یوگا است بهترین انتخاب برای شکل دادن به لاغری امروز است برای به اشتراک گذاشتن با هر کس به عقب تکیه یوگا، به طور خاص برای تماس از چربی سمج، به شما کمک کشش چربی، شکل دادن به زیبایی باریک است.
سبک یوگا، نیم ماه:
شکل T از آغاز، ایالات متحده تماس یوگا، انگشتان دست راست لمس کف (اگر شما می توانید زمین را لمس نمی کند، شما می توانید پد برخی از موارد مانند کتاب، و غیره)، انتقال وزن به دست راست و پای راست.
پای چپ را از روی زمین، چرخش شانه چپ، ران و موازی پای چپ به زمین، به منظور حفظ بهتر تعادل، نگاه کردن و حفظ 5 نفس از زمان است. در آن زمان به پایان چرخش رو به جلو از نیم تنه و باسن، کاهش برای کوه مطرح کنید
یوگا II، مثلث:
شروع کوه در برخواهد داشت، گام پای راست تماس 2 پا، به نوبه خود پای راست و پای بیرونی 90 درجه، پای چپ به جلو، با پاهای به عنوان مرکز، باسن به نوبه خود به جلو، پاشنه سمت راست با پای چپ به یک خط راست. بازوی مطرح، کف دست پایین.
پا راست (اگر نه، شما می توانید خم شدن زانو 90 درجه)، تنه و بازوها کشیده، استنشاق می کنند. یک دست روی استخوان ساق پا، مفصل و یا در کف پا، چوب سلاح چپ به راست و در یک خط مستقیم در من نگاه کردن، نگه دارید برای ساعت 5 بار تنفس به جای خود، و سپس در طرف دیگر شروع می شود.
سه نوع از یوگا، درخت مطرح کرد:
پا با هم، با شروع با کوه در برخواهد داشت، کشش انگشتان پا به طور کامل باز، با جلو از عضلات ران خود را به درایو عضلات اطراف زانو. صاف ستون فقرات، شانه ها و گروه های دانشجویی. دست با هم به یک وضعیت نیایش، انگشت شست نزدیک به قفسه سینه، آرنج نزدیک به خم شدن بدن.
سپس پای چپ را بلند، محکم چسبیده به حفظ تعادل در داخل پای راست (در صورت لزوم، می تواند دست خود را برای کمک استفاده کنید)،، پای راست شما باید حالت ایستاده حفظ، پایبندی به 5 بار تنفس. اگر خود را انعطاف پذیری و نرمی نسبتا فقیر، شما می توانید پای چپ به پا یا پا مفاصل موقعیت، شما را مانند یک درخت، ریشه در زمین، تنفس عمیق به نظر می رسد.
یوگا مدلی، هلالی شکل:
شروع از وضعیت از درخت، پا در یک خط مستقیم به سمت چپ یک گام بزرگ رو به عقب، پاشنه مطرح شده، پاها راست، خم شدن زانو راست خود را، به عقب و جلو، بازوها برگزار شد، دست در دست هم، فشار دادن شانه ها و پشت، 5 تنفس داشته باشید
اگر فکر می کنید یوگا واقعا ورزش نمی کند، این عمل را امتحان کنید. ران شما به شما می گوید که چطور احساس می کند.
یوگا پنج، سامورایی:
از آغاز هلالی شکل، کف پای صاف سمت چپ، انگشتان پا به نوبه خود 30 درجه، پا است که هنوز هم مستقیم، باسن تبدیل 90 درجه به حفظ پای راست را با یک خط را با پای چپ خود را پشت، زانو 90 درجه، باسن، شانه ها و بدن استراحت، مرکز ، کشش اسلحه خود را، شانه بالا، کف دست پایین. فشار و کشش نوک انگشتان خود را به نظر می رسد به لمس دیوار. چشم متمرکز در انگشت وسط دست راست خود را، نگه داشتن 5 بار تنفس.
شش یوگا، T شکل:
شروع ژست جنگجو مانند، دست در باسن، قسمت بالای بدن مستقیم به جلو، بلند پای چپ خود را، برای پیدا کردن تعادل، سپس قسمت بالای بدن را به طور کامل به جلو، بلند کردن پای چپ و پای چپ را تا زمانی که به موازات بدن به پا به طور کامل توسعه یافته سمت چپ، از مفصل ران تا پا.
برای حفظ تمامیت باسن، به کف اتاق روبرو هستند. اسلحه مستقیما در دو طرف خود، کف دست به سمت داخل، نگه داشتن 5 بار تنفس. اگر این عمل را برای شما خیلی سخت است، شما می توانید بر روی یک پا برای اولین بار ایستاده صندلی.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
