腸の浄化は、私たちの腸がよりよく動いて腸の健康を改善するのを助けることができます。今日、暁は、すべての人に週末の腸の清浄を推奨する良い方法を提供します。
もっとお茶を飲む
週末に起因する自由な時間に、あなたは何を把持ポイントとは思わない、お茶を飲んだり立ち上がって食べたいという欲求を解消するために手足を緩和することを望むかもしれない、この時点で、時間は常に無意識のうちに何かを食べたいでしょうアイドリングました食べる
マッサージクレンジング腸
すなわち、腹部のラビング法、特に、腹部手積層臍上に配置された手のひら座ったり仰臥位、自然な呼吸を使用することができる、時計回りに摩擦リング50を移動させる、中心とへそして、[（マッサージTianshuポイントと、短い間を歩きます。左と王が指摘へその開口部3の右側）より良い。呼気、リラックスした呼吸を押すと、中指と人差し指の穴をマッサージは、グループとして約10倍、グループは二十から三は、菊の10グラムを使用することです、30グラムのカッシア種子茶と腹部マッサージ排便。
黒カビを食べる
黒菌は、非常に良好な腸の食べ物で、空気乾燥黒菌水膨潤した後、腸は、より多くの水をもたらすでしょう。しかし、唯一、彼はスツールを解決したかった黒かびの食事を食べて腸の問題についてあなたが腹のマッサージのような補助的な運動を加えない限り、それは困難です。
粗粒を食べる
時間上の廃棄物排出のボディは、ので、通常いくつかの牛乳、果物、きのこ、ゴマ、クコや他の食品を食べることができるように、便秘を防ぐため、より多くの果物を食べ、全粒穀物は、効果的に消化管の蠕動運動を促進することができます。
就寝3時間前にディナーを終えた
夕食は就寝3時間前に摂る必要があり、夕食直後に眠れば交感神経の下で眠りにつき、その結果、副交感神経に誘導される消化吸収などの腸機能が十分に発揮されません。便秘。したがって、夕食は就寝3時間前に食べなければならない。
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