एवोकैडो फल के पोषण मूल्य में समृद्ध है, लेकिन यह भी कई स्वास्थ्य लाभ है, ले एवोकैडो नीचे एक नज़र अधिक वसा खाते हैं? एवोकैडो कैसे भोजन खाने के लिए वजन कम करने के?
एवोकैडो अधिक वसा खाएगा?
एवोकैडो अधिक वसा खाएं, क्योंकि एवोकैडो ही गर्मी अपेक्षाकृत अधिक है, तो मैं अपना वजन कम करने के लिए या एवोकैडो के बहुत सारे खाने के लिए नहीं करना चाहती।
एवोकैडो, एक अच्छा पौष्टिक भोजन वसा का एक बहुत शामिल है, लेकिन यह भी लगभग 15% के उच्चतम वसा की मात्रा में एक ऊर्जा का फल, अंडे और चिकन से अधिक है। प्रति एवोकैडो की 100 ग्राम ऊर्जा के बारे में 160 किलो कैलोरी होता है और अधिक ऊर्जा है मीठे सेब के लिए 3 बार, दूध के लिए 2.7 गुना।
हालांकि, इसमें निहित वसा असंतृप्त वसा है, जो शरीर के कुछ संतृप्त वसा, निचले रक्त लिपिड और कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर सकती है, शरीर को चयापचय करने में मदद करती है, वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में तेजी लाती है, और पूर्णता की भावना भी होती है। भावनाएं, जो वज़न कम करने के लिए शरीर को वसा जलाने में मदद करती हैं। इसलिए, केवल एवोकैडो खाने के लिए सीखें न केवल सौंदर्य त्वचा की देखभाल, बल्कि वजन कम करने के लिए भी।
हालांकि, अगर आप इसे कहते हैं, यदि आप इसे खाते हैं, तो इसे रोजाना खाना खतरनाक होता है। किसी भी भोजन को संयम में खाया जाना चाहिए। बहुत ज्यादा खाने से शारीरिक बोझ हो सकता है। अतिरिक्त पोषण अच्छी बात नहीं है। स्वास्थ्य को प्रभावित करें।
Avocado आहार भोजन कैसे खाना है
ग्रील्ड चिकन एवोकैडो सलाद
सामग्री: चिकन स्तन, एवोकैडो, 6 बैंगनी गोभी, 6 चेरी टमाटर, 50 ग्राम मक्का, सलाद, 1 नींबू, नमक, जैतून का तेल, लाल शराब, काली मिर्च, शहद, दौनी के 2 चम्मच
अभ्यास:
1, नींबू छील, चिकन स्तन नमक, लाल शराब, काली मिर्च, नींबू छील, मसालेदार नींबू का रस।
2, जैतून का तेल डालें, पैन में डालें, नींबू छील के साथ छिड़कें, दौनी, 15 मिनट के लिए 180 डिग्री पर भुना हुआ।
3. एवोकैडो स्लाइस, सलाद व्यंजन बड़े कटोरे में धोया जाता है।
4, आधा नींबू का रस, जैतून का एक बड़ा चमचा मिलाकर शहद का एक चम्मच मिलाकर अच्छी तरह मिलाएं।
5. बेक्ड चिकन स्तन को छोटे टुकड़ों में काटिये, इसे सलाद के कटोरे में डाल दें, सलाद ड्रेसिंग में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
एवोकैडो रोल सुशी
सामग्री: चावल, 2 अंडे, गाजर, ककड़ी, केकड़ा पट्टिका 4, एवोकैडो, समुद्री शैवाल, सुशी सिरका, सरसों
अभ्यास:
1. अंडे केक, quiche, गाजर, ककड़ी, एवोकैडो, केकड़ा छड़ में फैल गया।
