장의 세정은 우리의 내장이 잘 움직이고 장의 건강을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘날 Xiaobian은 모든 사람들에게 주말에 장 세척을 권하는 좋은 방법을 제공합니다.
더 차를 마셔 라.
주말에는 시간의 자유로 인해 항상 유휴 상태 일 때 먹을 것이 있으면 좋겠다. 이때는 차를 마시거나 일어 서서 사지를 풀고 먹고 싶어한다. 먹어.
마사지 클렌징 대장
즉, 앉아 있거나 누운 자세를 취할 수 있으며 자연스럽게 숨을 쉴 수 있습니다. 배꼽 위로 손을 올려 놓고 시계 방향으로 50 바퀴 돌리면 배꼽에 초점을 맞 춥니 다. 배꼽 개구 세 왕 지적) 나은의 좌우 양측. 그룹으로 가운데 손가락과 집게 손가락 구멍 가압 내쉬고 이완 호흡 약 10 배 마사지 그룹 국화의 스물 셋도 사용될 수 10g을 , 30 그램의 카시아 씨 차와 복부 마사지 배변.
검은 곰팡이를 먹어라.
검은 곰팡이는 아주 좋은 대장 음식, 공기 건조 검은 곰팡이 물 붓기 후, 장내는 물을 더 가져올 것이다. 그러나 장 문제 만 그는 의자를 해결하고 싶어 검은 곰팡이의 식사를하는 사람들 배꼽 마사지와 같은 보조 운동을 추가하지 않으면 어렵습니다.
굵은 곡물을 먹는다.
시간에 폐기물 배출의 몸, 그래서 일반적으로 우유, 과일, 버섯, 참깨, 구기자 등의 음식을 먹을 수 있도록, 변비 예방, 더 많은 과일을 먹고 전체 곡물 효과적으로 위장의 연동 운동을 촉진 할 수 있습니다.
취침 3 시간 전에 저녁 식사가 끝났습니다.
저녁 식사는 저녁 식사 직후 3 시간 정도 먹어야하며, 저녁 식사 후 잠자면 교감 신경 상태로 잠에 빠지게되어 부교감 신경으로 인한 소화 흡수 등의 장 기능이 충분히 수행되지 않습니다. 변비. 따라서 저녁 식사는 취침 시각보다 3 시간 전에 먹어야합니다.
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