アボカドは、より多くの脂肪を食べるアボカド以下を見て、果物の栄養価が豊富ですが、また、多くの健康上の利点を持っている？アボカド体重を減らすために食事をする方法？
アボカドより多くの脂肪を食べます
アボカド自体の熱が比較的高いので、私は体重を減らすためか、アボカドをたくさん食べていないしたいのでアボカドは、より多くの脂肪を食べます。
アボカドは、優れた栄養価の高い食品は、約15％の最も高い脂肪含量で脂肪の多くが、また、エネルギーの果物が含まれています卵や鶏肉よりも高くなっている。アボカドの100グラムあたりのエネルギーの約160キロカロリーが含まれ、より多くのエネルギーがされますスウィートアップル3倍、2.7倍ミルク。
しかし、それは脂肪は不飽和脂肪酸は、体は、飽和脂肪の一部を排除することができますだけでなく、体の代謝を助け、エネルギーに脂肪のスピードを加速することがあり、体脂肪やコレステロールを減らすている含まれている、の膨満感がありました体重を減らすために、本体の燃焼脂肪を助けるために感じる。そうではないだけで学ぶアボカドスキンケアを食べることが適切でなく、重量を失います。
しかし、あなたはそれを取ると、すべての食品の危険な脂肪が食品の適切な量であるべきである毎日を食べて、食べている場合、あまりにも多くを食べると身体の負担を引き起こす可能性があります、と言った、栄養が良いことではありません、それはまた、意志健康に影響を与えます。
食事療法を食べる方法アボカド
グリルチキンアボカドサラダ
材料：鶏の胸肉、アボカド、紫キャベツ6,6チェリートマト、トウモロコシ、レタス、レモン、塩、オリーブオイル大さじ2、酒、コショウ、ハチミツ、ローズマリーの50グラム
練習：
1、レモンピール、鶏の胸元の塩、赤ワイン、コショウ、レモンピール、ピクルスレモンジュース。
2、鍋に入れてオリーブオイルダウンは、レモンピール、ローズマリーを振りかけ、15分間180度で焼きます。
3.アボカドのスライス、サラダの皿は大きなボウルに洗った。
4、半分の星うちレモン汁、オリーブオイル大さじ、蜂蜜のスプーンを混合し、完全に混合します。
サラダボウルに入れ小片に切断5、焼いた鶏の胸肉は、サラダミックスにジュースを注ぎます。
アボカドロール寿司
材料：米、卵2個、ニンジン、キュウリ、カニ4、アボカド、海苔、寿司酢、マスタード
練習：
1.卵は、ケーキ、キッシュ、ニンジン、キュウリ、アボカド、カニのスティックに広がる。
2.寿司ロールの上にプラスチックラップを置き、寿司酢と一緒にミックスし、野菜ストリップに海苔を置きます。
3、あなたの指のロールの真ん中に、すべての材料圧縮を巻く。
4、等しい部分をカットするためにクイックナイフを使用してください。
アボカドのエビ
原材料：アボカド2個、エビ450g、キュウリ1個、サラダドレッシング
練習：
1、エビの調理、キュウリのダイシング。
2.アボカド、ダイスパルプを洗う。
3、アボカド、エビ、キュウリをダイスし、サラダドレッシングで味付け。
4.別のアボカドをとり、コアに行き、エビのサラダを記入します。
シアバターコーンフレーク
素材：アボカド、タマネギ、ナッパ、塩、ニンニク、オリーブオイル、レモン汁、黒胡椒。
1.アボカドのスライスは、タマネギ、タマネギ、ニンニクはボウルにチョップされ、オリーブオイルが注がれます。
2.レモンジュースを注ぎ、黒コショウを振りかける。
3、塩、炒め、コーンフレークを加える。
ヨーグルトアボカドパン
素材：ヨーグルト、アボカド、パン
練習：
1.全粒小麦パン、または全小麦トースト。
2.パンはヨーグルトで濃厚です。
3.アボカドをパンの上に均等にスライスします。
4.黒コショウをアボカドで振りかける。
黒胡椒、プラスシアバターの風味は、豊かな甘いアボカド出会い黒コショウを強制することです突然退屈削除されました。アボカド減量するだけでなく、健康フルーツ、陰強壮剤、リラックス、プラスヨーグルトで直接的な役割が、小麦のパンは、おいしい、栄養価の高い朝食です。
アボカドサラダ
材質：醤油、牛乳、アボカド
練習：
1.ボウルのアボカドを細かく切る。
2.適量の醤油を注ぎ、良く混ぜる。
3.木の花でアボカドを振りかける。
これは、和風料理で、必要なMuyu花日本と栄養価を持つ甘いけど甘すぎないアボカド、おいしい魅力的な、とソースをかき混ぜる。Muyu花は、他の一般的なイカ片場所でなどを使用することができます。Aアボカドサラダプレート、寿司のいくつかの作品に加え、和風の魚のスープは、エキゾチックな味栄養価の高い朝食です。一般的な、比較的低い熱で日本料理、減量に貢献しています。
アボカドフレッシュミルク
素材：アボカド、フレッシュミルク、レモン
練習：
1.アボカドを細かく切る。
2.レモンスライス、播種、剥がし、小片に切断し、ジューサーにアボカドと一緒に置く。
3.ジューサーに新鮮なミルクを注ぎ、それを始める。
4.ジュースをカップに入れ、レモンを加えます。
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