वजन कम जब थर्मल सेवन कम होना चाहिए, लेकिन अगर फलों और सब्जियों के साथ साथ के बजाय गर्मी को बढ़ाने की एक सलाद अभी तक? तो वजन नुकसान कम करने के लिए, है ना? वहाँ निश्चित रूप से इसमें कोई शक नहीं है कि मास्टर है, इस छोटे से श्रृंखला विशेष रूप से अगले समझते हैं।
क्या आप हिरण और सब्जियां खाकर वजन कम कर सकते हैं?
बेशक, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि फल और सब्जियों फाइबर कम कैलोरी भोजन में अधिक होती है, न केवल तृप्ति वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन यह भी कैलोरी का अत्यधिक सेवन शरीर, पानी का सेवन सब्जी सलाद की सही मात्रा, व्यायाम के साथ संयुक्त करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है, वजन घटाने प्राप्त किया जा सकता प्रयोजनों।
कैलोरी सेवन को कम करने के लिए कैसे खाएं?
ताजा सब्जियों के साथ
विटामिन सी और ताजा सब्जियों में सक्रिय बहुत नाजुक और आसानी से खाना पकाने में नष्ट हो रहे हैं, और कच्चे खाद्य विभिन्न पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं। हालांकि, कच्ची सब्जियां ताजा सब्जियों का उपयोग करना चाहिए। यदि आप एक या दो दिन फ्रिज में सब्जियां स्टोर करने के लिए है, तो उत्थान के खाने के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, 10 मिनट खाने से पहले हरी प्रदूषण मुक्त फलों और सब्जियों, नमक पानी का उपयोग कुछ हानिकारक पदार्थ को हटाने के लिए जितना संभव हो उतना नहीं कर पा रहा।
नींबू के रस में सलाद का चयन करें
कच्ची सब्जियाँ, सलाद ड्रेसिंग एक बहुत बेहतर स्वाद है। लेकिन सलाद ड्रेसिंग किस तरह अपना वजन कम करने के लिए, जबकि एक सलाद खाने पर विचार किया जाना जरूरी है कि लोगों को रखा है। नींबू का रस के प्रति 100 मिलीलीटर, सलाद कैलोरी 14 कैलोरी, 0.5 ग्राम प्रोटीन, वसा 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 3 जी। तेल और सिरका सलाद ड्रेसिंग के सामान्य वर्ग खो वजन जो इस सलाद ड्रेसिंग सलाद का उपयोग करना चाहें किसी तरह की कैलोरी सलाद क्रीम सॉस से कम है।
अनुशंसित सब्जी और फल slimming सलाद
चार रंग फल सलाद
सामग्री: चेरी, अंगूर, लीची, और 5 चेरी टमाटर, नींबू का रस, सलाद ड्रेसिंग राशि।
विधि: चेरी, अंगूर, चेरी टमाटर साफ कर रहे हैं, कोर करने के लिए लीची छीलने, वर्दी सलाद ड्रेसिंग मिश्रण, और अंत में नींबू का रस जोड़ने के साथ।
केला अंगूर सलाद
सामग्री: केला, अंगूर, कारंबोला, कीवी, स्ट्रॉबेरी
विधि:, केले मोटी स्लाइस, अंगूर छील पानी से धो, कटा carambola स्वच्छ,, आधे में कटौती स्ट्रॉबेरी धोने एक बड़े कटोरे में सभी फल डाल करने के लिए, तो दही जोड़ने कटा कीवी। जब मिश्रण खा रहा है।
आलू की सलाद
सामग्री: 150 ग्राम आलू, खीरा 50 ग्राम, एक उबले हुए अंडे, चेरी टमाटर 2, कोई सलाद ड्रेसिंग 3 जी अंडे की जर्दी, नमक, तिल, समुद्री शैवाल एक छोटे से टूट।
विधि: धो आलू, पकाया, खुली निकाल पकाया अंडे, खुली, छोटे टुकड़ों में काट, धोया और ककड़ी की लंबी टुकड़ों में काट, धोया चेरी टमाटर, आलू, में कटौती आधा बर्तन में कुचल दिया। मसला हुआ, पानी जोड़ सकते हैं और अच्छी तरह से पहले मिश्रण, प्लस नमक और सलाद ड्रेसिंग मिश्रण, को स्थानांतरित एक थाली, अंडे, ककड़ी, मसले हुए आलू से भरा डिश में चेरी टमाटर, तो तिल के बीज के साथ छिड़के और समुद्री शैवाल तोड़ा जा सकता है।
गाजर का सलाद
सामग्री: 3 शतावरी, गाजर 25 ग्राम, 4 बेबी कॉर्न, कासनी पत्ती 20 ग्राम, एक से डेढ़ अंडे, 1 बड़ा चम्मच सूखे cranberries, गाजर 25 ग्राम, 100 ग्राम चीनी, कम वसा दही स्वाद, पकाया काजू 2।
विधि: गाजर खुली और कटौती, और एक बिजली के बर्तन में अंडे एक साथ,, उबलते पानी का एक छोटा सा कप जोड़ने, हटाने और जाने शांत, अंडे के खोल में कटौती, आधा उबले हुए गाजर और दही, काजू डाल ले मिक्सर मार पड़ी सलाद ड्रेसिंग में 40 सेकंड, रेफ्रिजरेटर, शतावरी में रखा भीतर, बांस गोली मारता है मकई धोया, शतावरी जड़ों 2 सेमी बर्फ जैसी ठंडी फफोले के साथ 20 सेकंड के लिए उबलते पानी में, कट एक उच्च गर्मी निष्कर्षण के साथ, निकालें और नाली, कासनी पत्ती धोने और पानी, डिश में फैल नाली, जोड़ने शतावरी, पकाया गाजर, बेबी कॉर्न, उबले अंडे, सलाद ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर रहा, छिड़क सूखे फल क्रैनबेरी के साथ परोसें।
