座りがちなオフィス、知らず知らずのうちに腰の脂肪ラウンドより多くなると、どのように細い腰？4つの細い腰下の方法にそれを確認してください。
腹部呼吸薄いウエスト
多くのOL正常体重が、OL腹部の脂肪を充填するタイプのために脂肪や有形の多くを我慢することができた、薄い腹部法の最も信頼性の高いが、「腹式呼吸」です。
歩いて、腹部に立ったとき、腹を膨らんだ、吸い込み腹が引き締め、息を吐き出す。この呼吸法を過小評価してはいけない、それは体の廃棄物、スムーズな空気の流れの排泄を促進し、消化管運動を刺激するのを助けることができる。通常、覚え呼吸、わずか数週間後には、平らに下腹部とさえ歩く姿勢だけでなく、セクシーになってきますします。
ハウスキーピング薄手ウエスト法
OLタイプに適しています。
唯一「頑張って」します。いわゆる勤勉な大型包装された食品を食べる量を減らすことです、あなたは良い構築したい移動したくないOLを食べるのが好きのために、これだけ、すでに小さな動きので、より重い家事をします..オフィスでやっても、時に掃除機部屋を掃除が、ほうきや雑巾できれいにしていない、例えば軽量を避ける - 唯一の原則を覚えておく必要がある、OLのこのタイプに属するハード家事を動作しません。 「家事」は、例えば、昼食後、あなたのデスクトップを片付け、ゴミ箱にダウンする。実際には、運動は、ジム、最も適したスポーツの友人を「選ぶ」のOLの種類に行くわけではありません。
細い腰のエクササイズチェア
OL適したタイプ：定住肉型店舗
特定のルール：腹部の筋肉への日常生活の中でOL少し運動、長期的には、オフィスに座っていると相まっては、腹部の脂肪は、このような状況に直面するために招待されていない、ベッドの椅子に行く前に毎日、いくつかの減量運動を行うことは非常に必要です。まず、地面に対して垂直に、足が椅子の上に載って、床に大腿を横たわっている。右の後ろに配置され、直線横左及び上体ながら上体を徐々に、床と30度の角度に達し、ローズ左膝に右肘がねじれたときに前方。各グループ15回のこのアクションは、3日目のセットに準拠し、あなたは二週間以内に結果を見ることができます。
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