دفتر بی تحرک، ناخواسته بیشتر و بیشتر دور چربی دور کمر، چگونه نازک کمر می شود؟ بررسی کنید ببینید از روش های زیر چهار کمر نازک آن است.
تنفس شکم کمر کمر
بسیاری از OL وزن طبیعی، اما قادر به تحمل مقدار زیادی چربی و ملموس برای نوع پر کردن چربی OL شکم، قابل اطمینان ترین قانون نازک شکم، تنفس شکمی است.
دم، شکم بر امده، بازدم، شکم سفت. آیا این روش تنفس را دست کم نگیرید، می تواند کمک به تحریک حرکات دستگاه گوارش، ترویج دفع مواد زائد بدن، جریان هوا صاف است. معمولا یاد داشته باشید که راه رفتن و ایستادن با شکم تنفس، تنها چند هفته، نه تنها پایین شکم به پهن و حتی راه رفتن وضعیت مورد علاقه خواهد بود.
روش پوسته پوسته پوسته خانگی
مناسب برای نوع OL: عشق به خوردن کمتر
برای فقط می خواهم به خوردن OL نمی خواهید به حرکت می کند، شما می خواهید برای ایجاد حسن نیت 'کار سخت. به اصطلاح سخت کوش بزرگ مواد غذایی بسته بندی شده است به غذا خوردن کمتر، انجام کارهای خانه سنگین تر است، چرا جنبش در حال حاضر کوچک، بنابراین تنها انجام کارهای خانه سخت کار نمی متعلق به این نوع از OL، فقط نیاز به یاد داشته باشید اصل - جلوگیری از وزن سبک برای مثال، از اتاق تمیز نیست زمانی که جارو برقی، اما تمیز با یک جارو و یک کهنه؛ .. ممکن است در دفتر انجام "کارهای خانگی"، برای مثال، برای رفتن به پایین را به سطل زباله، بعد از ناهار بسته دسکتاپ شما. در واقع، جنبش به این معنا نیست رفتن به سالن ورزش، نوع OL از 'انتخاب' دوستان ورزشی مناسب ترین است.
صندلی تمرینات کمر نازک
OL نوع مناسب: کم تحرک فروشگاه گوشت از نوع
قوانین ویژه: کمی ورزش OL در زندگی روزمره خود به عضلات شکم، همراه با بلند مدت نشستن در دفتر، چربی شکم دعوت نشده است برای مقابله با این وضعیت، انجام برخی از ورزش کاهش وزن هر روز قبل از رفتن به صندلی تخت بسیار ضروری است. یک اول، روی زمین دراز کشیده، پاها استراحت بر روی صندلی، ران عمود بر زمین. قرار داده شده درست در پشت، چپ راست وری و سپس قسمت بالای بدن به تدریج افزایش یافت، رسیدن به یک زاویه 30 درجه با کف، در حالی که قسمت بالای بدن به جلو هنگامی که آرنج راست را به زانوی چپ پیچ خورده است. این عمل از هر گروه 15 بار، پایبندی به 3 مجموعه در روز، شما می توانید نتایج در عرض دو هفته را مشاهده کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
