Avocado è ricco di valore nutritivo di frutta, ma ha anche molti benefici per la salute, date un'occhiata qui sotto avocado mangiare più grasso? Avocado come mangiare pasti per perdere peso?
Avocado mangiare più grasso
Avocado mangiare più grasso, perché l'avocado in sé il calore è relativamente alto, quindi voglio perdere peso o non mangiare un sacco di avocado.
L'avocado è un buon cibo nutriente contiene un sacco di grasso, ma anche il frutto di un'energia nel più alto contenuto di grassi di circa il 15%, superiore a quello delle uova e pollo. Per 100 grammi di avocado contiene circa 160 kcal di energia, più energia è dolce Mela tre volte, 2,7 volte il latte.
Tuttavia, il grasso contenuto in esso è grasso insaturo, che può eliminare alcuni grassi saturi del corpo, lipidi e colesterolo nel sangue più bassi, aiutare il corpo a metabolizzare, accelerare la conversione del grasso in energia, e c'è anche un senso di pienezza. Sentimenti, che aiutano il corpo a bruciare i grassi per perdere peso. Pertanto, imparare a mangiare avocado correttamente non può solo la cura della pelle bellezza, ma anche per perdere peso.
Tuttavia, se lo dite, se lo mangiate, è pericoloso mangiarlo tutti i giorni, qualsiasi cibo deve essere consumato con moderazione, mangiare troppo può causare fardelli fisici, un'alimentazione eccessiva non è una buona cosa. Influisce sulla salute
Avocado come mangiare pasti dietetici
Insalata di avocado di pollo alla griglia
Ingredienti: petto di pollo, avocado, 6 cavolo viola, 6 pomodorini, 50 g di mais, lattuga, 1 limone, sale, 2 cucchiai di olio d'oliva, vino rosso, pepe, miele, rosmarino
pratica:
1, buccia di limone, sale di petto di pollo, vino rosso, pepe, scorza di limone, succo di limone in salamoia.
2, versare l'olio d'oliva, metterlo nella padella, cospargere con la buccia di limone, il rosmarino, arrostire a 180 ° per 15 minuti.
3. fette di avocado, piatti di insalata lavati in grandi ciotole.
4, mezzo succo di limone, mescolare un cucchiaio di olio d'oliva, un cucchiaio di miele e mescolare accuratamente.
5. Tagliare il petto di pollo cotto a pezzetti, metterlo in un'insalatiera, versare il condimento per l'insalata e mescolare bene.
Avocado roll sushi
Ingredienti: riso, 2 uova, carote, cetriolo, filetto di granchio 4, avocado, alghe, aceto di sushi, senape
pratica:
1. Uova distribuite in torte, quiche, carote, cetrioli, avocado, bastoncini di granchio.
2. Metti uno strato di pellicola trasparente sul rotolo di sushi, mescola il riso con l'aceto di sushi, metti una scodella sulle strisce di verdura.
3, con le dita contro il centro del rotolo, arrotolare tutta la compattazione del materiale.
4, utilizzare un coltello rapido per tagliare parti uguali.
Gambero di avocado
Ingredienti: 2 avocado, 450 g di gamberetti, 1 cetriolo, condimento per insalata
pratica:
1, gamberetti cotti, cetrioli a cubetti.
2. Lavare l'avocado, polpa a dadini.
3, avocado, gamberetti, cetrioli a cubetti e conditi con condimento per l'insalata.
4. Prendi un altro avocado, vai al centro e riempi l'insalata di gamberetti.
Fiocchi di mais al burro di karitè
Materiale: 1 avocado, cipolla, nappa, sale, aglio, olio d'oliva, succo di limone, pepe nero.
1, fette di avocado purè, cipolla, aglio, ciotola montate tritato, l'olio d'oliva con doccia.
2, limone lisciviazione, pepe nero cospargere.
3, sale, mescolare, aggiungere corn flakes.
Pane di avocado allo yogurt
Materiale: yogurt, avocado, pane
pratica:
1. un pezzo di pane integrale o pane di grano intero.
2. Il pane è denso di yogurt.
3. Tagliare l'avocado in modo uniforme sul pane.
4. Cospargere di pepe nero avocado.
Il pepe nero, più di karitè sapore di burro è quello di forzare il ricco dolce avocado incontro pepe nero, è stato improvvisamente rimosso annoiato. Avocado Anche se nessun ruolo diretto nella perdita di peso, ma anche un frutto della salute, yin tonico, relax, oltre a yogurt e pane integrale, delizioso pasto è la colazione nutriente per perdere peso.
Insalata di avocado
Materiale: salsa di soia, muyuhua, avocado
pratica:
1. Tagliare l'avocado a pezzi piccoli in una ciotola.
2. Versare la giusta quantità di salsa di soia e mescolare bene.
3. Cospargere l'avocado con fiori di legno.
Si tratta di una cucina in stile giapponese, mescolate la salsa con avocado, deliziosa tentazione, dolce ma non troppo dolce, con i fiori giapponesi necessari Muyu e nutriente. Muyu fiori possono utilizzare anche altri pezzi di calamari comuni a posto e così via. A Piatto di insalata di avocado, alcuni pezzi di sushi, oltre a una ciotola di zuppa di pesce giapponese, è una colazione nutriente piena di sapori esotici.Il contenuto calorico complessivo della cucina giapponese è relativamente basso, che aiuta a perdere peso.
Latte fresco di avocado
Materiale: avocado, latte fresco, limone
pratica:
1. Tagliare l'avocado a pezzetti.
2. Fettine di limone, seminato, sbucciato, tagliato a pezzetti e messo insieme con l'avocado nello spremiagrumi.
3. Versare il latte fresco nello spremiagrumi e avviarlo.
4. Metti il succo nella tazza e aggiungi un limone.
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