو چگونه به خوردن وعده های غذایی برای کاهش وزن
گوشت گاو کباب سالاد میوه نفت
مواد: گوشت مرغ سینه، آوکادو، کلم بنفش 6، 6 گوجه فرنگی گیلاس، 50 گرم ذرت، کاهو، لیمو، نمک، 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون، شراب، فلفل، عسل، رزماری
تمرین:
1، پوست لیمو، نمک سینه مرغ، شراب قرمز، فلفل، پوست لیمو، آب لیمو ترشی.
2، روغن زیتون را بگذارید، در تابه قرار داده، با پوست چرم لیمو، رزماری، پودر شده در 180 درجه در 15 دقیقه بپزید.
3. برش آووکادو، ظروف سالاد به کوزه های بزرگ شسته شده است.
4، نیم لیمو آب، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و کاملا مخلوط کنید.
5. پودر مرغ پخته شده را به قطعات کوچک بریزید، آن را در یک کاسه سالادی قرار دهید، روی سس سالاد ریخته و مخلوط کنید.
رول سوشی آووکادو
مواد لازم: برنج، 2 تخم مرغ، هویج، خیار، فیله خرچنگ 4، آووکادو، جلبک دریایی، سرکه سوشی، خردل
تمرین:
1. تخم مرغ به کیک، کیک، هویج، خیار، آووکادو، چوب خرچنگ گسترش یافته است.
2. یک لایه از بسته بندی پلاستیکی را روی رول سوشی قرار دهید، برنج را با سرکه سوشی، بر روی نوار سبزی قرار دهید.
3، انگشتان خود را در برابر وسط رول قرار دهید، تمام فشردگی مواد را رول کنید.
4، از یک چاقوی سریع برای کاهش قطعات مساوی استفاده کنید.
آجیل آووکادو
مواد لازم: 2 آووکادو، 450 گرم میگو، 1 خیار، سس سالاد
تمرین:
1، میگو پخته شده، خیار دمیده شده.
2. آجیل آووکادو را خرد کنید.
3، آووکادو، میگو، خیار، سیب زمینی سرخ شده و سس سالاد.
4. یک آووکادو دیگر را بردارید، به هسته بروید و سالاد میگو را پر کنید.
ذرت کره کره کره ذرت
مواد: 1 آووکادو، پیاز، نارپا، نمک، سیر، روغن زیتون، آب لیمو، فلفل سیاه.
1، برش آووکادو له شده، پیاز، سیر، خرد شده کاسه نصب شده، روغن زیتون دوش.
2. آب لیمو را اضافه کنید و فلفل سیاه را بپاشید.
3، نمک، هم بزنید، لکه های ذرت را اضافه کنید.
ماست نان آوکادو
مواد: ماست، آووکادو، نان
تمرین:
1. قطعه ای از نان کل گندم یا کل گندم.
2. نان با ماست ضخیم است.
3. آووکادو را به صورت یکنواخت روی نان بریزید.
4. فلفل سیاه را با آوکادو بپزید.
فلفل سیاه، به علاوه درخت روغن قلم عطر و طعم کره است به زور شیرین آووکادو برخورد فلفل سیاه و سفید غنی، به طور ناگهانی بی حوصله برداشته شد. آووکادو اگر چه هیچ نقش مستقیمی در کاهش وزن، بلکه یک میوه سلامت، یین تونیک، استراحت، به علاوه ماست و تمام نان گندم صبحانه خوشمزه و مغذی لاغری است.
سالاد آووکادو
مواد: سس سویا، گل ماهی چوبی، آوکادو
تمرین:
1. آووکادو به قطعات کوچک برش قرار داده و به کاسه.
2. هم بزنید سس به مقدار.
3. آوکادو را با گل های چوبی آبیاری کنید.
این سبک ژاپنی ظروف است، به هم بزنید سس آووکادو، وسوسه انگیز خوشمزه، شیرین اما نه بیش از حد شیرین، با ژاپنی گل مویو لازم و مغذی است. گل مویو همچنین می توانید دیگر قطعات ماهی مرکب رایج در محل و غیره استفاده کنید. یک آووکادو صفحه سالاد، چند قطعه از سوشی، به علاوه یک کاسه سوپ ماهی به سبک ژاپنی، عطر و طعم های عجیب و غریب صبحانه مغذی غذاهای ژاپنی به طور کلی، حرارت نسبتا پایین، کمک به کاهش وزن است.
شیر تازه ای از آووکادو
ماده: آووکادو، شیر تازه، لیمو
تمرین:
1. آوکادو را به قطعات کوچک بریزید.
2. برگ های لیمویی، بذر، پوست کنده، به قطعات کوچک بریده شده و همراه با آوکادو به آبمیوه گیری می زنند.
3. شیر تازه را به آبمیوه گیری بریزید و آن را شروع کنید.
4. آب را در فنجان قرار دهید و لیمو را اضافه کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
