体重を減らすとカロリー摂取量は低くなければいけませんが、野菜や果物がサラダを足すと熱が上がらないのでは? これは減量のために悪いですか? この質問の小さな所有者は、誰もが特定の理解には、今日の小さなシリーズが必要です。
野菜とフルーツサラダを食べて痩せることはできませんか?
もちろん体重を落とすこともできます。 野菜果物は高繊維ローカード食品なので、満腹感を高めるだけではなく、過度のカロリーを吸収して体を起こすこともなくなりますが、食用野菜の水サラダの適量は、その後の運動を組み合わせると、減量の目標を達成することができます。
摂取カロリーを減らすための食べ方?
新鮮な野菜を使用します。
ビタミン C と活性物質の新鮮な野菜は非常に壊れやすく、調理で破壊されやすい、と生の食品は、さまざまな栄養素を吸収することができます。 ただし、生野菜には新鮮な野菜を使わなければなりません。 野菜が1日または2つの冷蔵庫に保存されている場合、それは食品の再生には適していません。 また、, あなたは、条件を持っている場合, 緑の汚染のない野菜や果物を使用しようとする, 塩水疱で食べる前に10分, いくつかの有害物質を除去する.
レモンサラダジュースを選択してください
生野菜を食べると、サラダドレッシングの方がずっと良くなります。 しかし、サラダを食べるドレッシングの種類は、ダイエットのために考慮する必要があります。 すべての 100 ml のレモンサラダジュースは14カロリー、タンパク質0.5 グラム、脂肪0グラム、炭水化物3グラムです。 一般的な油と酢のサラダドレッシングはクリーミーなサラダドレッシングよりも低いです。 ダイエットは、サラダを作るためにこのサラダドレッシングを選択することができます。
おすすめ野菜とフルーツのダイエットサラダ
4色のフルーツサラダ
素材: チェリー, グレープ, ライチ, 5 バージンフルーツ各, レモン汁, ドレッシングの量.
練習: チェリー、ブドウ、バージンフルーツは、別々に洗浄され、コアにライチピール、均等にドレッシングサラダと混合し、最終的にレモン汁を追加します。
バナナグレープサラダ
原材料: バナナ、ブドウ、ゴレンシ、キウイ、イチゴ
プラクティス: バナナピールカット厚いスライス、水リンスとブドウ、ゴレンシ洗浄クリーンダイス、2つの半分にイチゴウォッシュカット、皮をむいたさいの種を切ったキウイ。 大きなボウルにすべての果実を入れ、その後、ヨーグルトに入れて、あなたが混ぜることができるときに食べる。
ポテトサラダ
材料: ジャガイモの150グラム、キュウリの50グラム、熟した卵、2チェリー、ない卵黄サラダソース3グラム、塩、ゴマ、海のコケは少し壊れた。
プラクティス: ジャガイモは、洗浄、調理、剥離を釣った、卵は、シェルに調理、小さな断片をカット、キュウリの洗浄は、長いスライスをカット、バージンフルーツウォッシュ、ハーフカット。 ジャガイモを流域に泥に挽くには、最初に均等に水のミックスの右の量を追加し、均等に洗練された塩とサラダドレッシングミックスを追加し、プレートは、卵、キュウリ、プレートにマッシュポテトを積んだバージンフルーツ、そしてゴマと海の苔を振りかけることができますが壊れています。
ニンジンと野菜のサラダ
材料: アスパラガス3、ニンジン25グラム、トウモロコシの芽4、チコリ葉20グラム、卵1秒、クランベリーフルーツ乾燥1杯、ニンジン25グラム、元の低脂肪シュガーヨーグルト100グラム、熟したウエストナッツ2。
練習: ニンジン皮をむいた、電気ポットに一緒に卵、蒸し水の小さなガラスを追加し、冷却、卵をシェルスライススタンバイを取り出します。 蒸したニンジンとヨーグルトを半分にして、ウエストナットを40秒のミキサーでサラダドレッシングに混ぜ、冷蔵庫には、アスパラガス、トウモロコシの芽を洗って、アスパラガスのルート2センチメートルには、20秒間の火を沸騰させるには、氷の水疱を冷却すると、ドレインの水分、チコリの葉を洗うドレインの水分を削除するには、プレートを開く、アスパラガスを追加、調理ニンジン 、トウモロコシの芽、白いゆで卵、サラダドレッシングと霧雨、クランベリーナッツを振りかけた。
