아보카도는 영양이 풍부한 과일이며, 몸에 많은 이점이 있습니다. 아보카도가 더 많은 지방을 섭취하는지 봅시다. 아보카도는 어떻게 다이어트 식사를합니까?
아보카도가 더 많은 지방을 먹을까요?
아보카도는 너무 많은 지방을 섭취합니다. 아보카도 자체가 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 체중을 줄이거 나 아보카도를 많이 먹고 싶지 않기 때문입니다.
아보카도는 지방이 풍부하고 과일의 에너지가 가장 높으며 계란과 닭고기보다 15 % 가량 높은 지방 함량을 가지고 있으며 아보카도 100g 당 약 160 킬로 칼로리이며 에너지는 달콤한 사과는 3 번, 우유는 2.7 번.
그러나 지방은 불포화 지방으로 신체의 포화 지방, 낮은 혈중 지질 및 콜레스테롤을 없애고 신체가 신진 대사하도록 돕고 지방을 에너지로 변환하는 속도를 높이며 충만 함을 느낄 수 있습니다. 체중 감량을 위해 지방을 태우는 데 도움이되는 감정. 따라서 아보카도를 제대로 먹는 법을 배우면 미용 피부 관리뿐만 아니라 체중 감소가 가능합니다.
그러나 당신이 그것을 말하면 먹는다면 매일 먹는 것이 위험합니다. 음식을 적당히 섭취해야합니다. 너무 많이 섭취하면 육체적 인 부담이 발생할 수 있습니다. 영양 부족은 좋은 일이 아닙니다. 건강에 영향을줍니다.
아보카도 다이어트 식사 방법
구운 닭 아보카도 샐러드
재료 : 닭 가슴살, 아보카도, 보라색 양배추 6 개, 체리 토마토 6 개, 옥수수 50g, 양상추, 레몬 1 개, 소금, 올리브 오일 2 큰술, 적포도주, 후추, 꿀, 로즈마리
연습 :
1, 레몬 껍질, 닭 가슴살, 적포도주, 후추, 레몬 껍질, 절인 레몬 주스.
2, 올리브 오일을 부어 냄비에 넣고 레몬 껍질, 로즈마리를 뿌리고 180도에서 15 분 동안 구이.
3. 아보카도 조각, 큰 그릇으로 씻어 샐러드 요리.
4, 레몬 쥬스 반, 올리브 오일 한 스푼, 꿀 한 스푼을 섞어 철저히 섞는다.
5. 구운 닭 가슴살을 작은 조각으로 자르고, 샐러드 그릇에 넣고, 샐러드 드레싱을 부어 잘 섞는다.
아보카도 롤 초밥
재료 : 쌀, 계란 2 개, 당근, 오이, 게 필레 4 개, 아보카도, 다시마, 초밥 식초, 겨자
연습 :
계란은 케이크, 치즈, 당근, 오이, 아보카도, 크랩 스틱에 퍼집니다.
2. 스시 롤에 플라스틱 랩을 깔고, 초밥 식초와 밥을 섞고 야채 스트립에 김을 얹습니다.
3, 롤의 가운데에 손가락을 대고 모든 재료 압축을 말아냅니다.
4, 똑같은 부분을 자르려면 빠른 칼을 사용하십시오.
아보카도 새우
재료 : 아보카도 2 개, 새우 450g, 오이 1 개, 샐러드 드레싱
연습 :
1, 새우 요리, 오이 diced.
2. 워시 아보카도, diced 펄프.
3, 아보카도, 새우, 오이 샐러드 드레싱으로 잘게 썬 것.
4. 다른 아보카도를 가져다가 핵심으로 가서 새우 샐러드를 채 웁니다.
시어 버터 콘플레이크
재료 : 아보카도, 양파, 나파, 소금, 마늘, 올리브 오일, 레몬 주스, 후추.
1. 아보카도 조각에 다진 양파, 마늘은 그릇에 잘게 자르고 올리브 오일을 부어 넣는다.
2. 레몬 주스를 부어서 후추를 뿌린다.
3, 소금, 저어, 옥수수 조각을 추가하십시오.
요구르트 아보카도 빵
재료 : 요구르트, 아보카도, 빵
연습 :
1. 통밀 빵 또는 통밀 토스트 한 조각.
2. 빵은 요구르트가 두껍다.
3. 아보카도를 빵 위에 똑같이 썬다.
4. 검은 후추에 아보카도를 뿌린다.
검은 후추, 플러스 시어 버터의 풍미가 풍부한 달콤한 아보카도 만남 후추를 강제하는 것입니다, 갑자기 아보카도는 체중 감소에 직접적인 역할뿐만 아니라 건강 과일, 음과 토닉, 휴식 없지만. 지루 제거, 플러스 요구르트했다 통밀 빵은 맛있고 영양가있는 아침 식사입니다.
아보카도 샐러드
재료 : 간장, 무유화, 아보카도
연습 :
1. 아보카도를 그릇에 담아 작은 조각으로 자릅니다.
2. 적당한 양의 간장을 부어 잘 섞는다.
3. 나무 꽃으로 아보카도를 뿌린다.
이 필요한 일본어 Muyu 꽃과 영양. Muyu 꽃에 또 다른 일반적인 오징어 장소에 조각을 사용할 수 있습니다. A를, 아보카도, 맛있는 유혹, 너무 달콤한 달콤한 아니라 함께 소스를 저어, 일본식 요리입니다 아보카도 샐러드 접시, 초밥의 몇 가지 플러스 일본식 생선 수프 그릇, 이국적인 맛 영양가있는 아침 식사입니다., 체중 감소에 기여 일반적으로, 상대적으로 낮은 열에서 일본 요리.
아보카도 신선한 우유
재료 : 아보카도, 신선한 우유, 레몬
연습 :
1. 작은 조각으로 아보카도를 자르십시오.
2. 레몬 조각을 씨를 뿌리고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 아보카도와 함께 과즙기에 넣습니다.
3. 과즙 짜는기구에 신선한 우유를 따르고 그것을 시작하십시오.
4. 컵에 주스를 넣고 레몬을 넣으십시오.
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