گتہین دفتر، نادانستہ طور پر کمر کی چربی، کہ کس طرح پتلی کمر راؤنڈ زیادہ سے زیادہ ہو جاتا ہے؟ ذیل چار پتلی کمر جو طریقوں کو دیکھنے کے لئے چیک کریں.
پیٹ میں سانس لینے پتلی کمر
کئی عام وزن دفتری، لیکن دفتری پیٹ چربی بھرنے کی قسم کے لئے چربی اور ٹھوس کی ایک بہت پیٹ کرنے کے قابل تھا، پتلی پیٹ قانون کی سب سے زیادہ قابل اعتماد 'پیٹ میں سانس لینے' ہے.
، سونگنا، سانس چھوڑتے، پیٹ سخت پیٹ ابڑا. اس میں سانس لینے کے طریقہ کار کو ضائع نہ کرو، یہ جسم فضلہ، ہموار بہاؤ کے اخراج کو فروغ دینے، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. عام طور پر چلنے اور پیٹ کے ساتھ کھڑے ہیں جب یاد چپٹا کرنا سانس لینے میں، صرف چند ہفتوں، گے صرف نچلے حصہ اور بھی چلنے کرنسی سیکسی ہوتا جا رہا گے.
گھر کے کام کاج پتلی کمر قانون
مناسب قسم دارالحکومت: اس سے کم چلتی قسم کھا
صرف منتقل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے دفتری کھانا پسند کے طور پر، آپ کو اچھی مرضی کی تعمیر کی محنت 'نام نہاد محنتی بڑے پیکیجڈ کھانے، کم کھانا زیادہ بھاری گھر کے کام کاج کرنا ہے کرنا چاہتے ہیں کیونکہ پہلے سے ہی چھوٹے تحریک، لہذا صرف .. دفتر میں کر رہے ہو کر سکتے ہیں؛ جب ویکیوم کلینر، لیکن ایک جھاڑو اور ایک رومال کے ساتھ صاف کمرہ صاف نہیں ہے، مثال کے ہلکے وزن سے بچنے، - مشکل کام کاج کام نہیں کرتے دارالحکومت کی اس قسم سے تعلق رکھتے ہیں، صرف اصول یاد رکھنے کی ضرورت 'گھر کے کام کاج'، مثال کے طور پر ردی کی ٹوکری کے لئے نیچے جانے کے لئے، آپ کے ڈیسک ٹاپ کو پیک لنچ کے بعد. اصل میں، تحریک جم، سب سے زیادہ مناسب کھیلوں دوستوں 'لینے' کے دارالحکومت قسم کے لئے جا مطلب یہ نہیں ہے.
پتلی کمر مشقیں کرسیاں
دفتری مناسب قسم: گتہین گوشت قسم کے سٹور
مخصوص قوانین: طویل مدتی دفتر میں بیٹھے کے ساتھ مل کر پیٹ کے پٹھوں کو، کو اپنی روز مرہ زندگی میں دفتری چھوٹی سی مشق، پیٹ میں چربی اس صورت حال کے بستر کرسی پر جانے سے پہلے، کچھ وزن میں کمی ورزش ہر دن کا سامنا کرنے کے لئے مدعو نہیں کیا گیا ہے بہت ہی ضروری ہے. ایک پہلا، فرش پر پڑی ہوئی کرسی پر آرام پاؤں، زمین پر کھڑا ران. حق کے پیچھے رکھا، بائیں براہ راست موقع پر اور اس کے بعد اوپری جسم آہستہ آہستہ اضافہ ہوا فرش کے ساتھ ایک 30 ڈگری زاویہ تک پہنچنے، اوپری جسم جبکہ آگے بڑھانے کے بعد، اپنی دائیں کونے کو آپ کے بائیں گھٹنے میں تبدیل کر دیں. یہ عمل ہر گروپ میں 15 بار ہوتا ہے. آپ ہر دن 3 گروہ کر سکتے ہیں. آپ دو ہفتے کے اندر اندر اثر دیکھ سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
