Taille und Bauch müssen keine Kleidung tragen, um gut auszusehen, aber es ist leichter, Gewicht zu verlieren.Sehen Sie sich die gute Methode an, die Xiao Bian heute empfiehlt.
Werfen wir einen Blick auf die drei häufigsten Arten von abdominaler Fettleibigkeit
Schwimmring Typ
Schwimmtypische abdominale Fettleibigkeit, sieht aus wie ein Vollkreis von Fleisch auf dem Bauch, oft sesshaft, keine Bewegungsgewohnheiten, Menschen, die Sport an arbeitsfreien Tagen nicht lieben, oder auf zuckerhaltigen Lebensmitteln, schwerem Alkohol Liebhaber.
Lösung: Diese Art der abdominalen Fettleibigkeit kann rohe, frische Lebensmittel wie Fisch, Eier, Fleisch und Gemüse essen und gleichzeitig die nützlichen Fette wie Avocado, Nüsse und öligen Fisch erhöhen, weil sie helfen Der Körper verbrennt Fett und bildet einen flachen Bauch.
Schwangere Frauen
Mummy-Typ Bauchfettleibigkeit sieht leicht Bauch im Magen, als ob es noch in der Schwangerschaft ist, oder es ist in der postpartalen Periode locker. Mummy hat gerade Produktion beendet.
Lösung: Diese Art der abdominalen Adipositas sollte den Anteil an guten Fetten, wie Pflanzenöl, Nüssen und Oliven, erhöhen, die Fettverbrennung erhöhen, die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen fördern und auch der Müdigkeit widerstehen.
Niederdruck-Abdominaltyp
Stress-Typ Fettansammlung auf beiden Seiten der Taille ist nicht offensichtlich, aber konzentriert im Bauch vor dem Bauchnabel.In der Regel ist die Berührung hart, nicht schütteln, nicht locker.Arbeitsdruck, hohe selbst anspruchsvoll.Ein unregelmäßige Ernährung, häufig verwendet Kaffee stimuliert das Nebennieren-System, sowie Menschen, die häufig Junk-Food aus Bequemlichkeit essen.
Lösung: Versuchen, die unter Druck stehenden abdominale Fettleibigkeit zu lösen, muss es zunächst Regel eines regelmäßigen Zeitplan, ausreichend Schlaf und regelmäßiger Mahlzeiten, die Aufnahme von Kaffee und anderen hochkalorische Lebensmittel reduzieren.
Lernen Sie die abdominale Fettleibigkeit Typ, haben Sie möglicherweise für einen Gewichtsverlust Ziel.
Bauchmassage
Massage kann Gewicht verlieren? Im Grunde genommen, Bauch-Massage, Gewicht zu verlieren ist wirksam, kann Stuhlgang zu fördern, aber nicht beiläufig massieren, aber in Übereinstimmung zu sein mit dem Ernährungswissenschaftler sagte, im Uhrzeigersinn Kreis in Richtung der Darmperistaltik zu massieren, alle zehn Ringe, Nabel und die linke untere Ecke, oben rechts und unten links drei Punkte zu stärken, weil diese Orte Campylobacter Lage sind. Bauchmassage vor jedem Tag zu Bett gehen zehnmal zu tun, können Defäkation helfen, Bauch Ergebnisse zu erzielen.
Stimulations-Taille
Stehend, Beine auseinander und Schulterbreite, heben Sie Ihren linken Fuß hoch und benutzen Sie Ihren rechten Ellbogen, um Ihr linkes Knie zu berühren, so dass Sie Ihre Taille winden können.Wiederholend dieser Aktion können die Flanken Muskeln ausüben und die Taille beseitigen. Zwischen dem Fleisch.
Trinke Wasser am Morgen
Hauptursache für Verstopfung ist ein Körper von Wassermangel, wenn der Körper von Wassermangel, Nahrungsreste im Darm verbleibt, wird der Darm im Wasser weiter durch die Darmperistaltik Geschwindigkeit absorbiert werden, so Feuchtigkeit aufzufüllen. Morgen 2. Trinken Sie zwei Gläser Wasser auf leeren Magen, um die verbleibende Nahrung in Ihrem Magen zu reinigen und zu reinigen.
Cleveres Essen
Kalorienzählen, Beobachtung Komponenten, versuchen Sie Junk-Food ist flache Bauch goldene Regel zu essen, kann in geeigneter Weise einig ‚dünnen Bauch‘ Lebensmittel wie Tomaten essen werden - dünn Bauch Titel mit Titel Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel, intestinale Resorption kann überschüssiges Fett, Fett und Giftstoffe aus dem Körper. vor dem essen eine Tomate zu essen, sondern auch intestinale Resorption von Fett verhindern können, so dass man nicht mehr kleinen Topf Ärger.
