Le yoga est le meilleur choix pour amincir et modeler ... Aujourd'hui, nous devons partager avec vous le dos mince du yoga.Il est spécialement conçu pour le dos de la graisse tenace et vous aide à étirer la graisse et à façonner le dos délicat.
Style de yoga, demi-lune:
En commençant par le yoga dos à dos en forme de T, le bout des doigts de la main droite touche le sol (si vous ne pouvez pas toucher le sol, vous pouvez rembourrer des objets comme des livres, etc.) et transférer le poids sur les jambes droites et droites.
En laissant le sol avec le pied gauche, en tournant l'épaule gauche, en gardant les hanches et la jambe gauche parallèles au sol, en cherchant un meilleur équilibre, en levant et en gardant 5 respirations. Poser pour la montagne.
Yoga II, Triangle:
A partir montagne pose, juste pas de pied arrière 2 pieds, tourner le pied droit et la jambe extérieure de 90 degrés, en avant pied gauche, avec les jambes comme le centre, les hanches se tournent vers l'avant, le talon droit avec le pied gauche dans une ligne droite. Arm élevé, paumes vers le bas.
La jambe droite (sinon, vous pouvez la flexion du genou à 90 degrés), le tronc et les bras tendus, inspirez. Une main sur l'os du tibia, sol commun ou à pied, bâton de bras gauche et droite en ligne droite sur. Je levai les yeux, tenir pendant 5 respirations temps en place, puis commencer l'autre côté.
Trois types de yoga, pose d'arbre:
Pieds ensemble, à commencer par la montagne pose, étirer les orteils complètement ouvert, avec l'avant de vos muscles de la cuisse pour entraîner les muscles autour du genou. Redressez votre colonne vertébrale, les épaules et les groupes d'étudiants. Les mains ensemble pour faire une posture de prière, le pouce sur la poitrine, les coudes près de la flexion du corps.
Puis, soulevez le pied gauche, bien fixés (le cas échéant, peuvent utiliser vos mains pour aider), de maintenir un équilibre à l'intérieur de la jambe droite, jambe droite vous devez maintenir une posture droite, adhérer à 5 fois la respiration. Si votre souplesse et douceur relativement faible, vous pouvez placer le pied gauche dans les articulations de la jambe ou du pied, vous semblez comme un arbre enraciné dans la terre, en respirant profondément.
Quatre styles de yoga, en forme de croissant:
A partir de la posture de l'arbre, pied gauche un grand pas en arrière, talon levé, les jambes flexion du genou droit, votre droit, et-vient en ligne droite, les bras Retardé, les mains, en appuyant les épaules et le dos, Gardez 5 respirations.
Si vous pensez que le yoga est pas un vrai exercice, alors venez essayer cette action! Vos cuisses vous diront qu'il ressent.
Yoga Five, Samouraï:
De la forme de croissant commençant, pied gauche à plat, les orteils tournent 30 degrés, la jambe est toujours droite, les hanches tournent 90 degrés pour garder le pied droit avec une ligne avec son pied gauche, les genoux à 90 degrés, les hanches, les épaules et le corps se détendre, centre Tendez les bras, atteignez la hauteur des épaules, les paumes vers le bas, étirez vos doigts comme si vous vouliez toucher le mur, concentrez-vous sur le majeur de votre main droite et gardez 5 respirations.
Yoga six style, forme de T:
A partir pose comme guerrier, les mains sur les hanches, le haut du corps vers l'avant droite, levé le pied gauche, pour trouver un équilibre, le haut du corps complètement vers l'avant, soulevez la jambe gauche et la jambe gauche jusqu'à ce que le corps parallèle à la jambe gauche complètement déployée, de la hanche Pour l'orteil.
Gardez vos hanches droites et votre visage vers le sol, étirez vos bras sur les côtés, les paumes vers l'intérieur et respirez 5 fois.Si cette action est trop difficile pour vous, vous pouvez mettre vos jambes en place pour la première fois. Sur la chaise.
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