Lo yoga è la scelta migliore per il dimagrimento e la modellatura.Oggi dobbiamo condividere con voi lo yoga sottile, che è appositamente progettato per la parte posteriore dei grassi testardi, aiuta a distendere il grasso e modellare la schiena delicata.
Stile yoga, mezza luna:
Iniziando con la forma a T, lo yoga back to back, i polpastrelli della mano destra toccano il pavimento (se non riesci a toccare il pavimento, puoi mettere alcuni oggetti come libri, ecc.), Trasferire il peso alla mano destra e alla gamba destra.
Lasciando il pavimento con il piede sinistro, girando la spalla sinistra, mantenendo i fianchi e la gamba sinistra paralleli al suolo, cercando un equilibrio migliore, alzando lo sguardo e mantenendo i 5 respiri Alla fine, ruota il busto ei fianchi in avanti. Posa per la montagna.
Yoga II, Triangolo:
A partire montagna posa, passo piede destro indietro 2 piedi, girare a piede destro e la gamba esterna di 90 gradi, il piede sinistro avanti, con le gambe come il centro, le anche girare in avanti, tallone destro con il piede sinistro in una linea retta. Braccio Alza, palmo verso il basso.
La gamba diritta (in caso contrario, è possibile flessione del ginocchio di 90 gradi), il tronco e le braccia tese, inalare. Una mano sulla tibia, congiunto o al piano piedi, levetta sinistra e braccio destro in una linea retta Su. Alza lo sguardo e continua a respirare per 5 volte, riprendi la posizione e inizia l'altro lato.
Tre stili yoga, pose di alberi:
Metti insieme i piedi, inizia con una posa in montagna, allarga le dita dei piedi completamente e allungali, e usa i muscoli della coscia per guidare i muscoli intorno alle ginocchia Raddrizza la colonna vertebrale e raddrizza il petto e le spalle. Il pollice è vicino al petto e il gomito si flette vicino al corpo.
Quindi sollevare il piede sinistro e applicarlo strettamente all'interno della gamba destra (è possibile utilizzare la mano per aiutare se necessario), mantenere l'equilibrio, la gamba destra deve essere mantenuta in posizione verticale, aderire a 5 respiri. Se hai scarsa flessibilità e morbidezza, puoi posizionare il piede sinistro sull'articolazione del polpaccio o della caviglia: sei come un albero, radicato sulla terra, che respira profondamente.
Quattro stili yoga, forma a mezzaluna:
A partire dalla postura del albero, piede sinistro un grande passo indietro, tallone sollevato, gambe dritte, il vostro flessione del ginocchio destro, avanti e indietro in linea retta, le braccia trattenuti, le mani insieme, premendo verso il basso le spalle e la schiena, mantenere il tempo di cinque respirazione.
Se si pensa che lo yoga non è un vero e proprio esercizio, poi vieni provare questa azione! Le cosce vi dirà che sente.
- Cinque yoga, guerriero-come:
Fin dall'inizio, piede sinistro piatta a forma di mezzaluna, le dita dei piedi girare di 30 gradi, la gamba è ancora dritto, fianchi girare di 90 gradi per mantenere il piede destro con una linea con il suo piede sinistro, le ginocchia a 90 gradi, fianchi, spalle e il corpo rilassarsi, Centro , allungare le braccia, la spalla alta, palmi verso il basso. sforzare allungare la punta delle dita, sembra di toccare il muro. occhi puntati sul dito medio della mano destra, mantenendo 5 volte di respirazione.
Sei yoga, forma T:
Avvio di guerriero-come posa, le mani sui fianchi, busto dritto in avanti, sollevò il piede sinistro, di trovare un equilibrio, poi la parte superiore del corpo completamente in avanti, sollevare la gamba sinistra e gamba sinistra fino a quando il corpo parallelo alla gamba completamente esteso sinistra, dal fianco ai piedi.
Tieni i fianchi dritti e il viso rivolto verso il pavimento, allunga le braccia lungo i fianchi, i palmi verso l'interno e mantieni 5 respiri Se questa azione è troppo difficile per te, puoi alzare le gambe alla prima volta. Sulla sedia.
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