La pulizia delle viscere può aiutare il nostro intestino a muoversi meglio e migliorare la salute dell'intestino Oggi Xiaobian offre a tutti un buon modo di consigliare la pulizia dell'intestino durante i fine settimana.
Bevi più tè
Nel fine settimana, a causa della libertà di tempo, voglio sempre avere qualcosa da mangiare quando sono inattivo. A questo punto, potresti desiderare una tazza di tè o alzarti in piedi e rilassarti con le tue estremità per eliminare il tuo desiderio di mangiare. mangiare.
Massaggio intestinale
Cioè metodo sfregamento addominale, può essere utilizzato in particolare posizione seduta o supina, la respirazione naturale, mani addominali impilati palma immessi sul ombelicale ombelico come il centro, spostando anello di attrito in senso orario 50, e poi a piedi fino a poco tempo, con massaggio Tianshu Point (. i lati sinistro e destro dell'apertura ombelico tre Wang ha) meglio. massaggiano il dito medio e il foro dito indice, premendo espirazione, la respirazione rilassata, circa 10 volte come un gruppo, il gruppo fa ventitré essere utilizzati anche 10 grammi di crisantemo Cassia 30 grammi massaggio addominale con tè e la defecazione.
Mangiare fungo nero
fungo nero è un cibo molto buono intestinale, e dopo essiccato all'aria acqua gonfiore fungo nero, intestinale porterà più acqua. Ma per problemi intestinali che solo mangiare un pasto a base di fungo nero che voleva risolvere lo sgabello è difficile, se non accoppiato con un motoria supplementare, come il massaggio addominale.
Mangiare cereali integrali
Mangiare più frutta e cereali integrali può promuovere efficacemente la peristalsi gastrointestinale, prevenire la stitichezza, in modo che il corpo di scarico dei rifiuti in tempo, quindi di solito può mangiare un po 'di latte, frutta, funghi, sesamo, wolfberry e altri alimenti.
Cena di mangiare tre ore prima di coricarsi
La cena deve essere consumata tre ore prima di coricarsi.Il sonno subito dopo cena fa addormentare le persone in condizioni di nervosismo simpatico e di conseguenza le funzioni intestinali come la digestione e l'assorbimento guidate dai nervi parasimpatici non vengono eseguite a sufficienza. Stitichezza Quindi, la cena deve essere consumata tre ore prima di andare a dormire.
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