Когда вы теряете вес, потребление калорий должно быть низким, но если овощи и фрукты добавляются в салат, это не увеличение количества калорий? Это плохо для потери веса? Конечно, есть небольшой владелец с таким вопросом.
Можете ли вы похудеть, употребляя зелень и овощи?
Конечно, вы можете сбросить вес, потому что фрукты и овощи - это высококалорийные низкокалорийные продукты, которые не только повышают насыщение, но также не приводят к чрезмерному потреблению калорий. Правильное количество съедобного овощного салата можно комбинировать с упражнениями для достижения потери веса. цели.
Как есть, чтобы уменьшить потребление калорий?
Со свежими овощами
Сырые продукты могут поглощать различные питательные вещества. Однако сырые овощи должны использовать свежие овощи. Если вы уже храните овощи в холодильнике в течение дня или двух, Он не подходит для регенерации пищевых продуктов. Также, если это возможно, используйте зеленые и безвредные овощи и фрукты и промойте в соленой воде в течение 10 минут перед едой, чтобы удалить некоторые вредные вещества.
Выберите лимонный салат
Когда сырые овощи съедаются, салатная перевязка на вкус намного лучше. Однако, какой вид салата используется при употреблении салата для людей с потерей веса. Содержание калорий на 100 мл лимонного салата составляет 14 ккал, белок 0,5 г, жир 0 г, углевод 3 г. Как правило, салатная заправка масла и уксуса ниже в калориях, чем салатная заправка сливок. Дитер может захотеть использовать этот вид салатной заправки для салата.
Рекомендуемый салат для похудения и фруктов
Четыре цветных фруктовых салата
Материал: вишня, виноград, личи и 5 томатов черри, лимонный сок, количество салата.
Способ: Вымойте вишню, виноград и помидоры черри, кожуру и личи, хорошо перемешайте с салатным соусом и добавьте лимонный сок.
Банановый виноградный салат
Материал: банан, виноград, карамбола, киви, клубника
Способ: очистить бананы и разрезать толстые ломтики, виноград промыть водой, карамболу промыть и нарезать. Клубнику промывают и разрезают пополам. Киви очищают и нарезают кубиками. Положите все фрукты в большую миску, затем добавьте йогурт. Хорошо перемешайте, когда вы едите.
Картофельный салат
Состав: 150 г картофеля, 50 г огурца, 1 вареное яйцо, 2 помидора черри, 3 г салата из яичного желтка, соль, кунжут и морские водоросли.
Практика: мыть картофель, варить, удалять и шелушивать, готовить обстрелянные яйца, вырезать мелкие кусочки, мыть огурцы и вырезать длинные кусочки, мыть помидоры черри, разрезать пополам. Картофель измельчается в горшках. Мадди, сначала добавьте соответствующее количество воды и хорошо перемешайте, добавьте соль и салатную повязку и хорошо перемешайте, положите тарелку, положите яйцо, огурец и вишневые фрукты в тарелку с картофельным пюре, затем посыпьте кунжутом и водорослями.
Морковный овощной салат
Материалы: 3 спаржи, 25 г моркови, 4 кукурузы, 20 г листьев цикория, 1/2 яйца, 1 столовая ложка сушеной клюквы, 25 г моркови, 100 г простого обезжиренного йогурта, приготовленные Кешью орехи 2 капсулы.
Практика: Очистите морковь и нарежьте мелкие кусочки и положите их в электрический горшок вместе. Добавьте небольшой стакан чистой воды в пар. Выньте и остудите. Вырежьте яйца в раковины для последующего использования. Возьмите половину приготовленной на пару моркови и йогурта и поместите орехи кешью. Перемешать в блендере в течение 40 секунд в салатной повязке, охладить в холодильнике, вымыть спаржу и вымыть детскую кукурузу, разрезать 2 сантиметра корня спаржи, положить в кипящую воду и варить 20 секунд, удалить холодной водой, охладить ледяной водой, сливом и сливом. 3. Промойте лист цикория и слейте воду, разложите ее в кастрюлю, добавьте спаржу, приготовленную морковь, кукурузу, вареное яйцо, увенчанное салатным соусом, посыпьте высушенным фруктом клюквы.
