ลดน้ำหนักเมื่อแคลอรี่จะต้องต่ำ แต่ถ้าผักและผลไม้รวมทั้งสลัดแทนของการเพิ่มความร้อนหรือยังดังนั้นจะสูญเสียข้อเสียน้ำหนักใช่ไหม? มีแน่นอนข้อสงสัยเล็กน้อยว่าหลักมีชุดเล็ก ๆ นี้โดยเฉพาะการทำความเข้าใจต่อไป
คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการทานผักและผักได้หรือไม่?
แน่นอนคุณสามารถลดน้ำหนักเพราะผักและผลไม้มีความสูงในอาหารที่มีเส้นใยต่ำแคลอรี่ไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มความเต็มอิ่ม แต่ยังไม่นำไปสู่การบริโภคที่มากเกินไปของแคลอรี่ในร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำบริโภคผักสลัดรวมกับการออกกำลังกาย, การสูญเสียน้ำหนักสามารถทำได้ วัตถุประสงค์
วิธีการกินเพื่อลดปริมาณแคลอรี่?
กับผักสด
วิตามินซีและสารที่ใช้งานอยู่ในผักสดมีความละเอียดอ่อนและง่ายต่อการถูกทำลายในระหว่างการปรุงอาหารอาหารดิบสามารถดูดซับสารอาหารต่างๆอย่างไรก็ตามผักดิบต้องใช้ผักสดถ้าคุณได้เก็บไว้แล้วผักในตู้เย็นสำหรับวันหรือสองวัน, ไม่เหมาะสำหรับการทำอาหารใหม่นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ผักและผลไม้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและแช่ในน้ำเกลือเป็นเวลา 10 นาทีก่อนรับประทานอาหารเพื่อขจัดสารที่เป็นอันตรายออกไป
เลือกน้ำสลัดมะนาว
เมื่อรับประทานผักดิบแล้วน้ำสลัดจะมีรสชาติที่ดีกว่ามากอย่างไรก็ตามควรใช้สลัดน้ำสลัดเมื่อรับประทานสลัดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่สูญเสียน้ำหนักเนื้อหาแคลอรี่ต่อสลัดมะนาว 100 มล. คือ 14 กิโลแคลอรีโปรตีน 0.5 กรัมไขมัน 0 g, คาร์โบไฮเดรต 3g โดยทั่วไปน้ำสลัดน้ำมันและน้ำส้มสายชูมีแคลอรี่ต่ำกว่าน้ำสลัดของครีมนักเทศน์อาจต้องการใช้น้ำสลัดชนิดนี้สำหรับสลัด
สลัดผักและผลไม้ที่แนะนำ
สลัดผลไม้สี่สี
วัสดุ: เชอร์รี่, องุ่น, ลิ้นจี่และมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ชิ้นน้ำมะนาวน้ำสลัด
วิธีการ: ล้างเชอร์รี่, องุ่น, มะเขือเทศเชอร์รี่, เปลือกและลิ้นจี่ผสมกับน้ำสลัดและเพิ่มน้ำมะนาว
สลัดองุ่นกล้วย
วัสดุ: กล้วย, องุ่น, Carambola, กีวี, สตรอเบอร์รี่
วิธีการ: ปอกเปลือกกล้วยชิ้นหนา, องุ่น, ล้างออกด้วยน้ำมะเฟืองหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสะอาดล้างสตรอเบอร์รี่ตัดครึ่งกีวีหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าที่จะนำผลไม้ทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่แล้วเพิ่มโยเกิร์ต เมื่อรับประทานอาหารผสม
สลัดมันฝรั่ง
ส่วนผสม: 150 กรัมมันฝรั่ง 50 กรัมแตงกวา, ไข่ต้ม, มะเขือเทศเชอร์รี่ 2, น้ำสลัด 3 กรัมไข่แดง, เกลือ, งาไม่มีสาหร่ายเสียเล็ก ๆ น้อย ๆ
ปฏิบัติ: ล้างมันฝรั่ง, ปรุงอาหาร, ลบและเปลือก, ปรุงอาหารเปลือกไข่ตัดชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาล้างและตัดชิ้นยาวล้างมะเขือเทศเชอร์รี่ตัดครึ่งมันฝรั่งจะบดในกระถาง โคลนเติมน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้วผสมให้เข้ากันใส่เกลือและน้ำสลัดแล้วผสมให้เข้ากันใส่จานใส่ไข่แตงกวาและผลไม้เชอรี่ลงในจานกับมันฝรั่งบดจากนั้นโรยด้วยงาและสาหร่ายทะเล
สลัดผักแครอท
วัสดุ: 3 หน่อไม้ฝรั่ง 25 กรัมแครอท 4 หน่อข้าวโพด 20 กรัมใบชิกโครี 1/2 ไข่ 1 ช้อนโต๊ะแครอทแห้ง 25 กรัมแครอท 100 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดาปรุงสุก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 แคปซูล
วิธีการ: แครอทปอกเปลือกและตัดและไข่เข้าด้วยกันเป็นหม้อไฟฟ้าเพิ่มถ้วยเล็กของน้ำเดือดเอาออกและปล่อยให้เย็น, เปลือกไข่ตัดกลับมาใช้แครอทนึ่งครึ่งและโยเกิร์ตใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ภายใน 40 วินาทีในการผสมวิปปิ้งครีมน้ำสลัดที่วางไว้ในตู้เย็น, หน่อไม้ฝรั่ง, หน่อไม้ข้าวโพดล้างรากหน่อไม้ฝรั่งตัด 2 ซม. มีการสกัดความร้อนสูงในน้ำเดือด 20 วินาทีกับแผลเย็นเอาออกและท่อระบายน้ำ ล้างใบไทรศรีและคลายน้ำกระจายลงในกระทะเพิ่มหน่อไม้ฝรั่งสุกแครอทข้าวโพดอ่อนไข่ต้มโรยหน้าด้วยน้ำสลัดโรยหน้าด้วยผลไม้แครนเบอร์รี่อบแห้ง
