कमर और पेट को अच्छे दिखने के लिए कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वजन कम करना आसान है। आज जिओ बियान द्वारा अनुशंसित अच्छी विधि को देखें।
आइए पेट के मोटापे के तीन सामान्य प्रकारों पर नज़र डालें
तैरना अंगूठी प्रकार
तैरने वाले पेट में मोटापा, पेट पर मांस के पूर्ण सर्कल की तरह दिखता है। अक्सर आसन्न, व्यायाम की आदतें नहीं, जो लोग गैर-कामकाजी दिनों, या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों, भारी शराब पर खेल पसंद नहीं करते हैं प्रेमियों।
समाधान: इस प्रकार के पेट में मोटापा कच्चे ताजे खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अंडे, मांस और सब्जियां खा सकता है। साथ ही लाभकारी वसा जैसे एवोकैडो, पागल और तेल की मछली में वृद्धि कर सकते हैं, क्योंकि वे मदद करते हैं शरीर वसा जलता है, एक सपाट पेट बना देता है।
गर्भवती महिलाएं
पेट में पेट का मोटापा पेट में थोड़ा पेट दिखता है, जैसे कि यह अभी भी गर्भावस्था में है, या यह पोस्टपर्टम अवधि में ढीला है। माँ ने अभी उत्पादन समाप्त कर दिया है।
समाधान: पेट के मोटापे के इस प्रकार में अच्छी वसा, जैसे वनस्पति तेल, नट और जैतून के अनुपात में वृद्धि होनी चाहिए। वे वसा जलने, विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बढ़ावा देने, और थकान का प्रतिरोध भी कर सकते हैं।
कम दबाव पेट के प्रकार
कमर के दोनों किनारों पर तनाव-प्रकार वसा संचय स्पष्ट नहीं है, लेकिन नाभि के सामने पेट में केंद्रित होता है। आमतौर पर स्पर्श कठिन होता है, हिला नहीं जाता है, ढीला नहीं होता है। कार्य दबाव, उच्च आत्म-मांग। अनियमित आहार, आमतौर पर उपयोग किया जाता है कॉफी एड्रेनल ग्रंथि प्रणाली को उत्तेजित करती है, साथ ही साथ लोग जो सुविधा के लिए जंक फूड खाते हैं।
समाधान: दबाव उदर मोटापा हल करने की कोशिश है, यह एक नियमित समय, पर्याप्त नींद और नियमित भोजन का पहला नियम कॉफी और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करना होगा।
पेट की मोटापे के प्रकार को समझें, वजन घटाने के लिए लक्षित किया जा सकता है।
पेट की मालिश
मालिश के लिए वजन कम कर सकते हैं? असल में, पेट की मालिश के लिए वजन कम करने के लिए प्रभावी है, मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन लापरवाही की मालिश नहीं है, लेकिन आंतों peristalsis की दिशा में दक्षिणावर्त चक्र की मालिश करने पोषण के साथ कहा अनुसार हो सकता है, हर दस के छल्ले, नाभि और, निचले बाएँ कोने, ऊपरी दाहिने कोने और निचले बाएं कोने तीन अंक मजबूत बनाने क्योंकि इन स्थानों कैम्पिलोबैक्टर स्थान हैं। हर दिन बिस्तर पर जाने से दस गुना करने से पहले पेट की मालिश, शौच मदद कर सकते हैं, पेट परिणाम प्राप्त।
उत्तेजना कमर
स्थायी, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, मोड़ छोड़ दिया पैर ऊपर उठा लिया, अपने दाहिनी कोहनी के साथ बाएं घुटने स्पर्श करें, ताकि आप अपनी कमर मोड़ सकते हैं। वैकल्पिक रूप से बार-बार इस कार्रवाई, किनारों की मांसपेशियों को व्यायाम, कमर को समाप्त कर सकते मांस के बीच।
सुबह में पानी पीओ
कब्ज का प्रमुख कारण पानी की कमी की एक संस्था है, जब पानी की कमी के शरीर, भोजन अवशेषों पेट में रहेगा, पानी में पेट तो नमी की भरपाई, आंत्र क्रमाकुंचन गति द्वारा अवशोषित किया जाता रहेगा है। सुबह जब पीने के उपवास दो गिलास पानी, शौच मदद कर सकते हैं पेट अवशिष्ट भोजन को साफ।
चालाक भोजन
पतली पेट शीर्षक होने शीर्षक फलों और सब्जियों, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, आंतों अवशोषण कर सकते हैं - कैलोरी, अवलोकन घटकों गिनती, उचित रूप से जैसे टमाटर कुछ 'पतली पेट' खाद्य पदार्थ, खाने जा सकती है, खाने के लिए जंक फूड सपाट पेट सुनहरा नियम है की कोशिश, अतिरिक्त वसा, तेल और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों। भोजन से पहले एक टमाटर मुसीबत से तो तुम अब छोटे बर्तन खाने के लिए, लेकिन यह भी वसा की आंतों अवशोषण रोका जा सकता है,।
