L'apporto calorico deve essere basso quando si perde peso, ma se la verdura e la frutta aggiungere l'insalata non aumenta il calore? È questo male per la perdita di peso?
Ci deve essere un piccolo proprietario di questa domanda, oggi piccola serie sulla comprensione specifica di tutti.
Si può perdere peso mangiando una verdura e Macedonia di frutta? Naturalmente si può perdere peso.
Poiché il frutto vegetale è il cibo di carta di alta fibra bassa, non solo può migliorare la sensazione di sazietà, ma anche non farà sì che il corpo di assorbire calorie eccessive, la quantità adeguata di insalata commestibile di acqua vegetale, e quindi combinare il movimento, può raggiungere l'obiettivo di perdita di peso.
Come mangiare per ridurre l'apporto calorico?
Utilizzare verdure fresche. Verdura fresca nella vitamina C e la sostanza attiva è molto fragile, facile da distruggere in cucina, e il cibo crudo può assorbire una varietà di nutrienti. Tuttavia, le verdure fresche devono essere utilizzate per le verdure grezze. Se le verdure sono state conservate in frigo per un giorno o due, allora non è adatto per la rigenerazione del cibo.
Inoltre, se avete le condizioni, cercare di utilizzare verdure prive di inquinamento verde e frutta, prima di mangiare con bolle di sale 10 minuti, rimuovere alcune sostanze nocive.
Scegli il succo di insalata di limone Quando si mangia verdure crude, l'insalata di condimento sarà molto meglio. Ma che tipo di condimento per mangiare insalata è necessario per dieters a prendere in considerazione. Ogni 100 ml di succo di insalata di limone è di 14 calorie, proteine 0,5 grammi, Fat 0 grammi, carboidrati 3 grammi. General Oil e aceto condimenti per insalata sono più bassi di condimenti insalata cremosa.
Dieters può scegliere questo condimento per fare un'insalata.
Insalata raccomandata della dieta della frutta e della verdura
Macedonia di frutta di quattro-colore
Materiale: ciliegia, uva, litchi, 5 frutta Vergine ciascuno, succo di limone, condimento quantità insalata.
Pratica: la ciliegia, uva, frutti vergini sono puliti separatamente, litchi buccia al centro, mescolato con insalata condimento uniformemente, e infine aggiungere il succo di limone.
Insalata di uva della banana
Ingredienti: banana, uva, carambola, kiwi, fragola Pratiche: buccia di banana taglio fette spesse, uva con risciacquo acqua, carambola lavare dadi puliti, lavaggio fragola tagliato in due metà, pelati kiwi a dadini.
Mettere tutti i frutti in una grande ciotola, poi mettere in yogurt, e mangiare quando si può mescolare.
Insalata di patate
Materiale: 150 grammi di patate, 50 grammi di cetriolo, uova mature, 2 ciliegio, senza insalata di tuorlo d'uovo salsa 3 grammi, sale, sesamo, muschio di mare rotto un po'. Pratiche: patate lavate, cotte, ripescate peeling, uova cotte a guscio, tagliare pezzi piccoli, lavaggio cetriolo tagliare fette lunghe, il lavaggio della frutta Vergine, mezzo taglio.
Patate nel bacino di macinare nel fango, in primo luogo aggiunga la giusta quantità di miscela dell'acqua uniformemente ed allora aggiunga la miscela raffinata del condimento del sale e dell'insalata, la piastra, sarà uova, cetriolo, frutta Vergine caricata con le purè di patate nel piatto ed allora spruzzi con sesamo e muschio del mare può essere rotto.
Insalata di verdure e della carota
Materiale: asparago 3, carota 25 grammi, germogli del cereale 4, foglia di cicoria 20 grammi, uovo un secondo, frutta del mirtillo asciutto 1 cucchiai, carota 25 grammi, yogurt di zucchero basso grasso originale 100 grammi, dadi della vita maturi 2. Pratica: la carota sbucciata a dadini e le uova insieme nel POT elettrico, aggiungono un piccolo vetro dell'acqua cotto a vapore, prendono freddo, uova al standby della fetta della shell; Prendere la metà a vapore carote e yogurt, e mescolare in un frullatore con un dado in vita per 40 secondi in condimento per insalata, nel frigorifero, asparagi, germogli di mais lavati, asparagi tagliati alla radice 2 cm, in acqua bollente con un fuoco per 20 secondi per togliere, con ghiaccio bolle fresco, rimuovere l'umidità di scarico, cicoria foglia lavaggio umidità di scarico, spianare la piastra, aggiungere asparagi, carote cotte
