A limpeza dos intestinos pode ajudar nossos intestinos a se mover melhor e melhorar a saúde dos intestinos.Hoje Xiaobian dá a todos uma boa maneira de recomendar a limpeza intestinal para o fim de semana.
Beba mais chá
No fim de semana, devido à liberdade de tempo, eu sempre quero ter algo para comer quando estou ocioso.Neste momento, você pode querer tomar uma xícara de chá ou levantar-se e relaxar com suas extremidades para eliminar seu desejo de comer. Coma
Massagem de limpeza intestinal
Isto é, método de fricção abdominal, pode ser utilizado particularmente posição sentada ou deitada, a respiração natural, mãos abdominais empilhados palma colocado no umbilical; umbigo como o centro, movendo-se o anel de fricção dos ponteiros do relógio 50, e, em seguida, subir um curto período de tempo, com massagem Tianshu ponto (. os lados esquerdo e direito da abertura umbigo três Wang assinalou) melhor. massajar o dedo médio e o orifício de dedo indicador, exalar pressionando, a respiração relaxada, cerca de 10 vezes como um grupo, o grupo fazer vinte e três também ser usados 10 gramas de crisântemo Cassia 30 gramas massagem abdominal com chá e defecação.
Coma fungo preto
O fungo preto é um alimento intestinal muito bom, e o fungo preto seco incha após a água, vai trazer mais água para o intestino, porém, para aqueles que têm dificuldades em defecar, eles só precisam comer um fungo preto e querem resolver o problema. É difícil, a menos que você adicione um exercício auxiliar, como uma massagem na barriga.
Coma grãos grosseiros
Coma mais frutas e grãos grosseiros podem efetivamente promover a motilidade gastrointestinal, prevenir a constipação, de modo que o corpo de resíduos descarregados no tempo, então você geralmente pode comer um pouco de leite de soja, frutas, fungos comestíveis, gergelim, wolfberry e outros alimentos.
Jantar terminado três horas antes de dormir
Jantar deve ser concluído em três horas de sono, porque o sono vai fazer as pessoas ir dormir imediatamente após o jantar em um alto estado de simpático, parassimpático dominante causada por digestão e absorção de outras funções intestinais realizados não são suficientemente provável causa constipação. Portanto, certifique-se de comer o jantar antes de ir para a cama três horas.
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