Wenn Sie Gewicht verlieren, muss die Kalorienzufuhr niedrig sein, aber wenn das Gemüse und die Früchte zum Salat hinzugefügt werden, ist es keine Zunahme der Kalorien? Das ist nicht gut für die Gewichtsabnahme? Sicherlich gibt es einen kleinen Besitzer mit dieser Art von Frage.
Können Sie abnehmen, indem Sie Gemüse und Gemüse essen?
Natürlich können Sie abnehmen, weil Obst und Gemüse ballaststoffreiche, kalorienarme Lebensmittel sind, die nicht nur die Sättigung erhöhen, sondern auch nicht zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führen.Die richtige Menge an essbarem Gemüsesalat kann mit Bewegung kombiniert werden, um den Gewichtsverlust zu erreichen. Zweck.
Wie man isst, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren?
Mit frischem Gemüse
Vitamin C und aktiv in frischem Gemüse sind sehr zerbrechlich und leicht beim Kochen zerstört und Rohkost kann verschiedene Nährstoffe aufnehmen. Allerdings rohes Gemüse frisches Gemüse verwenden. Wenn Sie einen Tag oder zwei Gemüse im Kühlschrank aufbewahren, dann Es ist nicht geeignet für die Regeneration von Lebensmitteln.Wenn möglich, verwenden Sie grüne und harmlose Gemüse und Früchte und in Salzwasser für 10 Minuten vor dem Essen einweichen, um einige schädliche Substanzen zu entfernen.
Wählen Sie Zitronensalatdressing
Wenn rohes Gemüse gegessen wird, schmeckt Salatdressing viel besser.Allerdings, welche Art von Salatdressing verwendet wird, wenn Salat essen ist für Menschen mit Gewichtsverlust erforderlich.Der Kaloriengehalt pro 100ml Zitronensalat ist 14 kcal, Protein 0,5 g, Fett 0 g, Kohlenhydrat 3 g. Im Allgemeinen ist die Salatsauce aus Öl und Essig kalorienärmer als die Salatsauce aus Sahne. Die Diät kann wünschen, diese Art von Salatsoße für Salat zu verwenden.
Empfohlener Salat zum Schälen von Gemüse und Obst
Vier Farben Fruchtsalat
Material: Kirsche, Traube, Litschi und 5 Kirschtomaten, Zitronensaft, Salatdressing Menge.
Zubereitung: Kirsche, Trauben, Kirschtomaten, Schale und Litschi waschen, gut mit Salatdressing mischen und Zitronensaft hinzufügen.
Bananen-Trauben-Salat
Material: Banane, Traube, Carambola, Kiwi, Erdbeere
Methode: Die Bananen schälen dicke Scheiben, Trauben, mit Wasser abspülen, gewürfelt Karambole putzen, waschen Erdbeeren halbieren, in Würfel geschnitten Kiwi alle Früchte in eine große Schüssel zu setzen, dann den Joghurt hinzufügen. beim essen Mix.
Kartoffelsalat
Zutaten: 150 g Kartoffeln, 50 g Gurke, ein gekochtes Ei, Tomaten 2, NO Salatsoße 3 g Eigelb, Salz, Sesam, Algen ein wenig gebrochen.
Methode: Wash Kartoffeln, gekochte, entfernen Eier geschält, gekocht, geschält, in kleine Stücke geschnitten, gewaschen und geschnitten in lange Stücke von Gurken, Tomaten gewaschen, Kartoffeln, in zwei Hälften geschnitten in den Topf zerkleinerte. zerdrückte, Wasser hinzufügen und gut mischen, bevor, sowie Salz und Salat-Dressing-Mischung, Übertragung auf eine Platte, Ei, Gurke, Tomaten in die Schüssel mit Kartoffelbrei gefüllt, dann streuen mit Sesamsamen und Algen gebrochen werden kann.
Karottensalat
Materialien: 3 Spargel, Möhren 25 g, 4 Maiskölbchen, Zichorie Blatt 20 Gramm, einer halben Eier, 1 Esslöffel getrocknete Preiselbeeren, Karotten 25 g, 100 g Zucker, fettarmer Joghurt Geschmack, gekocht Cashewnuss 2.
Methode: Karotten geschält und geschnitten, und die Eier gemeinsam in einen elektrischen Topf, eine kleine Tasse kochendes Wasser hinzugefügt, entfernt und abkühlen lassen, Eischale zurück geschnitten, nehmen die Hälfte gedämpft Karotten und Joghurt, Cashewnuss put innerhalb von 40 Sekunden in die Mischer Salatsoße Schlagsahne, im Kühlschrank, Spargel platziert, Bambussprossen gewaschen Mais, Spargel Wurzeln 2 cm geschnitten, mit einem hohen Wärmeextraktionswasser für 20 Sekunden mit eiskaltem Blasen in siedenden, entfernen und Drain, Chicorée Blatt waschen und das Wasser ablassen, in die Schale verteilt, fügen Spargel, gekochte Karotten, Mais, gekochte Eier, garniert mit Salat-Dressing bestreichen, mit getrockneten Früchten Cranberry servieren.
