کمر اور پیٹ کو اچھا لگانے کے لئے لباس پہننے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وزن کم کرنا آسان ہے. آج جوو باان کی طرف سے سفارش کردہ اچھے طریقہ کو دیکھیں.
آلو موٹاپا کی تین عام اقسام پر نظر آتے ہیں
انگوٹی کی قسم تیر
تیاری قسم پیٹ موٹاپا، پیٹ پر گوشت کی مکمل دائرے کی طرح لگ رہا ہے. اکثر اتساہی، کوئی ورزش کی عادت نہیں، غیر روزگار کے دنوں میں یا اسکی غذائی اشیاء، بھاری شراب پر کھیل سے محبت نہ کرنے والے افراد. پریمی
حل: اس قسم کا پیٹ موٹاپا خام تازہ خوراک، جیسے مچھلی، انڈے، گوشت اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. اسی وقت فائدہ مند چربی جیسے آیوکودا، گری دار میوے اور تیل مچھلی میں اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ وہ مدد کرتے ہیں. جسم کو ایک فلیٹ پیٹ بنانا، چربی کو جلا دیتا ہے.
حاملہ خواتین
پیٹ کا موٹاپا کی ماں کی قسم تھوڑا سا، پیٹ drooping کے لگتا حمل کو اب بھی ایک ہی ہے، یا صرف ختم پیداوار جلد ہی جنم. ماں میں پورے نرمی ہے کی طرح.
حل: پیٹ موٹاپا کی یہ قسم بھی تھکاوٹ جیسے سبزیوں کے تیل، گری دار میوے اور زیتون وہ چربی جلانے کو بڑھانے وٹامن اور کھنجوں کے جذب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں اچھے چربی کی کھپت کے تناسب میں اضافہ کرنے کے لئے، لیکن.
پیٹ دباؤ کی قسم
کہ واضح نہیں ہے کمر چربی جمع قسم کے دونوں اطراف پر دباؤ، لیکن پیٹ کے سامنے ڈھیر توجہ، قریب ناف عام طور پر مشکل، ملاتے نہیں، نہیں ڈھیلے. کام کے دباؤ، خود کے لئے اعلی کی ضروریات کو محسوس. عوارض کھانے، عام کافی ادورکک کے نظام، کے ساتھ ساتھ کے لئے لوگ ہیں جو اکثر جنک فوڈ کھانے کی سہولت اتیجیت کرتا ہے.
حل: پریشر پیٹ موٹاپا حل کرنے کی کوشش کر رہا ہے، یہ ایک باقاعدہ شیڈول، مناسب نیند اور باقاعدگی سے کھانے کا پہلا اصول کافی اور دیگر اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی مقدار کو کم کرنا ہوگا.
پیٹ کا موٹاپا قسم جانیں، آپ کو ایک وزن میں کمی کے لئے نشانہ بنایا گیا ہو.
پیٹ مساج
مساج وزن کم کر سکتے ہیں؟ بنیادی طور پر، وزن کم کرنے کے لئے پیٹ مساج مؤثر، پاخانے فروغ دے سکتے ہیں، لیکن اتفاق سے مساج نہیں، بلکہ آنتوں peristalsis کی سمت میں گھڑی دائرے مساج کرنے، مطابق ہونا غذائیت کہا کے ساتھ ہے، ہر دس بجتی ہے، ناف اور نچلے بائیں کونے، اوپری دائیں کونے اور نیچے بائیں کونے تین پوائنٹس کو مضبوط ان جگہوں Campylobacter محل وقوع ہیں. دس بار ایسا کرنے کی ہر روز سونے سے پہلے پیٹ مساج، پیٹ نتائج حاصل شوچ مدد کر سکتے ہیں.
کمر کو تحریک
کھڑے ٹانگیں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، جھکنا چھوڑ پاؤں اٹھا، اپنی دائیں کہنی کے ساتھ بائیں گھٹنے چھو آپ کو آپ کی کمر موڑ کر سکتے ہیں. متبادل بار بار اس کارروائی، پہلوؤں کے پٹھوں ورزش کر سکتے ہیں، کمر کو ختم گوشت کے درمیان
صبح میں پانی پائیں
قبض کی اہم وجہ پانی کی کمی کی ایک جسم، جب پانی کی قلت کے جسم، کھانے اوشیشوں گٹ میں رہے گا، پانی میں گٹ تاکہ نمی کو بھرنے میں، آنتوں peristalsis رفتار کو جذب کیا جا کرنے کے لئے جاری رہے گی ہے. مارننگ پینے کے پانی کے دو گلاس روزے کی حالت میں، شوچ میں مدد پیٹ بقایا کھانے کو صاف کر سکتے ہیں.
ہوشیار کھانا
پتلی پیٹ عنوان، عنوان پھل اور سبزیاں، فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء رکھنے آنتوں میں جذب کر سکتے ہیں - کیلوری، مشاہدے اجزاء گنتی، مناسب طریقے سے کچھ 'پتلی پیٹ' مثلا ٹماٹر کھانے کی اشیاء، کھانے کی جا سکتی جنک فوڈ فلیٹ پیٹ سنہری اصول ہے کھانے کے لئے کی کوشش کریں، اضافی چربی، چکنائی اور آپ کے جسم سے ٹاکسن. کھانے سے پہلے، مصیبت کی اب آپ ایسا کوئی چھوٹا سا برتن ایک ٹماٹر کھانے، بلکہ چربی کی آنتوں میں جذب کی روک تھام کر سکتے ہیں کرنے کے لئے.
