El yoga es la mejor opción para la conformación de adelgazamiento de hoy es para compartir con todos inclinarse hacia atrás yoga, específicamente para la parte posterior de la grasa terca, ayudarle a estirar la grasa, dando forma a la belleza delgada espalda.
Un tipo de yoga, media luna:
T forma desde el principio, los Estados Unidos de nuevo el yoga, los dedos de la mano derecha toca el suelo (si no se puede tocar el suelo, puede almohadilla algunos artículos tales como libros, etc.), transferir el peso a la mano derecha y la pierna derecha.
Izquierda pie del suelo, la rotación del hombro izquierdo, la cadera y la pierna izquierda paralelo al suelo, a fin de mantener un mejor equilibrio, mirado y mantener 5 aliento de tiempo. En el momento en el final de la rotación hacia adelante del torso y las caderas, reduciendo Postura de la montaña.
Yoga dos ecuaciones, triángulo:
A partir Postura de la montaña, el pie derecho de paso volver a 2 pies, gire el pie derecho y el brazo exterior de 90 grados, el pie izquierdo hacia adelante, con las piernas como el centro, las caderas giran hacia delante, talón derecho con el pie izquierdo hacia atrás en una línea recta. Brazo Levantar, palmas hacia abajo.
La pierna recta (si no, se puede flexión de la rodilla 90 grados), el tronco y los brazos estirados, inhalar. Con una mano en la tibia, articulación o en el piso de pie, palo brazos izquierdo y derecho en una línea recta Arriba. Mire hacia arriba y siga respirando por 5 veces. Reanude su posición y comience por el otro lado.
Tres estilos de yoga, poses de árbol:
Pies juntos, comenzando con la pose de la montaña, se extienden los dedos de los pies completamente abierta, con la parte frontal de los músculos del muslo para conducir los músculos alrededor de la rodilla. Enderezar su columna vertebral, los hombros y los grupos de estudiantes. Las manos juntas para hacer una postura de oración, El pulgar está cerca del tórax y el codo se flexiona cerca del cuerpo.
A continuación, levante el pie izquierdo, firmemente fijado (si fuera necesario, puede usar las manos para ayudar), para mantener un equilibrio en el interior de la pierna derecha, la pierna derecha se debe mantener una postura erguida, se adhieren a 5 veces la respiración. Si su Si tienes poca flexibilidad y suavidad, puedes colocar tu pie izquierdo en la articulación de la pantorrilla o el tobillo. Eres como un árbol, arraigado en la tierra, respirando profundamente.
Cuatro estilos de yoga, forma de media luna:
Comenzando desde la postura del árbol, el pie izquierdo da un gran paso hacia atrás. El talón se levanta, la pierna se endereza, dobla la pierna derecha y las rodillas, hace una línea recta antes y después, levanta el brazo hacia arriba, junta las manos, presiona el hombro hacia atrás, Mantenga 5 respiraciones.
Si crees que el yoga no es realmente ejercicio, entonces prueba esta acción. Tu muslo te dirá cómo se siente.
Yoga Five, Samurai:
Desde el pie comenzando con forma de media luna, plana izquierda, los dedos de los pies a su vez de 30 grados, la pierna sigue siendo recta, caderas giran 90 grados para mantener el pie derecho con una línea de pierna izquierda hacia atrás, con las rodillas a 90 grados, las caderas, los hombros y el cuerpo se relaje, centro , estirar los brazos, la altura del hombro, con las palmas hacia abajo. forzar a estirar su alcance, parece tocar la pared. ojos se centraron en el dedo medio de su mano derecha, manteniendo la respiración 5 veces.
Seis de yoga, de T:
A partir guerrero como pose, con las manos en las caderas, parte superior del cuerpo hacia adelante, levantar el pie izquierdo, de encontrar un equilibrio, entonces la parte superior del cuerpo totalmente hacia adelante, levantar la pierna izquierda y la pierna izquierda hasta que el cuerpo paralelo a la pierna totalmente extendida izquierda, desde la cadera a los pies.
Mantenga las caderas rectas y la cara hacia el piso Estire los brazos hacia los lados, las palmas hacia adentro y mantenga 5 respiraciones. Si esta acción es demasiado difícil para usted, puede levantar las piernas por primera vez. En la silla.
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