مكتب المستقرة، عن غير قصد يصبح أكثر وأكثر جولة الدهون الخصر، وكيف رقيقة الخصر؟ تحقق لمعرفة الأساليب أدناه أربعة رقيقة الخصر ذلك.
البطن التنفس رقيقة الخصر
كثير OL الوزن الطبيعي، ولكنها تمكنت من المعدة على الكثير من الدهون وملموسة لنوع تعبئة الدهون في منطقة البطن OL، والأكثر موثوقية للقانون البطن رقيقة هو 'التنفس البطني.
يستنشق، وانتفاخ البطن، وزفر، والبطن شد. لا نقلل من هذه الطريقة في التنفس، ويمكن أن يساعد على تحفيز حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز إفراز النفايات الجسم، وتدفق الهواء على نحو سلس. عادة ما تذكر عند المشي والوقوف مع البطن التنفس، بضعة أسابيع فقط، وليس فقط أسفل البطن لشد وسوف حتى المشي الموقف أصبح مثير.
التدبير المنزلي رقيقة الخصر الأسلوب
مناسبة النوع OL: تناول نوع أقل إثارة للمشاعر
بالنسبة لأولئك الأوائل الذين يحبون تناول الطعام فقط ويرغبون في التحرك ، إذا كنت تريد أن يكون لديك جسم جيد ، يجب أن تكون "مجتهدًا" ، إن ما يسمى بالعمل الجاد هو تناول الطعام الأقل تعبئًا والقيام بالأعمال المنزلية الثقيلة ؛ نظرًا لأن التمارين قليلة جدًا ، يمكنك فقط لا يمكن القيام بجهد منزلي ، OL ينتمي إلى هذا النوع ، فقط بحاجة إلى تذكر مبدأ - تجنب الضوء والثقيل.على سبيل المثال ، لا تستخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف الغرفة ، ولكن استخدم مكنسة وخرقة تنظيف ، ويمكن أيضا القيام به في المكتب "العمل المنزلي" ، مثل الذهاب شخصيا إلى سلة المهملات ، التقاط سطح المكتب بعد الغداء.في الواقع ، لا يعني التمرين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، الرياضة "السباحة" هي الأفضل لهذا النوع من OL.
كرسي تمارين الخصر رقيقة
نوع OL مناسب: نوع مستقر
قواعد محددة: OL نادرا ما ينتقل إلى عضلات البطن في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى الجلوس على المدى الطويل في المكتب ، والدهون في منطقة البطن ليست دعوة ، في مواجهة هذا الوضع ، فمن الضروري أن تفعل قبل يوم واحد للذهاب إلى الفراش للقيام بممارسة التمارين الرياضية لانقاص وزنه أولاً ، ضع الأرضية على الأرض مع وضع قدميك على كرسي وفخذيك على زوايا قائمة على الأرض ، ثم ضع يدك اليمنى خلف رأسك ، وقومي بتوجيه جانبك الأيسر ، ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك تدريجياً إلى زاوية 30 درجة على الأرضية أثناء وجودك في الجزء العلوي من الجسم. عندما تميل إلى الأمام ، أدر مرفقك الأيمن إلى ركبتك اليسرى ، ويتم هذا الإجراء 15 مرة في كل مجموعة ، ويمكنك القيام بثلاث مجموعات يوميًا ، ويمكنك رؤية التأثير خلال أسبوعين.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
