L'avocat est un fruit riche en nutriments, et il y a de nombreux avantages pour le corps.Voici si l'avocat mange plus de graisse! Comment l'avocat mange-t-il un repas de régime?
Est-ce que l'avocat mangera plus de graisse?
L'avocat mange trop de graisses, car l'avocat lui-même est relativement riche en calories, donc vous ne voulez pas perdre du poids ou manger beaucoup d'avocat.
L'avocat est un aliment nutritif qui contient beaucoup de gras et qui est aussi l'énergie la plus élevée du fruit, avec une teneur en gras d'environ 15%, plus élevée que celle des œufs et du poulet, et d'environ 160 kilocalories par 100 grammes d'avocat. 3 fois pour les pommes sucrées, 2,7 fois pour le lait.
Cependant, il contient de la graisse est gras insaturés, le corps peut éliminer une partie des graisses saturées, réduire la graisse corporelle et le cholestérol, pourrait bien aider le métabolisme du corps, d'accélérer la vitesse de la graisse en énergie, il y avait la plénitude de le sentiment d'aider le corps à brûler les graisses pour perdre du poids. afin d'apprendre non seulement approprié de manger soin de la peau d'avocat, mais aussi perdre du poids.
Cependant, après avoir dit que, si vous le prenez et mangez, manger tous les jours qui est la graisse dangereuse de tout aliment devrait être la bonne quantité de nourriture, manger trop peut causer la charge corporelle, la nutrition est pas une bonne chose, il sera également Affecter la santé.
Avocat comment manger des repas diététiques
Salade d'avocat au poulet grillé
Matériaux: poulet viande de poitrine, avocat, chou rouge 6, 6 tomates cerises, 50 g de maïs, de la laitue, un citron, sel, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le vin, le poivre, le miel, le romarin
Pratique:
1, zeste de citron, sel de poitrine de poulet, vin rouge, poivre, zeste de citron, jus de citron mariné.
2, l'huile d'olive vers le bas, mettre dans la casserole, le zeste de citron arrosé, le romarin, cuire au four à 180 degrés pendant 15 minutes.
3. Tranches d'avocat, salade dans de grands bols.
4, un demi étoiles sur le jus de citron, mélanger une huile d'olive cuillère à soupe, une cuillère à soupe de miel, et bien mélanger.
5. Coupez la poitrine de poulet cuite en petits morceaux, mettez-la dans un saladier, versez la vinaigrette et mélangez bien.
Avocat roll sushi
Matériaux: riz, 2 oeufs, la carotte, le concombre, le crabe 4, d'avocat, d'algues marines, le vinaigre de sushi, moutarde
Pratique:
1. Les œufs se répartissent dans des gâteaux, des quiches, des carottes, des concombres, des avocats, des bâtonnets de crabe.
2. Placer une couche de pellicule de plastique sur le rideau de sushi, mélanger le riz avec du vinaigre de sushi, placer un bassin sur les bandes de légumes.
3, avec vos doigts contre le milieu du rouleau, retrousser tout le compactage du matériau.
4, utilisez un couteau rapide pour couper des parties égales.
Crevette à l'avocat
Ingrédients: 2 avocats, 450 g de crevettes, 1 concombre, vinaigrette
Pratique:
1, crevettes cuites, concombre coupé en dés.
2. Laver l'avocat, la pulpe coupée en dés.
3, avocat, crevettes, concombre coupé en dés et assaisonné avec une vinaigrette.
4. Prenez un autre avocat, allez au centre et remplissez la salade de crevettes.
Flocons de maïs au beurre de karité
Matériel: 1 avocat, oignon, nappa, sel, ail, huile d'olive, jus de citron, poivre noir.
1. Les tranches d'avocat sont hachées, les oignons, l'ail sont hachés dans des bols et l'huile d'olive est versée.
2. Verser le jus de citron et saupoudrer de poivre noir.
3, sel, remuer, ajouter les flocons de maïs.
Pain d'avocat au yaourt
Matériel: Yogourt, Avocat, Pain
Pratique:
1. Un morceau de pain de blé entier, ou de pain grillé de blé entier.
2. Le pain est épais avec du yogourt.
3. Trancher l'avocat uniformément sur le pain.
4. Saupoudrer de poivre noir avec de l'avocat.
poivre noir, plus la saveur du beurre de karité est de forcer la riche rencontre d'avocat doux poivre noir, a été soudainement enlevé ennuyez. Avocat Bien que aucun rôle direct dans la perte de poids, mais aussi un fruit de la santé, tonique yin, détendez-vous, ainsi que le yaourt Et le pain de blé entier, est un petit déjeuner minceur délicieux et nutritif.
Salade d'avocat
Matériel: sauce de soja, Muyuhua, avocat
Pratique:
1. Couper l'avocat en petits morceaux dans un bol.
2. Verser la quantité appropriée de sauce soja et bien mélanger.
3. Saupoudrer l'avocat avec des fleurs en bois.
Il s'agit d'un plat de style japonais: sauce de soja à l'avocat, délicieuse et sucrée, douce mais non grasse, riche en nutriments essentiels pour les plats japonais et remplacée par d'autres bonites. La salade d'avocat, quelques morceaux de sushi, et un bol de soupe de poisson japonaise, est un petit-déjeuner nutritif plein de saveurs exotiques.Le contenu calorique global de la cuisine japonaise est relativement faible, ce qui aide à perdre du poids.
Lait frais d'avocat
Matériel: Avocat, lait frais, citron
Pratique:
1. Couper l'avocat en petits morceaux.
2. Tranches de citron, épépinées, épluchées, coupées en petits morceaux et placées avec de l'avocat dans le presse-agrumes.
3. Versez du lait frais dans le presse-agrumes et démarrez-le.
4. Mettez le jus dans la tasse et ajoutez un citron.
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