आंतों की सफाई से हमारी आंतों को बेहतर स्थानांतरित करने और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। आज ज़ियाओबियन हर किसी को सप्ताहांत पर आंत्र साफ करने की सलाह देने का एक अच्छा तरीका प्रदान करता है।
अधिक चाय पीओ
सप्ताहांत में, समय की आजादी के कारण, मैं हमेशा निष्क्रिय होने पर कुछ खाने के लिए चाहता हूं। इस समय, आप एक कप चाय लेना चाहेंगे या खड़े हो सकते हैं और खाने की अपनी इच्छा को खत्म करने के लिए अपने चरम पर आराम कर सकते हैं। खाते हैं।
मालिश सफाई आंत्र
अर्थात पेट रगड़ विधि, विशेष रूप से बैठे या लापरवाह स्थिति, प्राकृतिक सांस लेने, पेट हाथ खड़ी नाल पर रखा हथेली का इस्तेमाल किया जा सकता है, केंद्र के रूप में नाभि, दक्षिणावर्त घर्षण अंगूठी 50 चलती है, और फिर (कुछ देर तक चलना, मालिश Tianshu प्वाइंट के साथ। नाभि उद्घाटन तीन वांग बताया) बेहतर की बाएँ और दाएँ पक्ष। बीच की उँगली और तर्जनी छेद, दबाने साँस छोड़ते, आराम से सांस लेने, के बारे में 10 बार एक समूह के रूप मालिश, समूह तेईस भी इस्तेमाल किया जा गुलदाउदी 10 ग्राम कर तेज पत्ता 30 ग्राम चाय और शौच के साथ पेट की मालिश।
काले कवक खाओ
काले कवक एक बहुत अच्छा आंत्र भोजन है, और हवा सूखे काले कवक पानी सूजन के बाद, आंतों और अधिक पानी लाएगा। लेकिन आंत्र समस्याओं के लिए जो केवल काले कवक का भोजन है कि वह मल को हल करना चाहता था खाने यह मुश्किल है जब तक कि इस तरह के पेट की मालिश के रूप में, एक अनुपूरक प्रेरक के साथ मिलकर करता है।
साबुत अनाज खाने
अधिक फल खाओ और साबुत अनाज को प्रभावी ढंग से जठरांत्र peristalsis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, कब्ज को रोकने, ताकि समय पर अपशिष्ट निर्वहन के शरीर है, तो आमतौर पर थोड़ा दूध, फल, मशरूम, तिल, wolfberry और अन्य खाद्य खा सकते हैं।
रात के खाने के खाने में तीन घंटे सोने से पहले
रात के खाने से तीन घंटे पहले रात का खाना खाया जाना चाहिए। रात्रिभोज के तुरंत बाद सोना लोगों को सहानुभूतिपूर्ण तंत्रिका स्थितियों के तहत सोना पड़ता है। नतीजतन, पाचन तंत्र और परजीवी तंत्रिका के नेतृत्व में अवशोषण कार्य पर्याप्त रूप से नहीं किया जाता है। कब्ज। इसलिए, रात के खाने से तीन घंटे पहले रात का खाना खाया जाना चाहिए।
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