2. सुशी रोल पर प्लास्टिक की चादर की एक परत डालें, सुशी सिरका के साथ चावल मिलाएं, सब्जी स्ट्रिप्स पर एक लावर रखें।
3, रोल के बीच के खिलाफ अपनी उंगलियों के साथ, सभी सामग्री compaction रोल अप।
4, बराबर भागों को काटने के लिए एक त्वरित चाकू का उपयोग करें।
एवोकैडो प्रॉन
सामग्री: 2 एवोकैडो, 450 ग्राम झींगा, 1 ककड़ी, सलाद ड्रेसिंग
अभ्यास:
1, चिंराट पकाया, ककड़ी का कटा हुआ।
2. avocado, diced लुगदी धो लें।
3, एवोकैडो, झींगा, ककड़ी का कटा हुआ और सलाद ड्रेसिंग के साथ अनुभवी।
4. एक और एवोकैडो लो, कोर पर जाएं, और झींगा सलाद भरें।
शीया मक्खन मकई फ्लेक्स
सामग्री: 1 एवोकैडो, प्याज, नाप्पा, नमक, लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस, काली मिर्च।
1, मसले एवोकैडो स्लाइस, प्याज, लहसुन, कटा हुआ घुड़सवार कटोरा, शॉवर जैतून का तेल।
2, लीचिंग नींबू, काली मिर्च छिड़क।
3, नमक, हलचल, मक्का फ्लेक्स जोड़ें।
दही एवोकैडो रोटी
सामग्री: दही, एवोकैडो, रोटी
अभ्यास:
1. पूरे गेहूं की रोटी या पूरे गेहूं टोस्ट का एक टुकड़ा।
2. दही दही के साथ मोटी है।
3. स्लाइस एवोकैडो रोटी के शीर्ष पर समान रूप से फैल गया।
4. एवोकैडो के साथ काली मिर्च छिड़कना।
काली मिर्च, प्लस शीया मक्खन स्वाद अमीर मिठाई एवोकैडो मुठभेड़ काली मिर्च के लिए मजबूर करने के लिए है, अचानक ऊब हटा दिया गया था। एवोकैडो हालांकि वजन घटाने में कोई प्रत्यक्ष भूमिका, लेकिन यह भी एक स्वास्थ्य फल, यिन टॉनिक, आराम करो, के साथ साथ दही और पूरे गेहूं की रोटी, स्वादिष्ट भोजन पौष्टिक नाश्ता वजन कम करने के लिए है।
एवोकैडो सलाद
सामग्री: सोया सॉस, मुयूहुआ, एवोकैडो
अभ्यास:
1. एक कटोरे में छोटे टुकड़ों में एवोकैडो काट लें।
2. की राशि में सॉस चलाते।
3. लकड़ी के फूलों के साथ एवोकैडो छिड़के।
यह एक जापानी शैली के व्यंजन है, एवोकैडो, स्वादिष्ट आकर्षक, मिठाई लेकिन बहुत मीठा नहीं के साथ सॉस हलचल, जापानी आवश्यक Muyu फूल और पौष्टिक। Muyu फूल भी जगह में अन्य आम व्यंग्य टुकड़े और इतने पर उपयोग कर सकते हैं। एक साथ एवोकैडो सलाद की थाली, सुशी के कुछ टुकड़ों के अलावा जापानी शैली मछली सूप का एक कटोरा, एक विदेशी स्वाद पौष्टिक नाश्ता जापानी भोजन सामान्य, अपेक्षाकृत कम गर्मी में, हानि वजन करने के लिए योगदान है।।
एवोकैडो ताजा दूध
सामग्री: एवोकैडो, ताजा दूध, नींबू
अभ्यास:
1. छोटे टुकड़ों में एवोकैडो काट लें।
2. नींबू स्लाइस, बीज, छील, छोटे टुकड़ों में काटा, और juicer में avocado के साथ एक साथ रखा।
3. juicer में ताजा दूध डालो और इसे शुरू करें।
4. रस को रस में रखो और नींबू जोड़ें।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
