Le nettoyage des intestins peut aider nos intestins à mieux bouger et à améliorer la santé des intestins Aujourd'hui, Xiaobian donne à tous un bon moyen de recommander le nettoyage des intestins le week-end.
Buvez plus de thé
En fin de semaine, en raison de la liberté du temps, je veux toujours avoir quelque chose à manger quand je suis inactif, vous pouvez alors prendre une tasse de thé ou vous lever et vous détendre avec vos extrémités pour éliminer votre envie de manger. Mangez.
Massage nettoyage de l'intestin
C'est-méthode de frottement abdominale, peut être utilisé en particulier position assise ou couchée, la respiration naturelle, les mains abdominaux paume empilés placé sur le cordon ombilical, le nombril comme le centre, le déplacement anneau de friction dans le sens horaire 50, puis marcher un peu de temps, avec massage Tianshu Point (. les côtés gauche et droit de l'ouverture du nombril trois Wang a) mieux. masser le doigt du milieu et le trou de l'index, en appuyant sur expirez, respiration détendue, environ 10 fois en tant que groupe, le groupe ne vingt-trois utiliser aussi 10 grammes de chrysanthèmes , 30 grammes de thé de graines de cassia et avec la défécation de massage abdominale.
Mangez champignon noir
champignon noir est une très bonne nourriture de l'intestin, et après le gonflement de l'eau champignon noir séché à l'air, l'intestin apportera plus d'eau. Mais pour les problèmes intestinaux qui ne mangent que un repas de champignons noirs qu'il voulait résoudre les selles C'est difficile à moins d'ajouter un exercice auxiliaire tel qu'un massage du ventre.
Mangez des céréales secondaires
Mangez plus de fruits et de grains entiers peuvent promouvoir efficacement péristaltisme gastro-intestinal, prévenir la constipation, de sorte que le corps de décharge des déchets à temps, donc en général peut manger un peu de lait, les fruits, les champignons, le sésame, le goji et d'autres aliments.
Le dîner s'est terminé trois heures avant le coucher
Le dîner doit être terminé en trois heures de sommeil, parce que le sommeil va rendre les gens vont dormir immédiatement après le dîner à un haut degré de sympathie, parasympathique dominante causée par la digestion et l'absorption des autres fonctions intestinales effectuées ne sont pas suffisamment susceptibles de causer la constipation. Par conséquent, assurez-vous de manger avant d'aller au lit trois heures.
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