escritório sedentária, sem querer se torna mais e mais redonda a gordura da cintura, como cintura fina? Verifique para ver os métodos abaixo quatro cintura fina-lo.
Cintura fina respiração abdominal
Muitos OLs têm peso normal, mas o abdômen pode tocar muita gordura.Para o preenchimento de gordura abdominal tipo OL, o método de abdômen fino mais confiável é a “respiração abdominal”.
Inspire, barriga saliente, expire, a barriga apertar. Não subestime este método de respiração, ele pode ajudar a estimular a motilidade gastrointestinal, promovendo a excreção de resíduos do corpo, o fluxo de ar suave. Geralmente lembro quando andando e em pé com abdominal Respirar, contanto que algumas semanas, não só o abdômen inferior achatar, até mesmo a postura de andar ficará encantadora.
Método de cintura fina de limpeza
Adequado para o tipo OL: adoro comer menos
Para aqueles OLs que só gostam de comer e querem se mudar, se você quer ter um bom corpo, você deve ser 'trabalhador'. O chamado trabalho duro é comer menos alimentos embalados e fazer tarefas domésticas mais pesadas. Não pode fazer o esforço de casa.O OL pertence a este tipo, só precisa se lembrar de um princípio - evitar leve e pesado.Por exemplo, não use um aspirador para limpar o quarto, mas use uma vassoura e pano de limpeza, também pode fazer no escritório "Housework", como pessoalmente, indo para o lixo, pegando seu desktop depois do almoço. Na verdade, o exercício não significa ir ao ginásio, "natação" esportes é melhor para este tipo de OL.
Cadeira fina exercícios de cintura
Tipo OL adequado: tipo sedentário
regras específicas: exercício pouco OL em suas vidas diárias para os músculos do abdômen, juntamente com a longo prazo sentado no escritório, a gordura abdominal não é convidado para enfrentar esta situação, fazer algum exercício para perda de peso todos os dias antes de ir para a cadeira cama é muito necessário. uma. primeira, encontrando-se no chão, os pés apoiados sobre a cadeira, na coxa perpendicular ao chão. colocado à direita, atrás, à esquerda em frente para os lados e, em seguida, a parte superior do corpo aumentou gradualmente, atingindo um ângulo de 30 graus com o chão, enquanto que a parte superior do corpo para a frente quando o cotovelo direito ao joelho esquerdo torcido. esta ação de cada grupo de 15 vezes, aderir a 3 conjuntos de um dia, você pode ver os resultados dentro de duas semanas.
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