sedentario de oficina, sin saberlo, se convierte cada vez más en torno a la grasa de la cintura, lo delgado de la cintura? Compruebe los métodos siguientes cuatro cintura fina ella.
Respiración abdominal cintura fina
Muchos OL peso normal, pero era capaz de soportar una gran cantidad de grasa y tangible para el tipo de relleno de grasa abdominal OL, el más fiable del derecho del abdomen delgado es 'respiración abdominal'.
Inhalar, el vientre abultado, exhale, apriete el vientre. No hay que subestimar este método de respiración, puede ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal, la promoción de la excreción de los desechos del cuerpo, flujo de aire suave. Por lo general recuerda al caminar y de pie con los abdominales Respirar, tanto como algunas semanas, no solo aplastará el abdomen inferior, incluso la postura de caminar se volverá encantadora.
Método de cintura delgada de limpieza
Conveniente para el tipo OL: amor para comer menos
Por sólo les gusta comer el OL no quiere moverse, se quiere construir buena voluntad 'trabajar duro'. El gran alimento envasado llamada trabajador es comer menos, hacer las tareas domésticas más pesadas, porque ya pequeño movimiento, por lo que sólo no funcionan las tareas domésticas dura pertenecer a este tipo de OL, sólo es necesario recordar el principio - de evitar el peso ligero, por ejemplo, no limpiar la habitación cuando la aspiradora, pero limpio con una escoba y un trapo; .. pueden estar haciendo en la oficina 'tareas domésticas', por ejemplo, para bajar a la basura, después del almuerzo empacar su escritorio. de hecho, el movimiento no significa ir al gimnasio, tipo de OL 'recoger' los amigos de los deportes más adecuados.
Silla de cintura fina ejercicios
OL tipo adecuado: sedentaria tienda de tipo carne
Reglas específicas: OL rara vez se mueve a los músculos del abdomen en la vida diaria, además de sentarse a largo plazo en la oficina, no se invita a la grasa abdominal. Ante esta situación, es necesario hacerlo un día antes de acostarse para hacer un ejercicio de pérdida de peso a. en primer lugar, tendido en el suelo, los pies apoyados en la silla, el muslo perpendicular al suelo. colocados justo detrás, izquierda recta hacia un lado y luego el cuerpo superior aumentó gradualmente, hasta alcanzar un ángulo de 30 grados con el suelo, mientras que la parte superior del cuerpo Al inclinarse hacia adelante, gire el codo derecho hacia la rodilla izquierda. Esta acción se realiza 15 veces en cada grupo. Puede hacer 3 grupos por día. Puede ver el efecto en dos semanas.
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