Сидячий офис, талия и живот неосознанно становятся все более круглыми, как тонкая талия? Быстро взгляните на следующие четыре метода тонкой талии.
Брюшная дыхательная тонкая талия
Многие OL имеют нормальный вес, но живот может прикоснуться к большому количеству жира. Для абдоминального жирового наполнения типа OL самым надежным методом тонкой абдоминальной области является «абдоминальное дыхание».
Когда вы вдыхаете, у вас болит ваш живот, когда вы выдыхаете, ваш живот затягивается. Не стоит недооценивать этот метод дыхания, он может помочь стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, способствовать выведению отходов в организм и плавному потоку воздуха. Всегда помните о том, чтобы использовать живот при ходьбе и стоянии. Дыхание, пока несколько недель, не только сгладится нижняя часть живота, даже ходячая поза станет очаровательной.
Ухоженный тонкий метод талии
Подходит для OL-типа: любите есть меньше
Для OL, который любит только поесть и не хочет двигаться, если вы хотите иметь хорошее тело, вы должны быть «трудолюбивым». Так называемая трудолюбивая - есть меньше крупных упакованных продуктов и делать более тяжелую домашнюю работу. Потому что так мало упражнений, вы можете OL не может выполнять домашнее задание, OL принадлежит к этому типу, нужно только помнить о принципе - избегайте легкого и тяжелого. Например, не используйте пылесос для очистки комнаты, но используйте чистку для щетки и тряпки, а также можете делать в офисе «Домашнее задание», например, лично отправляющийся в корзину, собирающий ваш рабочий стол после обеда. На самом деле, упражнение не означает посещение тренажерного зала, «плавательный» спорт лучше всего подходит для такого типа OL.
Стул тонкие упражнения на талии
Подходящий тип OL: седативный тип
Конкретные правила: OL редко перемещается в мышцы живота в повседневной жизни, плюс длительное сидение в кабинете, брюшной жир не предлагается. Столкнувшись с этой ситуацией, необходимо сделать за день перед сном, чтобы сделать упражнение по снижению веса стула Сначала положите на пол, положив ноги на стул, и ваши бедра под прямым углом к земле. Поместите правую руку за голову, выпрямите левую сторону, а затем постепенно поднимите верхнюю часть тела на 30-градусный угол к полу, пока вы находитесь в верхней части тела. Когда вы наклоняетесь вперед, поверните правое локоть в левое колено. Это действие выполняется 15 раз в каждой группе. Вы можете делать 3 группы каждый день. Вы можете увидеть эффект в течение двух недель.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
