مصرف کالری که شما از دست دادن وزن، اما اگر اضافه کردن سبزیجات و میوه سالاد گرما افزایش کم باید باشد؟ این بد است که برای کاهش وزن?
باید وجود داشته باشد صاحب کوچک این سوال سری کوچک امروز بر درک خاص هر کس.
شما می توانید از دست دادن وزن با خوردن سالاد سبزیجات و میوه است؟ البته شما می توانید وزن از دست دادن.
زیرا میوه سبزیجات فیبر بالا پایین کارت غذا، نه تنها احساس سیری را افزایش ممکن است اما همچنین بدن به جذب کالری بیش از حد، میزان مناسب آب سبزیجات خوراکی سالاد و سپس ترکیب جنبش را باعث خواهد شد, می تواند دستیابی به هدف از دست دادن وزن.
نحوه غذا خوردن به کاهش کالری مصرفی
سبزیجات تازه استفاده کنید. سبزیجات تازه در ويتامين C و ماده فعال است بسیار شکننده، آسان اللّه در پخت و پز و خام مواد غذایی می توانید انواع مواد مغذی را جذب. با این حال، سبزیجات تازه باید مورد استفاده قرار گیرد برای سبزیجات خام. اگر سبزیجات در یخچال برای یک یا دو روز ذخیره شده، مناسب برای بازسازی غذا نيست.
اگر شما از شرایط قبل از غذا خوردن با نمک 10 دقیقه تاول سبز عاری از آلودگی سبزیجات و میوه ها، استفاده کنید، علاوه بر این، برخی از مواد مضر را حذف کنید.
سالاد آبلیمو را انتخاب کنید هنگامی که شما به خوردن سبزیجات خام، سس سالاد خیلی بهتر خواهد بود. اما چه نوع سس سالاد برای خوردن سالاد برای افراد رژیمی به نظر لازم است. هر 100 میلی لیتر سالاد آبلیمو 14 کالری، پروتئين 0.5 گرم، چربي 0 گرم کربوهیدرات 3 گرم است. عمومی سس سالاد روغن و سرکه کمتر از خامه سس سالاد است.
افراد رژیمی سس این سالاد سالاد را انتخاب کنید.
رژیم غذایی سالاد توصیه سبزی و میوه
سالاد میوه رنگ
جنس: گیلاس، انگور، هسته میوه جات 5 باکره میوه هر، آبلیمو و سالاد و مقدار.
تمرین: گیلاس، انگور، میوه های باکره به طور جداگانه، پوست هسته میوه جات هسته با سس سالاد مخلوط به طور مساوی، تمیز شوند و بالاخره آب لیمو را اضافه کنید.
موز انگور سالاد
مواد لازم: موز انگور carambola کیوی، توت فرنگی روش ها: پوست موز برش برش ضخیم انگور با آب شستشو، carambola شستن پاک تاس توت فرنگی شستشو به دو نیمه پوست کنده کیوی diced برش.
این میوه را در یک کاسه بزرگ قرار داده و سپس در ماست قرار داده و خوردن هنگامی که شما می توانید مخلوط.
سالاد سیب زمینی
جنس: 150 گرم سیب زمینی، 50 گرم خیار تخم مرغ رسیده گیلاس 2, سالاد زرده تخم مرغ بدون سس 3 گرم نمک کنجد، خزه دریایی کمی شکسته. شیوه های: سیب زمینی شسته، پخته، صید کردن، تخم مرغ پخته به پوسته، پوست کندن تکه های کوچک برش، شستشو خیار برش برش طولانی میوه باکره شستشو، نیم برش.
سیب زمینی به مساحت حوضه به خرد به گل اول با اضافه کردن مقدار مناسب آب مخلوط طور مساوی و سپس اضافه کردن نمک تصفیه شده و سالاد سس مخلوط به طور مساوی، بشقاب، خواهد شد تخم مرغ, خیار, میوه های باکره پر شده با پوره سیب زمینی در صفحه و سپس با کنجد بپاشید و خزه دریایی می تواند شکسته شود.
سالاد هویج و سبزیجات
جنس: مارچوبه 3 هویج 25 گرم ساقه ذرت 4، برگ کاسنی 20 گرم تخم مرغ یک دوم، میوه قره قاط خشک 1 قاشق غذاخوری هویج 25 گرم، اصلی ماست کم چربی شکر 100 گرم آجیل رسیده کمر 2. تمرین: هویج پوست کنده diced و تخم مرغ هم به گلدان برق اضافه کردن یک لیوان کوچک آب بخار، سرد، تخم مرغ به حالت تکه پوسته را. نیمی را بخار پز هویج و ماست، و هم بزنید در مخلوط کن با مهره کمر برای 40 ثانیه به سس سالاد را در یخچال و فریزر، مارچوبه، ذرت شاخه های شسته، مارچوبه به ریشه 2 سانت به جوش آب با آتش برای 20 ثانیه را از، با یخ سرد تاول، حذف تخلیه رطوبت، کاسنی برگ شستشوی تخلیه رطوبت، هموار کردن صفحه، مارچوبه، هویج پخته شده را اضافه کنید
