الخصر والبطن لا يضطران إلى ارتداء الملابس لتبدو جيدة ، ولكن من السهل أن تفقد الوزن ، انظر إلى الطريقة الجيدة التي أوصى بها شياو بيان اليوم.
دعونا نلقي نظرة على الأنواع الثلاثة الشائعة من السمنة في منطقة البطن
نوع خاتم السباحة
سمنة البطن من نوع السباح ، تبدو كأنها دائرة كاملة من اللحم على المعدة ، وغالباً ما تكون مستقرة ، أو عادات ممارسة التمارين الرياضية ، أو الأشخاص الذين لا يحبون الرياضة في أيام عدم العمل ، أو الأطعمة السكرية ، أو الكحول الثقيلة. عشاق.
الحل: يمكن لهذا النوع من السمنة في منطقة البطن تناول أطعمة طازجة طازجة مثل السمك والبيض واللحوم والخضروات ، وفي نفس الوقت زيادة الدهون المفيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والسمك الدهني ، لأنها تساعد يحرق الجسم الدهون ، ويشكل المعدة المسطحة.
النساء الحوامل
تبدو السمنة في البطن المومياء نوعًا ما بطنها في المعدة ، كما لو أنها لا تزال في فترة الحمل ، أو أنها في مرحلة ما بعد الولادة ، وقد انتهى للتو من إنتاج المومياء.
الحل: يجب أن يزيد هذا النوع من السمنة في منطقة البطن نسبة الدهون الجيدة ، مثل الزيوت النباتية والمكسرات والزيتون ، ويمكنها زيادة حرق الدهون ، وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن ، كما يمكنها مقاومة الإجهاد.
ضغط منخفض نوع البطن
إن تراكم الدهون من نوع الإجهاد على جانبي الخصر ليس واضحا ، لكنه يتركز في البطن أمام السرة ، وعادة ما يكون اللمس صعبًا ، ولا يهتز ، ولا يفتت ، ضغط العمل ، ارتفاع الطلب الذاتي ، النظام الغذائي غير المنتظم ، شائع الاستخدام القهوة تحفز نظام الغدة الكظرية ، وكذلك الناس الذين غالبا ما يأكلون الوجبات السريعة للراحة.
الحل: محاولة حل البدانة في منطقة البطن الضغط، يجب أن القاعدة الأولى من جدول منتظم، والنوم الكافي وجبات منتظمة تقلل من تناول القهوة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
تعلم نوع السمنة في منطقة البطن، قد استهدفت لانقاص الوزن.
تدليك البطن
التدليك يمكن أن تفقد الوزن؟ أساسا، تدليك البطن لانقاص وزنه فعال، يمكن أن تعزز حركة الأمعاء، ولكن ليس تدليك عرضا، ولكن أن تكون وفقا قالت التغذية، لتدليك دائرة في اتجاه عقارب الساعة في اتجاه التمعج المعوية، كل عشر الخواتم والسرة وتعزيز الزاوية اليسرى السفلى، الزاوية اليمنى العلوية والسفلية الزاوية اليسرى ثلاث نقاط، لأن هذه الأماكن هي العطيفة الموقع. تدليك البطن قبل الذهاب إلى الفراش كل يوم للقيام عشر مرات، يمكن أن تساعد في التغوط والبطن تحقيق النتائج.
الخصر تحفيز
واقفا، عرض الكتف الساقين وبصرف النظر، غادر منحنى رفع القدم أعلى، المس الركبة اليسرى مع الكوع الأيمن، لذلك يمكنك أن تطور الخصر. المتكررة بالتناوب هذا العمل، يمكن أن الأجنحة ممارسة عضلات، والقضاء على الخصر بين اللحم.
شرب الماء في الصباح
السبب الرئيسي للإمساك هو الجسم من نقص المياه، وعندما يكون الجسم من نقص المياه، وسوف تظل بقايا الطعام في القناة الهضمية، وسوف تستمر القناة الهضمية في الماء لتمتصه سرعة التمعج المعوية، وذلك لتجديد الرطوبة. الصباحي للصائم شرب كأسين من الماء، ويمكن أن تساعد في التبرز، وتنظيف المعدة الطعام المتبقي.
طعام ذكي
عد السعرات الحرارية، مكونات المراقبة، في محاولة لأكل الوجبات السريعة غير مسطحة بطن القاعدة الذهبية، ويمكن أن تأكل بشكل مناسب بعض 'البطن رقيقة "الأطعمة، مثل الطماطم (البندورة) - عنوان البطن رقيقة وجود الفواكه والخضروات عنوان، والأطعمة الغنية بالألياف، يمكن امتصاص الأمعاء الدهون الزائدة والشحوم والسموم من الجسم. قبل وجبات الطعام لتناول الطماطم، ولكن أيضا يمكن أن تمنع امتصاص الأمعاء للدهون، وبالتالي لم تعد وعاء صغير من المتاعب.
