सदाबहार कार्यालय, कमर और पेट अनजाने में अधिक से अधिक दौर वसा बन जाते हैं, कमर को कम करने के लिए कैसे? पतली कमर के निम्नलिखित चार तरीकों को जल्दी से देखें।
पेट कमजोर कमर सांस लेना
कई ओएल के पास सामान्य वजन होता है, लेकिन पेट बहुत अधिक वसा को छू सकता है। पेट की वसा भरने के लिए ओएल, सबसे विश्वसनीय पतली पेट विधि 'पेट में सांस लेने' होती है।
श्वास, पेट उभड़ा, साँस छोड़ते, पेट कस। इस साँस लेने विधि को कम मत समझना, यह शरीर बेकार, चिकनी हवा का प्रवाह के उत्सर्जन को बढ़ावा देने के जठरांत्र गतिशीलता को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। आम तौर पर याद है जब चलने और पेट के साथ खड़े श्वास, कुछ हफ्तों तक, न केवल निचले पेट में फट जाएगा, यहां तक कि चलने की मुद्रा भी आकर्षक हो जाएगी।
हाउसकीपिंग पतली कमर विधि
ओएल प्रकार के लिए उपयुक्त: कम खाने के लिए प्यार करता हूँ
केवल राजभाषा खाना पसंद है के लिए ले जाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप सद्भावना का निर्माण 'के लिए कड़ी मेहनत'। तथाकथित परिश्रमी बड़े पैक भोजन, कम खाते हैं, और अधिक भारी घर का काम करने के लिए है करने के लिए चाहते हैं, क्योंकि पहले से ही छोटे आंदोलन, इसलिए केवल कठिन घर का काम काम नहीं करते राजभाषा के इस प्रकार के हैं, केवल सिद्धांत याद रखने की आवश्यकता - उदाहरण के लिए हल्के वजन से बचने के लिए कमरा साफ नहीं है जब वैक्यूम क्लीनर, लेकिन एक झाड़ू और एक कपड़ा के साथ स्वच्छ; .. कार्यालय पर कर रहे होंगे 'घर का काम', उदाहरण के लिए, कचरा करने के लिए नीचे जाने के लिए, दोपहर के भोजन के बाद अपने डेस्कटॉप बांध। वास्तव में, आंदोलन जिम, की 'लेने' सबसे उपयुक्त खेल मित्र राजभाषा तरह के लिए जा रहा मतलब यह नहीं है।
अध्यक्ष पतली कमर अभ्यास
राजभाषा उपयुक्त प्रकार: आसीन मांस-प्रकार की दुकान
विशिष्ट नियम: पेट की मांसपेशियों, लंबे समय तक कार्यालय में बैठे के साथ मिलकर करने के लिए अपने दैनिक जीवन में राजभाषा छोटे से व्यायाम, पेट की चर्बी बिस्तर कुर्सी पर जाने से पहले हर दिन इस स्थिति का सामना करने के लिए, कुछ वजन घटाने व्यायाम करने के लिए आमंत्रित नहीं किया गया है बहुत आवश्यक है। एक। पहला, फर्श पर पड़ा, कुर्सी पर आराम पैर, भूमि पर सीधा जांघ। सही पीछे रखा, छोड़ दिया सीधे बग़ल में और फिर धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से गुलाब, फर्श के साथ एक 30 डिग्री के कोण तक पहुंच गया है, जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से आगे जब छोड़ दिया घुटने के दाहिनी कोहनी मुड़। प्रत्येक समूह के 15 बार के इस कार्रवाई, 3 सेट के लिए एक दिन का पालन करना है, तो आप दो सप्ताह के भीतर परिणाम देख सकते हैं।
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