칼로리 섭취 량은 당신이 무게를 잃을 때, 하지만 야채와 과일은 더위를 증가 하지 않는 샐러드를 추가 하는 경우 낮은 해야 합니까? 이 체중 감량에 대 한 나쁜 가요?
이 질문의 작은 소유자, 모두의 특정 한 이해에 오늘 작은 시리즈가 이어야 한다.
당신은 야채와 과일 샐러드를 먹음 으로써 무게를 잃을 수 있습니까? 당연히 당신은 무게를 잃을 수 있다.
야채 열매는 높은 섬유 낮은 카드 음식 뿐만 아니라 물림 느낌을 향상 시킬 수 있기 때문에, 또한 과도 한 칼로리를 흡수 하는 시체를 일으키지 않습니다, 식용 야채 물 샐러드의 적절 한 금액, 그리고 운동을 결합, 체중 감소의 목표를 달성할 수 있습니다.
어떻게 섭취 칼로리를 줄이기 위해 먹고?
신선한 야채 사용. 비타민 C에 있는 신선한 야채 및 내용물은 아주 허약 하, 요리에서 파괴 되 게 쉬운, 그리고 익 지 않는 음식은 다양 한 양분을 흡수할 수 있다. 그러나, 신선한 야채는 원료 야채를 위해 사용 되어야 한다. 야채가 하루나 이틀 동안 냉장고에서 저장 되는 경우에, 음식의 재생을 위해 적당 하지 않다.
또한, 만약 당신이 조건을가지고, 소금에 물집이 10 분 먹기 전에, 몇 가지 유해 물질을 제거 녹색 무 공해 야채와 과일을 사용 하려고 합니다.
레몬 샐러드 주스 선택 당신이 익 지 않는 야채를 먹을 때, 샐러드 드레싱은 매우 잘 일 것 이다. 그러나 샐러드를 먹기 위하여 어떤 종류의 샐러드 드레싱이 고려 하기 위하여 dieters가 필요 하다. 모든 100 ml 레몬 샐러드 주스 14 칼로리, 단백질 0.5 그램, 지방 0 그램, 탄수화물 3 그램입니다. 일반 오일과 식초 샐러드 드레싱 크림 샐러드 드레싱 보다 낮습니다.
Dieters이 샐러드 샐러드를 만들기 위해 드레싱을 선택할 수 있습니다.
추천 야채와 과일 다이어트 샐러드
4 색 과일 샐러드
물자: 버 찌, 포도, litchi, 5 처녀 과일 각각, 레몬 주스, 샐러드 드레싱 총계.
연습: 체리, 포도, 버진 과일은 별도로 청소 하는, 코어에 litchi 껍질, 샐러드와 혼합 균일 하 게, 그리고 마침내 레몬 주스를 추가 합니다.
바나나 포도 샐러드
성분: 바나나, 포도, 카라멜, 키 위, 딸기 관행: 바나나 껍질을 잘라 두꺼운 조각, 물 린스와 포도, carambola 워시 깨끗 한 주사위, 딸기 씻어 두 반쪽으로 잘라, 절단 키 위를 벗 겨.
큰 그릇에 다음, 요구르트에 넣어 모든 과일을 넣고 때 혼합 수 먹는다.
감자 샐러드
물자: 감자의 150 그램, 오이의 50 그램, 잘 익은 계란, 2 개의 버 찌, 계란 노 른 자 샐러드 소스 3 개 그램, 소금, 참 깨, 바다 이끼는 조금 부서 졌다. 사례: 감자 씻어, 요리, 껍질을 벗 겨, 달걀 요리, 계란 껍질, 작은 조각, 오이 씻어 잘라 긴 조각, 버진 과일 워시, 하프 컷.
물 동이로 감자는 진흙으로 갈기 위하여, 첫째로 균등 하 게 물 혼합의 적당 한 양을 추가 하 고 십시오, 그 후에, 격판덮개, 계란, 오이 일 것 이다, 격판덮개, 그리고 참 깨와 바다 이끼로 그 때 뿌려 지 고 으깬 감자와 소금 및 샐러드 드레싱 혼합을 균등 하 게 첨가 하십시오.
당근 야채 샐러드
재질: 아스파라거스 3, 당근 25g, 옥수수 쏘 기 4, 치 코리 잎 20g, 달걀 1 초, 크랜베리 과일 건조 1 큰 술, 당근 25g, 원래 저지방 설탕 요구르트 100 그램, 익은 허리 너트 2. 연습: 당근, 벗 겨 절단, 계란 함께 전기 냄비에, 물을 작은 유리를 추가 찐, 시원한 꺼내, 달걀 껍질 슬라이스 대기; 절반은 당근, 요구르트 찐 하 고 샐러드 드레싱으로 40 초에 대 한 허리 너트와 믹서 기에 저 어, 냉장고로, 아 스파 라 거 스, 옥수수는 씻어, 아스파라거스 루트 2 cm로 잘라, 얼음 물집 시원한와 함께 꺼내 20 초 동안 화재로 끓는 물로, 치 코리 잎 씻어 드레인 수 분을 제거, 접시를 포장, 아스파라거스를 추가, 요리 당근
