دور کمر بدون چربی به پوشیدن لباس های نگاه بسیار خوب، اما شما می خواهید به تکیه پایین راحت تر از انجام گفت، یک راه خوب برای در شیائو Bian نگاه امروز به آن را توصیه.
نخست، اجازه دهید در سه نوع عمومی از چاقی شکمی نگاه
نوع حلقه شنا
شنا نوع دور از چاقی شکم، آن را مانند گوشت بیشتر در شکم یک دایره کامل به نظر می رسد. اغلب بی تحرک، عادات، ورزش نمی غیر کار مردم نمی ورزشی عشق، یا برای غذاهای شیرین، الکل و شدید عاشقان
راه حل: این نوع از چاقی شکم، می توانید غذاهای فرآوری نشده تازه مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت و سبزیجات در حالی که افزایش آوکادو، آجیل و ماهی های روغنی مانند چربی های خوب هستند، زیرا به خوردن. بدن بدن را چرب می کند، شکم تخت تشکیل می دهد.
زنان باردار
نوع مومیایی از چاقی شکم به نظر می رسد کمی افتادگی شکم، مانند یک بارداری هنوز هم همان است، و یا کل آرامش در هنگام تولد. مامان فقط تولید به پایان رسید به زودی.
راه حل: این نوع از چاقی شکمی برای افزایش سهم مصرف چربی های خوب، مانند روغن های گیاهی، آجیل و زیتون آنها می تواند سوزاندن چربی را افزایش می دهد، ترویج جذب ویتامین ها و مواد معدنی است، اما همچنین خستگی.
کم فشار نوع شکم
فشار در هر دو طرف از نوع تجمع چربی دور کمر این است که مشخص نیست، اما در مقابل شکم انباشته کنسانتره، نزدیک ناف معمولا سخت، تکان دادن نیست، نه شل. فشار کار، نیاز بالاتر برای خود احساس می کنید. اختلال در غذا خوردن، مشترک قهوه باعث تحریک سیستم آدرنال، و همچنین برای راحتی افرادی که اغلب خوردن تنقلات.
راه حل: تلاش برای حل چاقی شکمی تحت فشار، آن را باید اولین قانون یک برنامه منظم، خواب کافی و وعده های غذایی منظم مصرف قهوه و دیگر غذاهای پر کالری را کاهش دهد.
بدانید نوع چاقی شکمی، شما ممکن است برای یک کاهش وزن هدف قرار دادند.
ماساژ شکمی
ماساژ می تواند از دست دادن وزن؟ در واقع، ماساژ شکم برای کاهش وزن موثر است، می توانید حرکات روده ترویج، اما معمولی ماساژ نیست، اما مطابق است با متخصص تغذیه گفت: به ماساژ دایره جهت عقربه های ساعت در جهت حرکت دودی روده، هر ده حلقه، ناف و تقویت گوشه پایین سمت چپ، گوشه سمت راست بالا و گوشه سمت چپ پایین سه امتیاز، به دلیل این مکان ها محل کمپیلوباکتر. ماساژ شکم قبل از رفتن به رختخواب هر روز به انجام ده بار، می توانید اجابت مزاج کمک، شکم دستیابی به نتایج.
تحریک کمر
ایستاده، عرض شانه از هم جدا پاها، خم به سمت چپ پا برداشته تا، لمس زانوی چپ با آرنج راست خود را، بنابراین شما می توانید دور کمر خود را پیچ و تاب. همچنین تکرار این عمل، پهلوها می توانید عضلات ورزش، از بین بردن کمر بین گوشت.
صبح بخیر آب بخور
علت عمده یبوست بدن از کمبود آب، هنگامی که بدن کمبود آب، بقایای مواد غذایی در روده باقی می ماند، روده در آب ادامه خواهد داد تا با سرعت حرکت دودی روده جذب می شود، به طوری که برای دوباره پر کردن رطوبت است. صبح هنگامی که روزه نوشیدنی دو لیوان آب، می تواند دفع مدفوع کمک، تمیز کردن معده مواد غذایی باقی مانده است.
غذای هوشمندانه
شمارش کالری، قطعات مشاهدات، سعی کنید به خوردن تنقلات تخت شکم قانون طلایی است، می توان مناسب خوردن برخی از شکم نازک "مواد غذایی، مانند گوجه فرنگی - عنوان شکم نازک با عنوان میوه ها و سبزیجات، غذاهای غنی از فیبر، جذب روده می تواند چربی بیش از حد، گریس و سموم از بدن خود را. قبل از غذا به خوردن یک گوجه فرنگی، اما همچنین می تواند جذب روده ای چربی جلوگیری می کند، بنابراین شما دیگر قابلمه کوچک از مشکل است.
