Yoga é a melhor escolha para emagrecer e moldar.Hoje temos que compartilhar com você yoga costas finas.Ele é projetado especificamente para a parte de trás da gordura teimosa e ajuda você a esticar a gordura e moldar as costas delicadas.
Estilo de ioga, meia lua:
Começando com a ioga em forma de T, de costas para costas, as pontas dos dedos da mão direita tocam o chão (se você não pode tocar o chão, você pode acolchoar itens como livros, etc.) e transferir o peso para as pernas direita e direita.
Deixando o chão com o pé esquerdo, virando o ombro esquerdo, mantendo os quadris e a perna esquerda paralelos ao chão, procurando um melhor equilíbrio, olhando para cima e mantendo 5 respirações.Quando você terminar, gire o tronco e os quadris para frente. Pose para a montanha.
Yoga II, Triângulo:
Começando representam montanha, pé passo de volta 2 pés, vire pé direito ea perna exterior 90 graus, pé esquerdo para a frente, com as pernas como o centro, os quadris virar para a frente, calcanhar direito com o pé esquerdo para trás em uma linha reta. Arm Levante as palmas das mãos para baixo.
A perna reta (se não, você pode flexão do joelho a 90 graus), tronco e braços esticados, inalar. Uma mão no osso da canela, conjunta ou no piso pé, vara braços esquerdo e direito em uma linha reta Olhe para cima e continue respirando por 5 vezes, volte a sua posição e comece o outro lado.
Três estilos de yoga, poses de árvores:
Coloque os pés juntos, comece com uma postura de montanha, estique os dedos dos pés completamente e estique-os, e use os músculos da coxa para movimentar os músculos ao redor dos joelhos, endireite a coluna e endireite o peito e os ombros. O polegar está perto do peito e o cotovelo flexiona-se perto do corpo.
Em seguida, levante o pé esquerdo e aplique-o firmemente no interior da perna direita (você pode usar a mão para ajudar, se necessário), mantenha o equilíbrio, mantenha a perna direita na posição vertical e aplique 5 respirações. Se você tem pouca flexibilidade e suavidade, pode colocar o pé esquerdo na panturrilha ou na articulação do tornozelo.Você é como uma árvore, enraizada na terra, respirando profundamente.
Quatro estilos de yoga, forma crescente:
A partir da postura da árvore, o pé esquerdo um grande passo para trás, calcanhar levantado, pernas retas, a sua flexão do joelho direito, frente e para trás em uma linha reta, braços estendidos para cima, as mãos, pressionando para baixo os ombros e costas, Mantenha 5 respirações.
Se você acha que a ioga não é um exercício real, então venha experimentar esta ação! Suas coxas vão dizer que está sentindo.
Yoga Five, Samurai:
A partir da, pé esquerdo plana em forma de crescente começando, os dedos dos pés virar 30 graus, a perna ainda é reta, quadris virar 90 graus para manter o pé direito com uma linha com o pé esquerdo para trás, os joelhos a 90 graus, quadris, ombros e corpo relaxar, centro , estique os braços, ombro alta, com as palmas para baixo. esticar esticar as pontas dos dedos, parece tocar a parede. olhos focados no dedo médio da mão direita, mantendo 5 vezes respiratórios.
Yoga seis estilo, forma de T:
Começando guerreira pose, mãos nos quadris, parte superior do corpo para a frente, ergueu o pé esquerdo, para encontrar um equilíbrio, então a parte superior do corpo totalmente para frente, levante a perna esquerda e perna esquerda até que o corpo paralelo com a perna esquerda estendida completamente, a partir do quadril Para o dedo do pé.
Para manter as nádegas de integridade, voltados para o chão. Braços esticados ao lado do corpo, palmas para o interior, mantendo-se 5 vezes respiração. Se esta ação é muito difícil para você, você pode ficar em uma perna pela primeira vez a cadeira.
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