Quando você perder peso, a ingestão de calorias deve ser baixa, mas se os legumes e frutas são adicionados à salada, não é um aumento de calorias? Isso não é bom para perder peso? Certamente há pequenos proprietários com esse tipo de perguntas.
Você pode perder peso comendo verduras e legumes?
Claro, você pode perder peso porque frutas e vegetais são alimentos ricos em fibras e baixo teor calórico que não apenas aumentam a saciedade, mas também não levam a uma ingestão excessiva de calorias.A quantidade certa de salada vegetal comestível pode ser combinada com exercícios para perda de peso. Objetivo
Como comer para reduzir a ingestão de calorias?
Com legumes frescos
A vitamina C e substâncias activas em vegetais frescos são muito delicadas e fáceis de serem destruídas durante a cozedura.Comida crua pode absorver vários nutrientes.No entanto, vegetais crus devem usar legumes frescos.Se você já armazenou vegetais na geladeira por um dia ou dois, Não é adequado para a regeneração de alimentos e, se possível, use vegetais e frutas verdes e inofensivos e mergulhe em água salgada por 10 minutos antes de comer para remover algumas substâncias nocivas.
Escolha molho de salada de limão
Quando os vegetais crus, salada gosto muito melhor. Mas que tipo de molho de salada para colocar as pessoas a perder peso ao comer uma salada é necessário para ser considerado. Por 100 mililitros de suco de limão, calorias salada 14 calorias, 0,5 gramas de proteína, gordura 0 g de carboidratos 3 g. classe geral de molho de azeite e salada de vinagre é menor do que a caloria salada molho de creme de algum tipo de perder peso que pode querer usar esta salada salada.
Recomenda salada de legumes e frutas emagrecimento
Salada de frutas de quatro cores
Material: cereja, uva, lichia, tomate cereja cada cinco, suco de limão, quantidade de salada.
Método: cereja, uva, tomate cereja são limpos, lichia casca para o núcleo, com o uniforme misturar molho para salada, e, finalmente, adicione o suco de limão.
Salada de uva de banana
Material: Banana, Uva, Carambola, Kiwi, Morango
Método: Descasque as bananas rodelas grossas, uvas, enxaguar com água, carambola cortado limpo, lavar morangos cortados ao meio, kiwi em cubos para colocar todas as frutas numa tigela grande, em seguida, adicionar o iogurte. Misture bem quando você come.
Salada de batata
Ingredientes: 150g de batatas, 50g de pepino, 1 ovo cozido, 2 tomates-cereja, 3g de molho de salada de gema de ovo, sal, gergelim e algas marinhas.
Práticas: Lave as batatas, cozinhe, retire e descasque, cozinhe os ovos com casca, corte pequenos pedaços, lave os pepinos e corte pedaços longos, lave os tomates cereja, corte-os ao meio e esmague as batatas em panelas. Muddy, primeiro adicione a quantidade adequada de água e misture bem, adicione sal e molho de salada e misture bem, coloque o prato, coloque o ovo, o pepino e a fruta cereja no prato com purê de batatas, e polvilhe com gergelim e algas marinhas.
Salada de vegetais cenoura
Materiais: 3 espargos, 25 g de cenoura, 4 brotos de milho, 20 g de folhas de chicória, 1 ½ ovo, 1 colher de sopa de cranberries secos, 25 g de cenoura, 100 g de iogurte desnatado, cozido Castanha de caju 2 cápsulas.
Práticas: Descasque as cenouras e corte em pequenos pedaços e coloque-as em um fogão elétrico Adicione um copo pequeno de água limpa ao vapor Retire e deixe esfriar Corte os ovos em conchas para uso posterior Tome metade do cenoura e iogurte no vapor e coloque as castanhas de caju. Misture o liquidificador por 40 segundos no molho para salada, leve à geladeira, lave aspargos, lave o fubá, corte 2 centímetros de raiz de aspargo, coloque água fervente e cozinhe por 20 segundos, retire com água fria, deixe esfriar com água gelada, retire e escorra a água 3. Lave a folha de chicória e escorra a água, espalhe-a em uma panela, adicione espargos, cenoura cozida, baby corn, ovo cozido, coberto com molho para salada, polvilhe com frutas secas cranberry Servir.
