تمیز کردن روده ها می تواند به روده ها کمک کند که بهتر حرکت کنند و سلامت روده را بهبود بخشیده باشند. امروزه Xiaobian برای همه افراد یک روش خوب برای توصیه پاک کردن روده در تعطیلات آخر هفته می دهد.
چای بیشتری بخور
در تعطیلات آخر هفته، به دلیل آزادی زمان، من همیشه می خواهم چیزی بخورم وقتی که من بیکار هستم. در این زمان، ممکن است بخواهید یک فنجان چای داشته باشید و یا در حالیکه از اندامتان بلند شوید و از تمایل خود برای خوردن لذت ببرید. خوردن
روده پاک کننده ماساژ
به عنوان مثال روش مالش شکم، می توان استفاده کرد به ویژه نشسته و یا وضعیت خوابیده به پشت، تنفس طبیعی، دست شکم کف انباشته قرار داده شده در بند ناف؛ ناف به عنوان مرکز، در حال حرکت عقربه های ساعت اصطکاک حلقه 50، و سپس راه رفتن تا مدت کوتاهی، با ماساژ Tianshu نقطه (. دو طرف چپ و راست از باز کردن ناف سه وانگ اشاره) بهتر است. ماساژ انگشت وسط و سوراخ انگشت، فشار دادن بازدم، تنفس آرام، حدود 10 برابر به عنوان یک گروه، گروه، بیست و سه نیز استفاده می شود 10 گرم از گل داودی ، 30 گرم چای دانه کاسیا و دفع ماساژ شکمی.
قارچ سیاه را بخور
قارچ سیاه و سفید یک غذای روده بسیار خوب است، و بعد از قارچ سیاه و سفید تورم آب هوا خشک، روده، آب بیشتری به ارمغان بیاورد. اما برای مشکلات روده که فقط خوردن یک وعده غذایی از قارچ سیاه و سفید که او می خواست برای حل مدفوع دشوار است، مگر اینکه با یک موتور مکمل همراه، مانند ماساژ شکم.
خوردن دانه های درشت
مصرف میوه و غلات کامل به طور موثر می تواند به ترویج دودی دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست، به طوری که بدن از تخلیه زباله در زمان، بنابراین معمولا می توانید برخی از شیر، میوه ها، قارچ، کنجد، wolfberry و مواد غذایی دیگر غذا می خورند.
شام سه ساعت قبل از خواب به پایان رسید
شام باید در سه ساعت خواب به پایان رسید، به دلیل خواب خواهد شد مردم به خواب رفتن بلافاصله پس از صرف شام در یک دولت بالا دلسوز، پاراسمپاتیک غالب ناشی از هضم و جذب دیگر توابع روده انجام به اندازه کافی به احتمال زیاد به علت نیست یبوست می شود. بنابراین، لازم است تا خوردن شام قبل از رفتن به رختخواب سه ساعت است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
