ufficio sedentaria, involontariamente diventa sempre più rotondo il grasso della vita, come vita sottile? Controllare per vedere i metodi indicati quattro vita sottile esso.
La respirazione addominale vita sottile
Molti OL peso normale, ma era in grado di stomaco un sacco di grasso e tangibile per il tipo di riempimento grasso addominale OL, il più affidabile del diritto addominale sottile è 'la respirazione addominale'.
Inalare, pancia gonfia, espirare, il ventre di serraggio. Non sottovalutare questo metodo di respirazione, può contribuire a stimolare la motilità gastrointestinale, promuovere l'escrezione di spreco di corpo, il flusso d'aria regolare. Di solito ricordare quando si cammina e in piedi con addominali respirazione, solo poche settimane, non solo basso addome per appiattire e anche la postura camminare sarà diventare sexy.
Housework sottile Legge vita
Adatto Tipo OL: mangiare tipo meno in movimento
Per quegli OL che amano mangiare e vogliono spostarsi, se vuoi avere un buon corpo, devi essere 'duro lavoro', il cosiddetto duro lavoro è mangiare meno cibo confezionato e fare lavori domestici più pesanti, perché c'è così poco esercizio, puoi solo Impossibile fare i compiti a casa OL appartiene a questo tipo, solo bisogno di ricordare un principio - evitare la luce e pesante.Ad esempio, non utilizzare un aspirapolvere per pulire la stanza, ma utilizzare una scopa e pulizia straccio, può anche fare in ufficio "Lavoro domestico", come andare personalmente nella spazzatura, prendere il tuo desktop dopo pranzo, infatti, l'esercizio non significa andare in palestra, lo sport "nuoto" è la cosa migliore per questo tipo di OL.
Esercizi in vita sottile della sedia
Tipo OL adatto: tipo sedentario
Regole specifiche: OL si muove raramente nei muscoli dell'addome nella vita di tutti i giorni, oltre a sedersi a lungo termine in ufficio, il grasso addominale non è invitato. Di fronte a questa situazione, è necessario fare un giorno prima di andare a letto a fare un esercizio di perdita di peso della sedia Per prima cosa, distesi sul pavimento con i piedi appoggiati su una sedia e le cosce ad angolo retto rispetto al terreno, posiziona la mano destra dietro la testa, raddrizza il lato sinistro e poi gradualmente la parte superiore del corpo ad un angolo di 30 gradi rispetto al pavimento mentre sei nella parte superiore del corpo. Quando ti pieghi in avanti, gira il gomito destro sul ginocchio sinistro: questa azione viene eseguita 15 volte in ciascun gruppo, puoi fare 3 gruppi ogni giorno e vedere l'effetto entro due settimane.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
