โยคะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำตัวให้ผอมและการสร้างวันนี้เราต้องแบ่งปันกับคุณบางโยคะหลังมันถูกออกแบบมาเฉพาะสำหรับด้านหลังของไขมันปากแข็งและช่วยให้คุณสามารถยืดไขมันและรูปร่างกลับละเอียดอ่อน
สไตล์โยคะดวงจันทร์ครึ่ง:
เริ่มต้นด้วยการเล่นโยคะแบบ T-shape โยคะปลายนิ้วด้านขวาสัมผัสพื้น (ถ้าคุณไม่สามารถแตะพื้นคุณสามารถวางรายการต่างๆเช่นหนังสือ ฯลฯ ) และโยกย้ายน้ำหนักไปทางขวาและขาขวา
ออกจากพื้นด้วยเท้าซ้ายของคุณเปลี่ยนไหล่ซ้ายของคุณทำให้สะโพกและขาซ้ายของคุณขนานไปกับพื้นดินมองขึ้นเพื่อความสมดุลที่ดีขึ้นมองขึ้นและการรักษา 5 ลมหายใจเมื่อคุณเสร็จสิ้นการเปิดลำตัวและสะโพกของคุณไปข้างหน้า ก่อให้เกิดภูเขา
โยคะ II, สามเหลี่ยม:
จากท่าทางของภูเขาใช้เท้า 2 ฟุตจากเท้าขวา 90 องศาจากเท้าขวาและ 90 องศาจากด้านนอกของขาและเลี้ยวเท้าซ้ายไปข้างหน้าใช้ขาเป็นศูนย์กลางของวงกลมหมุนสะโพกไปข้างหน้าส้นเท้าขวาและเท้าซ้ายจะจัดแนวให้เป็นเส้นตรง ยกฝ่ามือขึ้น
(ถ้าคุณไม่สามารถทำได้หัวเข่าของคุณสามารถโค้ง 90 องศา) ลำตัวและแขนของคุณยืดตัวและสูดดมถือมืออื่น ๆ บนโหนกแก้มเท้าหรือพื้นของคุณและติดแขนซ้ายและขวาของคุณเป็นเส้นตรง ขึ้นเงยหน้าขึ้นและหายใจต่อไป 5 ครั้งกลับไปหาตำแหน่งของคุณและเริ่มต้นอีกด้านหนึ่ง
สามรูปแบบโยคะ, ต้นไม้ poses:
ฟุตด้วยกันเริ่มต้นด้วยภูเขาก่อให้เกิดยืดเท้าเปิดเต็มกับด้านหน้าของกล้ามเนื้อต้นขาของคุณจะขับรถกล้ามเนื้อรอบเข่า. ตรงกระดูกสันหลังไหล่และกลุ่มนักศึกษาของคุณ. มือร่วมกันเพื่อให้ท่าสวดมนต์ นิ้วหัวแม่มือใกล้กับหน้าอกข้อศอกงอใกล้กับร่างกาย
จากนั้นยกเท้าซ้ายติดแน่น (เมื่อมีความจำเป็นสามารถใช้มือของคุณที่จะช่วยให้) เพื่อรักษาสมดุลในด้านในของขาขวาที่เป็นขาขวาของคุณจะต้องมีท่าตรงไปตาม 5 ครั้งการหายใจ. ถ้าคุณ ความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลที่ค่อนข้างยากจนคุณสามารถวางเท้าซ้ายลงขาหรือเท้าข้อต่อคุณดูเหมือนเป็นต้นไม้ที่หยั่งรากในแผ่นดินหายใจลึก
โยคะผสมรูปพระจันทร์เสี้ยว:
เริ่มต้นจากท่าทางของต้นไม้เท้าซ้ายใช้ขั้นตอนใหญ่ย้อนหลังยกส้นเท้าขายืดตรงขาขวาและหัวเข่าของคุณทำให้เส้นตรงไปมายกแขนขึ้นด้านบนปิดมือและกดลงบนไหล่และหลัง, เก็บ 5 ลมหายใจ
ถ้าคุณคิดว่าโยคะไม่ใช่การออกกำลังกายจริงๆลองใช้การกระทำนี้ต้นขาของคุณจะบอกคุณว่ารู้สึกอย่างไร
โยคะห้าซามูไร:
จากรูปพระจันทร์เสี้ยว, เท้าซ้ายเริ่มต้นแบนเท้าเปิด 30 องศาขายังคงอยู่ตรงสะโพกเปิด 90 องศาเพื่อให้เท้าขวากับเส้นด้วยเท้าซ้ายของเขากลับหัวเข่าที่ 90 องศาสะโพกไหล่และร่างกายผ่อนคลาย, ศูนย์ ยืดแขนไหล่สูงฝ่ามือลง. รัดยืดปลายนิ้วของคุณดูเหมือนว่าจะสัมผัสกับผนัง. ตามุ่งเน้นไปที่นิ้วกลางของมือข้างขวาของเขารักษา 5 ครั้งการหายใจ
หกโยคะรูปร่าง T:
เริ่มต้นนักรบเหมือนท่ามือที่สะโพก, ร่างกายส่วนบนตรงไปข้างหน้ายกเท้าซ้ายของเขาเพื่อหาสมดุลแล้วร่างกายส่วนบนได้อย่างเต็มที่ไปข้างหน้ายกขาซ้ายและขาซ้ายจนขนานร่างกายขาซ้ายขยายอย่างเต็มที่จากสะโพก จรดปลายเท้า
ให้สะโพกของคุณตรงและใบหน้าของคุณไปที่พื้นยืดแขนของคุณในด้านข้างของคุณปาล์มเข้าและให้ 5 หายใจถ้าการกระทำนี้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถวางขาของคุณขึ้นเป็นครั้งแรก บนเก้าอี้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
