Bajar de peso cuando la ingesta calórica debe ser baja, pero si las frutas y verduras, además de una ensalada en lugar de aumentar el calor todavía? Así que pierden desventaja de peso, ¿verdad? Ciertamente, hay pocas dudas de que el maestro ha, esta pequeña serie entender específicamente la siguiente.
Comer verduras y ensalada de frutas puede bajar de peso?
Por supuesto, se puede perder peso, porque las frutas y las verduras son ricas en fibra alimentaria bajo en calorías, no sólo puede aumentar la saciedad, pero también no conducir a una ingesta excesiva de calorías que el cuerpo, la cantidad correcta de ensalada de vegetales agua consumida, combinada con ejercicio, pérdida de peso se puede lograr Propósito
Cómo comer con el fin de reducir el consumo de calorías?
Con verduras frescas
La vitamina C y las sustancias activas en las verduras frescas son muy delicadas y fáciles de destruir durante la cocción. Las comidas crudas pueden absorber diversos nutrientes. Sin embargo, las verduras crudas deben usar vegetales frescos. Si se ha almacenado en el refrigerador durante uno o dos días de verduras No es adecuado para la regeneración de alimentos. También, si es posible, use vegetales y frutas verdes e inofensivas, y sumérjalos en agua con sal durante 10 minutos antes de comer para eliminar algunas sustancias dañinas.
Elija aderezo de limón
Cuando las verduras crudas, aderezos para ensaladas sabe mucho mejor. Pero, ¿qué tipo de aderezo para ensaladas a poner a la gente a perder peso, mientras que comer una ensalada es necesario para ser considerado. Por cada 100 mililitros de jugo de limón, calorías para ensaladas 14 calorías, gramos de proteína de 0,5, grasa 0 g de carbohidratos 3 g. clase general de aceite de ensalada y aderezo de vinagre es más baja que la ensalada de calorías salsa de crema de algún tipo de perder peso que deseen utilizar esta ensalada aderezo para ensaladas.
Ensalada adelgazante recomendada de vegetales y frutas
Ensalada de frutas de cuatro colores
Material: cereza, uva, lichi y 5 tomates cherry, jugo de limón, cantidad de aderezo para ensalada.
Método: cereza, uva, tomates cherry son limpias, lichi pelado hasta la médula, con uniforme de mezcla aderezo para ensaladas, y finalmente añadir el jugo de limón.
Ensalada de uva de plátano
Material: Plátano, Uva, Carambola, Kiwi, Fresa
Método: Pelar los plátanos rodajas gruesas, uvas, enjuague con agua, carambola en dados limpiar, lavar las fresas cortadas por la mitad, kiwi en cubos para poner toda la fruta en un recipiente grande, a continuación, añadir el yogur. al comer mezcla.
ensalada de papa
Ingredientes: 150 g de patatas, 50 gramos de pepino, un huevo cocido, tomates cherry 2, no hay aderezo de ensalada 3 g yemas de huevo, sal, sésamo, alga marina roto un poco.
Método: patatas para lavar, cocido, retirar pelan, huevos cocidos, pelados, cortados en trozos pequeños, se lavó y se corta en piezas largas de pepino, se lavan tomates cherry, patatas, cortadas por la mitad aplastado en el bote. puré, añadir agua y mezclar bien antes, además de la sal y mezclar la ensalada vestidor, transferir a un plato, huevo, pepino, tomates cherry en el plato lleno de puré de patatas, a continuación, espolvorear con semillas de sésamo y algas se pueden romper.
Ensalada de zanahoria
Materiales: 3 espárragos, zanahorias 25 g, 4 bebé de maíz, hoja de achicoria 20 gramos, huevos y medio, 1 cucharada de secado arándanos, zanahorias 25 g, 100 g de azúcar, sabor yogur bajo en grasa, cocinado Anacardos 2 cápsulas.
Método: zanahorias peladas y cortadas, y los huevos juntos en una olla eléctrica, añadir una pequeña taza de agua hirviendo, retirar y permiten, cáscara fresco huevo cortado de nuevo, tomar las zanahorias y yogur media al vapor, put anacardo dentro de los 40 segundos en el mezclador batida aderezo de ensalada, colocados en el refrigerador, espárragos, brotes de bambú lavaron maíz, raíces de espárragos cortados 2 cm, con una alta extracción de calor en agua hirviendo durante 20 segundos con hielo ampollas fríos, retirar y desagüe, lavado de achicoria de hoja y drenar el agua, se extendió en el plato, añadir los espárragos, zanahorias cocidas, maíz tierno, huevos cocidos, cubierto con aderezo de ensalada, espolvorear con el arándano frutas secas Servir.
