Очищение кишечника может помочь нашим кишечникам лучше двигаться и улучшать здоровье кишечника. Сегодня Xiaobian дает всем хороший способ рекомендовать очищение кишечника по выходным.
Пейте больше чая
В выходные дни, из-за свободы времени, я всегда хочу есть, когда я простаиваю. В это время вы, возможно, захотите выпить чашку или встать и расслабиться с помощью своих конечностей, чтобы избавиться от желания поесть. есть.
Массажная чистящая кишка
Т.е. брюшного метода трения, может быть использована в частности, сидя или положение лежа на спину, то естественное дыхание, абдоминальные руки сложена ладонь помещается на шлангокабеле; пупка как центр, двигаясь по часовой стрелке фрикционного кольца 50, а затем подойти короткое время, с массажным Tianshu точкой (. левые и правые части пупочного отверстия три Ван указал) лучше. помассируйте средний палец и указательный палец отверстие, нажав выдох, расслабленное дыхание, около 10 раз, как группа, группы сделать двадцать три также использовать 10 г хризантемы кассии 30 граммов абдоминальный массаж с чаем и дефекации.
Ешьте черный гриб
Черный гриб - очень хороший кишечник, а высушенный черный грибок набухает после воды, принесет больше воды в кишечник. Однако для тех, кто испытывает трудности с дефекацией, им нужно есть только черный грибок и хотите решить проблему. Это трудно, если вы не добавите вспомогательные упражнения, такие как массаж живота.
Ешьте крупнозернистые зерна
Ешьте больше фруктов и крупнозернистых зерен, которые могут эффективно стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, предотвращать запор, чтобы организм был сброшен вовремя, поэтому вы обычно можете есть соевое молоко, фрукты, съедобные грибы, кунжут, лайчи и другую пищу.
Ужин завершался за три часа до сна
Ужин должен быть съеден за три часа до сна. Сон сразу после ужина заставляет людей засыпать под симпатическими нервными состояниями. В результате такие функции кишечника, как переваривание и абсорбция во главе с парасимпатическими нервами, выполняются недостаточно. Запор, поэтому ужин должен быть съеден за три часа до сна.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
