ウエストと腹部は見栄えの良い服を着る必要はありませんが、体重を減らす方が簡単です。今日シャオビアンさんが推奨する良い方法を見てください。
3つの一般的なタイプの腹部肥満を見てみましょう
スイムリングタイプ
スイムタイプの腹部肥満は、胃の上の肉の完全な円のように見えます。頻繁に座って、運動習慣がない、休日でスポーツを愛していない人々、または甘い食べ物、恋人。
解決策：このタイプの腹部肥満は、魚、卵、肉、野菜などの未加工の生鮮食品を食べることができます。同時に、アボカド、ナッツ、油性魚などの有益な脂肪を増やします体は脂肪を燃やして、平らな胃を形成する。
妊娠中の女性
妊娠はまだ同じである、または出生時の全体の緩和のように腹部肥満のミイラタイプは、少し腹が垂れそうです。ママはちょうどすぐに生産を終えました。
ソリューション：良い脂肪の消費量の割合を高めるために腹部肥満のこのタイプは、そのような植物油、ナッツやオリーブなど、彼らは、脂肪燃焼を高めるビタミンやミネラルの吸収を促進するだけでなく、疲労することができます。
低圧腹部タイプ
明らかにされていません腰の脂肪蓄積型の両側の圧力が、へその近くに、腹部の前に積まは通常緩んで、揺れない、難しいことではないと感じ、濃縮した。仕事のプレッシャー、自己のための高い要件。摂食障害、共通コーヒーは、多くの場合、ジャンクフードを食べる人々の便宜のために副腎系を刺激し、同様に。
ソリューション：加圧された腹部肥満を解決しようとするが、それは定期的なスケジュール、十分な睡眠と、通常の食事の最初のルールは、コーヒーや他の高カロリー食品の摂取量を減らす必要があります。
腹部肥満のタイプを学び、あなたが減量のために標的にした可能性があります。
腹部マッサージ
マッサージは、重量を失うことができますか？基本的には、体重を減らすため、腹部のマッサージが有効で、腸の動きを促進することができますが、気軽にマッサージが、腸の蠕動運動の方向に時計回りに円をマッサージし、栄養士に従ったにあるように、すべての10ではありませんリング、へそとこれらの場所は、カンピロバクターの場所であるため、左下隅、右上隅と左下隅の三点を強化。腹部のマッサージを10回行うために、毎日寝る前には、腹部の結果を得るため、排便を助けることができます。
腰を刺激します
立ち、足は肩の幅が離れて、曲がりはあなたの腰をねじることができますので、あなたの右肘と左膝に触れ、持ち上げ足を残した。別の方法としては、このアクションを繰り返し、側面には、筋肉を行使腰を排除することができます肉の間。
午前中に水を飲む
便秘の主な原因は、水不足のボディ、水不足の体は、食品残渣が腸にとどまるとき、水中での腸は非常に水分を補給するために、腸の蠕動運動の速度によって吸収されていきますです。朝水を2杯飲んで断食するとき、胃の残留食べ物をきれいに、排便を助けることができます。
賢い食べ物
薄い腹のタイトル、タイトルの果物や野菜、繊維が豊富な食品を腸管吸収ができた - カロリー、観測要素をカウントすること、適切なトマトなどの一部の「薄い腹」食品を、食べることができ、ジャンクフードは、フラット腹黄金律である食べよう余分な脂肪、あなたの体からグリースや毒素。食事はトマトを食べるためにする前に、だけでなく、脂肪の腸管吸収を防ぐことができますので、トラブルのあなたは、もはや小さなポット。
