يمكن أن يساعد تطهير الأمعاء الأمعاء لدينا على التحسن بشكل أفضل وتحسين صحة الأمعاء ، واليوم يعطي إكسياوبيان الجميع طريقة جيدة للتوصية بتنظيف الأمعاء في عطلات نهاية الأسبوع.
شرب المزيد من الشاي
في عطلة نهاية الأسبوع ، نظراً لحرية الوقت ، أرغب دائماً في تناول شيء ما عندما أكون عاطلاً عن العمل.في هذا الوقت ، قد ترغب في الحصول على كوب من الشاي أو الوقوف والاسترخاء مع أطرافك لإزالة رغبتكم في تناول الطعام. تناول الطعام.
تدليك التطهير الأمعاء
أي طريقة فرك البطن، ويمكن استخدامها بشكل خاص الجلوس أو موقف ضعيف، والتنفس الطبيعي، والأيدي البطن مكدسة النخيل وضعت على السرة، السرة كمركز، وتتحرك في اتجاه عقارب الساعة حلقة الاحتكاك 50، ثم المشي حتى فترة قصيرة، مع التدليك يست بالكامل رمزية نقطة (. على الجانبين الأيسر والأيمن من افتتاح السرة ثلاثة وأشار وانغ) أفضل. تدليك الاصبع الوسطى وثقب السبابة، والضغط الزفير، والتنفس واسترخاء، حوالي 10 مرات كمجموعة، مجموعة تفعل ثلاثة وعشرين أيضا أن تستخدم 10 غرام من أقحوان قرفة 30 غراما تدليك البطن مع الشاي والتغوط.
أكل الفطر الأسود
الفطر الأسود هو جيد جدا الطعام الأمعاء، وبعد فطر أسود تورم المياه المجفف في الهواء، والأمعاء جلب المزيد من المياه. ولكن بالنسبة لمشاكل الأمعاء الذي يأكل سوى وجبة من الفطر الأسود أنه يريد أن يحل البراز فمن الصعب، ما لم تقترن مع محرك التكميلي مثل التدليك البطن.
تناول الحبوب الكاملة
تناول المزيد من الفواكه والحبوب الكاملة يمكن تعزيز فعالية التمعج الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك، حتى يتسنى للهيئة من تصريف النفايات في الوقت المحدد، لذلك عادة يمكن أن تأكل بعض الحليب والفواكه والفطر، والسمسم، والحضض وغيرها من المواد الغذائية.
العشاء الأكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم
يجب تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات ، فالنوم مباشرة بعد العشاء يجعل الناس ينامون تحت ظروف عصبية متعاطفة ، ونتيجة لذلك ، فإن وظائف الأمعاء مثل الهضم والامتصاص التي تقودها الأعصاب السمبتاوي لا يتم تنفيذها بشكل كافٍ. الإمساك ، لذلك يجب تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
