허리와 복부는보기 좋게 옷을 입을 필요는 없지만 체중 감량이 더 쉽습니다. 오늘 Xiao Bian이 추천 한 좋은 방법을보십시오.
세 가지 일반적인 유형의 복부 비만에 대해 살펴 보겠습니다.
수영 반지 타입
수영복 복부 비만, 위장에 고기가 가득 찬 것처럼 보입니다. 자주 앉아서 운동 습관이 없거나 근무 시간이 아닌 스포츠를 좋아하지 않는 사람이나 단 음식, 무거운 알코올 연인.
해결책 : 이런 종류의 복부 비만은 생선, 달걀, 육류 및 채소와 같은 날것의 신선한 음식을 먹을 수 있으며 동시에 아보카도, 견과류 및 기름진 생선과 같은 유익한 지방을 증가시킵니다 시체가 지방을 태우고 위가 편평 해집니다.
임산부
임신은 여전히 동일하거나 완성 된 생산 곧 출생. 엄마의 전체 휴식처럼 복부 비만의 미라 유형은 약간 배를 처진 것 같다.
해결 방법 : 복부 비만의이 유형은 또한 피로와 같은 식물성 기름, 견과류와 그들이, 지방 연소를 증가 비타민과 미네랄의 흡수를 촉진 할 수 올리브 좋은 지방의 소비의 비율을 증가 시키지만합니다.
저압 복부 유형
명확하지 않다 허리 지방 축적 형의 양쪽에 압력 만이 배꼽은 보통 하드, 흔들림없는, 느슨한. 작업 압력, 자기에 대한 높은 요구 사항을 느낄 근처 복부의 앞에 쌓여 농축. 장애를 먹는, 일반적인 커피는 부신 선 시스템뿐만 아니라 편의상 정크 푸드를 자주 먹는 사람들을 자극합니다.
해결책 : 압력과 복부 비만을 해결하기 위해 먼저 규칙적인 일정과 적절한 수면과 규칙적인식이 요법을 시작하십시오. 커피 및 기타 고 칼로리 음식 섭취를 줄이십시오.
복부 비만 유형을 이해하고, 체중 감량을 목표로 할 수 있습니다.
복부 마사지
마사지 무게를 잃을 수 있습니까? 기본적으로, 무게를 잃는 복부 마사지, 배변을 촉진하지만, 부담없이 마사지 아니지만, 영양사 말에 장내 연동 운동의 방향을 시계 방향으로 원을 마사지, 따라 할 수 있고, 매 10 효과 반지, 배꼽이 장소는 캄 필로 박터 위치하기 때문에, 왼쪽 하단, 오른쪽 상단과 왼쪽 하단 세 개의 점을 강화. 열 번을 매일 잠자리에 들기 전에 복부 마사지, 복부 결과를 달성, 배변을 할 수 있습니다.
허리 자극
당신이 당신의 허리를 비틀 수 있도록, 당신의 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 터치 다리를 어깨 너비 떨어져, 굴곡이 발을 들어 올려 왼쪽 서. 교대로 반복이 작업은, 측면은 허리를 제거, 근육을 행사할 수 고기 사이.
아침에 물을 마셔 라.
변비의 주요 원인은 물 부족의 몸, 물 부족의 몸, 음식 찌꺼기가 장내에 남아있을 때, 물에 창자가 너무 수분을 보충하기 위해, 장 연동 운동 속도에 의해 흡수 될 것입니다. 아침 음료를 물 두 잔 공복 때, 배변을 도와 위장을 잔류 음식을 정리할 수 있습니다.
영리한 음식
얇은 배꼽 타이틀, 타이틀의 과일과 야채, 섬유질이 풍부한 음식을 장내 흡수 할 필요 - 칼로리, 관찰의 구성 요소를 계산하는 것은 적절 같은 토마토와 같은 일부 '얇은 배'음식을 먹을 수있다, 정크 푸드는 평평한 배 황금 규칙입니다 먹으려 고 노력 식사 전에 여분의 지방, 그리스 몸에서 독소가. 지방의 장내 흡수를 방지 할 수 있습니다 또한 문제의 당신 때문에 더 이상 작은 냄비에 토마토를 먹고 있지만합니다.
